Fiecare stil de exercițiu are ceva în el. Fie că este vorba de exerciții pe mașini sau de exerciții fizice cu propria greutate. Fiecare tip de exercițiu va aduce pozitive diferite unei persoane. Depinde întotdeauna de persoana specifică, care este scopul său, în ce condiții dorește să se exercite și dacă are restricții de sănătate. În cazul unei vătămări (cum ar fi un picior rupt), este recomandabil să folosiți mașini de rezistență, deoarece dacă vreau să fac mișcare, de exemplu, mușchii pectorali pe un ciocan, pot sta confortabil și practic nu încărc piciorul care este spart. Deci, să vorbim puțin mai mult despre beneficiile exercițiilor fizice pe mașini și despre beneficiile exercitării cu propria greutate.

Dacă mi-am rezumat întreaga practică de antrenor, atunci la început am folosit destul de multe mașini de antrenament cu greutăți, sau gantere sau alte instrumente. Cu toate acestea, în zilele noastre m-am concentrat în primul rând pe exerciții cu propria greutate.

De ce prefer exercițiul cu propria greutate în acest moment?

Legat de exerciții cu propria greutate îmi oferă, dar și clienților mei, un confort imens în sensul că ei doar fac mișcare cu propria greutate este posibil să efectuați performanțe nu numai în sala de sport, ci și acasă sau în orice mediu indiferent dacă este afară sau într-o cameră de hotel.

Prin urmare, putem spune că clientul ca atare este pregătit pentru diferite condiții și poate reacționa în orice moment. El este capabil să se antreneze practic oriunde.

diferența

În plus, exercițiile auto-ponderate aduc clientului fundație perfectă înainte de a se apuca accidental de gantere.

Exercițiile auto-ponderate au o gamă largă de variații, ceea ce înseamnă că exercițiile auto-ponderate pot fi schimbate în mod constant de către client. Există variante mai simple, dar există și variante mai solicitante de exerciții cu greutate proprie.

Există chiar și diferite stiluri de instruire pe care le poate folosi clientul și care pot merge mai departe tot timpul. Fie că este vorba de antrenament pe circuit, antrenament pe intervale, antrenament de anduranță etc.

Ce este exercițiul bun pe mașini?

Pe de altă parte, avem aici exerciții cu mașini. Nici măcar acest stil de exercițiu, resp. Acest mod de antrenament nu trebuie respins deoarece exercițiul pe mașini își are și locul și semnificația. Dacă sunteți un începător complet și decideți să vă exercitați, dar nu ați făcut niciodată sport în viața dvs., de exemplu, și nu știți ce înseamnă să vă antrenați regulat sau să trăiți activ, atunci doar exercițiul pe mașini va fi un început perfect pentru dvs.

Mașina în sine este capabilă să vă ofere mișcare și vă poate ajuta să urmăriți corect tehnica, deoarece mașina ca atare are practic tehnica prescrisă. Acest control al mișcării în timpul oricărui exercițiu este dat deja de ergonomie și de mașină în sine, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil ca aceasta să strice tehnica într-un fel. Și atunci când faci mișcare cu propria greutate, este ceva mai dificil, deoarece trebuie deja să știi cum să-ți controlezi corpul, propria greutate și trebuie să ai deja o tehnică rafinată, în timp ce în timpul exercițiilor pe mașină ai și un dispozitiv stabilizat corp, care este fixat cumva pe mașină.

rezumat

Avantajele exercițiului pe mașini

1. Mișcarea este dată de mașină - O modalitate excelentă pentru un începător
2. Mai puțin probabil să strice tehnica
3. Start excelent în condiții după operații, leziuni, deoarece avem mașini în care corpul este frumos fixat

Pro de exerciții fizice cu propria greutate

1. Poți exersează absolut oriunde
2. Dificultate mai mare, deoarece implici mai mulți mușchi și, de asemenea, efectul de ardere este mai mare
3. O gamă largă de exerciții a probabilitate mai mare de îmbunătățire a fitnessului

În concluzie, l-aș evalua ca fiind Aș recomanda exerciții pe mașini pentru o posibilă diversificare a antrenamentului, dacă doriți o schimbare pentru o vreme în timp ce vă exersați cu propria greutate, sau sigur în perioada de recuperare după vătămare/după operație.

Pe termen lung, aș prefera, dar mai degrabă aleg exerciții cu propria mea greutate în care nu depindeți de niciun centru de fitness și, prin urmare, nimic nu vă limitează.

În plus, antrenamentul de auto-greutate implică activarea mai multor mușchi simultan și, astfel, efectul de arsură atunci când utilizați aceste exerciții este mai bun. Cu toate acestea, fiecare are nevoie de un plan individual în ceea ce privește starea actuală și obiectivul pe care doresc să îl atingă.

Nu trebuie să mergeți nicăieri pentru a vă exercita bine cu propria greutate. O puteți face și în confortul casei dvs. în compania online de formatori profesioniști. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți programul potrivit pentru dvs.;-)

Citește și:

I-ar plăcea să practice antrenament de înaltă intensitate, dar nu aveți capacitatea fizică? Cum să-l măriți treptat?

Antrenament acasă cu exerciții pentru fese și coapse însoțite de Jany Landl

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 15/03/2019 și plasat în categoria: Exerciții Autor: Matúš Špirko