Autorul: Daniel Petri Decembrie 2015. 10.

SĂRBĂTORILE DE CRĂCIUN SUNT PENTRU ATLEȚI CA O SABIE CU DOUĂ MÂINI. PE O PARTE SUNT TOATE DARURILE ATRACTIVE DE CRĂCIUN ȘI PE LATEA A DOUA FORMĂ PE CARE NU O PIERDI. CUM SE COMBINĂ ACESTE DOUĂ LUCRURI PENTRU A NU FI TREBUIE SĂ FĂCEM CONCESIUNI MARI?

salvați

Aceasta este, fără îndoială, o sarcină dificilă, mai ales că iarna este ușor să ascunzi un „sixpack” pierdut sub un pulover dur. Cu toate acestea, este de neînțeles ca în timpul Crăciunului să pierdeți mușchii cu creștere tare la care ați lucrat tot anul și să îi acoperiți cu un strat gros de grăsime. Deci, nu trebuie să vă schimbați meniul de vacanță, iată câteva sfaturi și trucuri cu privire la modul în care vă puteți atinge obiectivele chiar și în acest sezon provocator.

Doare foarte tare
Ca și în orice din viață, această regulă se aplică și aici. Soarele este sănătos, dar dacă sunteți prea mult timp în soare, vă veți arde pielea. Când luați douăzeci în loc de două comprimate pentru o durere de cap, o faceți și mai rău. Când ai o gustare mică din când în când, nu se întâmplă nimic. Dar atenție, vinul fiert, turtă dulce, prăjiturile vor conta în cele din urmă și dacă exagerați, în cele din urmă se va reflecta în forma.

Cardio suplimentar
Bunătățile de Crăciun de la mama au un gust minunat, fără îndoială și șoldurile tale știu și ele. Dacă nu poți rezista la patiseria de Crăciun, este posibil să nu fie o tragedie. Puteți „călca” cele mai multe atingeri culinare cu un antrenament cardio suplimentar. Să recunoaștem, suntem cu toții puțin leneși iarna și preferăm să stăm pe canapeaua caldă. Este chiar atât de greu să adăugați un pic de antrenament cardio.?

Antrenament intensiv
Dacă știi din timp că nu vei renunța la bunătățile de Crăciun în timpul sărbătorilor, poți compensa ajustând intensitatea antrenamentului tău. Creșteți-vă greutatea, faceți una sau două repetări sau adăugați încă un set - ceva care să vă ajute să vă folosiți excesul de calorii.

Profitați de deficitul de antrenament
Antrenamentul intens, intens, epuizează în mare măsură depozitele de glicogen ale corpului și tocmai acest mecanism poate fi folosit în avantajul nostru. După exerciții, mușchii dvs. sunt foarte sensibili la insulină (imaginați-vă că sunt uscați ca un burete) și sunt gata să absoarbă pe deplin nutrienții necesari. Dacă știți din timp că veți mânca în exces, finalizați-vă antrenamentul în prealabil.

Produse de patiserie sănătoase
În zilele noastre, este foarte ușor să înlocuiți zahărul cu alți îndulcitori sau făina albă cu un alt tip de făină, astfel încât fursecurile dvs. să nu sufere de gust și valoare nutritivă. Schimbând câteva ingrediente clasice cu altele sănătoase, puteți schimba valoarea calorică a patiseriei sau conținutul de proteine. Există multe rețete de produse de patiserie cu proteine ​​pe Internet.

Crăciunul este timpul pe care ar trebui să-l petreci cu familia. Niciunul dintre noi nu ar trebui să exagereze cu mâncarea de fitness și hrana pentru ziua de Crăciun din borcane de plastic umplute cu orez, pui și broccoli. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți mijlocul de aur, astfel încât obiectivele dvs. sportive și timpul de Crăciun să poată coexista. Nu exagerați, vă puteți răsfăța din când în când cu o „zi de înșelăciune.
Craciun fericit si un An Nou fericit.

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.