Cum să scapi de excesul de greutate

Fiecare dintre noi își dorește să fie în formă, să aibă o siluetă frumoasă și să fie sănătos. Sănătatea nu este doar să te simți bine, ci și să arăți bine, ceea ce, desigur, este legat. Mulți dintre noi am încercat deja diferite tipuri de slăbire, am urmat diete stricte, dar efectul nu a fost așa cum ne-am fi dorit. Cu toate acestea, vă aducem o metodă interesantă de a pierde în greutate în mod eficient, fără a fi nevoie să aruncați din dietă tot ce vă place să mâncați. Această dietă se bazează pe alternarea meselor mai sănătoase și mai puțin sănătoase, deci nu este necesar să mâncați doar salate, așa cum mulți oameni cred că este necesar în diete. Întindeți mâncarea pe șapte zile după cum urmează:

scapi

Ziua unu - ziua brânzei. În timpul zilei, încercați să mâncați brânza de vaci de cel puțin cinci ori, care ar trebui să fie principala dietă a zilei. Puteți mânca supă dietetică.
A doua zi - fructe - legume. Consumați doar legume sau fructe în timpul zilei. În această zi puteți face o varietate de salate, oricum fără carne.
Ziua a treia - zi normală: puteți mânca mese normale, dar limitați consumul de pâine albă și garnituri precum orez și cartofi. De asemenea, nu mâncați alimente grase și grele.

Ziua a patra - ziua cărnii: Se recomandă să consumați în special carne de pasăre sau pește, dar puteți mânca și alte tipuri de carne, dar este important să mâncați carne fără garnituri grele, mâncați-o numai în combinație cu o salată ușoară de legume.
Ziua a cincea - Ziua normală: Același lucru se aplică ca în a treia zi.
Ziua a șasea - Ziua cărnii: La fel se aplică și pentru a cincea zi.
Ziua a șaptea - Ziua normală: la fel ca pentru a treia zi.

Încercați să luați maximum 1200 kcal în fiecare zi, eliminând complet băuturile îndulcite, în schimb beți apă fără aromă sau ceai neîndulcit. Bea un pahar de apă neîndulcită înainte de fiecare masă pentru a-ți umple parțial stomacul. Este optim să țineți dieta cel puțin o lună, după acest timp puteți începe să observați primele rezultate. În plus față de dietă, este important să efectuați activitate fizică ca și în cazul oricărei pierderi în greutate, ceea ce, în combinație cu modificarea dietei, vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit mai rapid.