Crăciunul s-a încheiat și mulți dintre voi intrați încet, dar sigur, în caruselul de lucru. Revenirea la serviciu după sărbătorile de Crăciun poate fi dificilă. Câteva zile libere și odihnă în compania familiei a fost detoxifierea perfectă pentru toată lumea.

crăciun

Dar ne îngrășăm în timpul sărbătorilor de Crăciun. Peste tot simplele tăieri și minimul de mișcare vor avea unele consecințe. Dar cum să scapi de kilogramele în plus după sărbătorile de Crăciun?

Mergeți la centrul de fitness

În acest moment, interesul pentru exerciții fizice în centrul de fitness a crescut. Mergeți regulat la centrul de fitness, unde vă puteți antrena, de exemplu bănci de greutate, cu gantere, pe o bicicletă staționară.

Abonându-vă la taxa de intrare, veți economisi și nu va trebui să vă ocupați de achiziționarea de aparate de fitness care vă vor ajuta să slăbiți câteva kilograme.

Puteți cumpăra câteva instrumente de exerciții acasă. Vă recomandăm, de exemplu bare de calitate, kettlebell sau gantere.

Concentrați-vă pe mers

Ai fi uimit, dar mersul pe jos te va ajuta și să pierzi kilogramele în plus. Dacă v-ați îngrășat pe coapse, fese, doar mersul pe jos vă va ajuta. Aceste părți riscante sunt cele care se strecoară prin mers.

Încearcă să mergi mai mult. Nu folosiți mașina și, dacă este posibil, mergeți pe jos. Doar plimbările zilnice vă vor ajuta să pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat de sărbători.

Reglați-vă dieta

Saltând mesele, nu veți putea pierde kilogramele în plus. Este important să vă ajustați dieta, dar nu săriți peste mese. Saltând mesele, corpul tău pierde nu numai energie, ci și substanțele nutritive necesare și riști să mănânci în exces.

Reglați-vă dieta. Mănâncă porții mai mici și nu sări peste mese.

De asemenea, concentrați-vă pe aportul de lichide. Apa curată vă va oferi energia de care aveți nevoie și vă va lovi suficient corpul. Vei vedea că greutatea ta va scădea.

Încercați să omiteți complet dulciurile, în special cele nesănătoase, și înlocuiți-le cu dulciuri sănătoase - prăjituri de casă făcute din ingrediente de calitate, miere sau fructe.