Ai mâncare în cap doar toată ziua

Dacă vrei să scapi de grăsime și să obții figura de vis, obiectivul tău nu este să devii sclavul planului de nutriție și să cântărești fiecare bucată de morcov pe care o mănânci. În schimb, ar trebui să te distrezi cu obiceiuri alimentare proaste și să le adopți pe cele sănătoase și raționale. Nu vrei să te gândești la mâncare de dimineață până seara. Dar exact asta se va întâmpla cu tine.

dacă

"Nu m-am gândit la nimic altceva decât la mâncare. Am numărat și am cântărit. A fost tortură. M-am gândit la ce ar trebui să mănânc, la ce îmi doream cu adevărat să mănânc și la ce aș putea mânca toată ziua", își amintește consilierul Jenn, consilierul Jenn. Mână într-un moment în care încerca să slăbească folosind o aplicație de numărare a caloriilor.

Numărarea vă afectează alegerile alimentare

Un stil de viață sănătos care duce, printre altele, la scăderea în greutate ar trebui să se bazeze pe o dietă variată și cât mai puțin procesată industrial.

Dar toată lumea va fi în curând împiedicată să calculeze valoarea nutrițională a unui prânz proaspăt gătit (un astfel de calcul poate dura uneori atât timp cât se pregătește o masă), atunci când alimentele ambalate oferă toate informațiile necesare direct pe ambalaj și aplicația le citește chiar ea însăși folosind un cod de bare.

În plus, după câteva săptămâni, s-ar putea să descoperiți că achizițiile dvs. sunt ca un „copiator”, deoarece articolele familiare contează mai bine decât cele netestate anterior.

Publicitate

Nu este durabil

Un organism care funcționează normal ne informează despre nevoile sale printr-un sentiment de foame sau pofta de mâncare pentru ceva anume. Cu toate acestea, odată ce vom începe să numărăm calorii și kilojoule, nu vom mai percepe aceste semnale și ne vom concentra doar pe îndeplinirea misiunii noastre.

Potrivit experților, acest lucru poate fi suportat de ceva timp, dar probabil că ne vom strecura în vechile obiceiuri după un timp. În plus, dacă greutatea nu scade la fel de repede pe cât ne-am imaginat, există un sentiment de minte în stil: „Sunt îngrijorat să număr aici, și oricum este inutil”.

Nu ești doar ceea ce mănânci

Mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar și exercițiul fizic nu este hobby-ul dvs., nu este suficient să vă concentrați doar pe aportul zilnic recomandat de calorii sau kilojoule, care va fi determinat de aplicația de pe telefonul mobil.

Exercițiul este, de asemenea, o parte importantă a unui stil de viață nou și nu trebuie să fie un antrenament solicitant, mersul rapid este suficient.

Publicitate

Ai mâncare în cap doar toată ziua

Dacă vrei să scapi de grăsime și să obții figura de vis, obiectivul tău nu este să devii sclavul planului de nutriție și să cântărești fiecare bucată de morcov pe care o mănânci. În schimb, ar trebui să te distrezi cu obiceiuri alimentare proaste și să le adopți pe cele sănătoase și raționale. Nu vrei să te gândești la mâncare de dimineață până seara. Dar exact asta se va întâmpla cu tine.

"Nu m-am gândit la nimic altceva decât la mâncare. Am numărat și am cântărit. A fost tortură. M-am gândit la ce ar trebui să mănânc, la ce îmi doream cu adevărat să mănânc și la ce aș putea mânca toată ziua", își amintește consilierul Jenn, consilierul Jenn. Mână într-un moment în care încerca să slăbească folosind o aplicație de numărare a caloriilor.

Nu există calorii ca calorii

Pur matematic, s-ar putea să nu aibă importanță dacă aveți la prânz o salată cu pui la grătar și o baghetă cu cereale integrale sau „verde-porc-găluște-verde”, mai ales dacă îndepliniți cantitatea recomandată de calorii pe porție. Dar caloriile nu sunt ca caloriile și kilojoule ca kilojoule.

Cu fiecare aliment primiți nu numai energie ca atare, ci și proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine și alte substanțe. Și depinde în principal de raportul și calitatea lor.

Prin urmare, este recomandabil să vă concentrați asupra dietelor sănătoase natural, bogate în proteine, cereale, legume proaspete și o cantitate adecvată de grăsimi nesaturate, mai degrabă decât să urmăriți numărul.