Dacă lucrați într-un birou, cel mai adesea într-o administrație, vă așteptați cu siguranță să stați la birou de cele mai multe ori, pentru că altfel munca dvs. nu poate fi realizată. Într-o săptămână obișnuită de lucru, oamenii care lucrează în administrație petrec în medie cinci ore și patruzeci și unu de minute stând la un birou și șapte ore dormind noaptea. A sta mult timp la masă nu este doar rău pentru sănătatea fizică, ci și pentru bunăstarea noastră mentală.

birou

Orele care treceau în spatele mesei

Există oameni care pur și simplu nu pot sta într-un birou timp de opt ore sau mai mult - nu puțin mai puțin - și nu e de mirare. Sunt oameni mai dinamici cărora nu le place o astfel de muncă, deși uneori nu există de ales. Pe de altă parte, există și persoane care consideră că lucrul la birou este relaxat și cel mai bun pe care l-ar putea întâlni. Acestea sunt în majoritate persoane pasive cărora le place bunăstarea.

Desigur, bunăstarea fizică nu trebuie deloc identificată cu bunăstarea mentală și chiar și atunci când lucrăm la birou putem experimenta cu adevărat „entuziasm” mental și un mare stres. Poate chiar mai mare decât cu alte tipuri de muncă, unde poți compensa puțin stresul cu exerciții fizice și activitate fizică.

IMC, psihic și activitate fizică

Cercetările efectuate de experți de la Universitatea Loughborough au arătat că munca la birou poate fi, de asemenea, periculoasă pentru bunăstarea mentală. Cercetarea a adus, de asemenea, o altă constatare interesantă - aproape șaptezeci la sută dintre angajații chestionați nu îndeplinesc recomandările recomandate pentru activitatea fizică.

Mai mult, s-a arătat că cei care stau mai mult la locul de muncă, mai des stau în afara locului de muncă, există o legătură clară între IMC și scorurile la locul de muncă, iar cu cât participanții stau mai mult la locul de muncă, cu atât nivelul lor mental este mai scăzut. bunăstare.

Experții au efectuat studiul pentru mai mult de optsprezece luni în anii 2009-2011. De asemenea, a inclus un sondaj online și pe hârtie a mai mult de o mie de angajați, întocmit de psihologi. La sfârșitul cercetării, experții au realizat interviuri cu grupuri țintă privind protecția sănătății lucrătorilor în administrație și reacțiile angajaților la aceștia.

Oportunități neexploatate pentru sport?

S-a dovedit că există din ce în ce mai multe locuri de muncă care, într-un fel, le oferă angajaților lor o oportunitate avantajoasă de a face sport, dar nu folosesc întotdeauna aceste oportunități. Acestea sunt, de exemplu, abonamente reduse pentru centrele de fitness sau posibilitatea de activități sportive în timpul unei pauze de prânz sau chiar la un mini teren de sport în companie (de exemplu, o cameră cu un cerc de baschet).

Productiv până în anii șaptezeci?

În Regatul Unit, ca și în Europa, există de două ori mai mulți lucrători în vârstă de 50 de ani decât 25. Acesta este unul dintre motivele pentru care sănătatea este extrem de importantă pentru lucrători, iar munca sedentară fără compensare pentru activitatea fizică poate reprezenta un mare pericol.

Potrivit experților, prioritatea guvernului britanic ar trebui să fie menținerea sănătății tuturor lucrătorilor, astfel încât aceștia să poată continua să lucreze productiv și fără probleme majore de sănătate până la vârsta de șaptezeci de ani.

Comunicare cu un coleg? Mailom!

Dr. Myanna Duncan, conform ScienceDaily, spune:

Expertul se confruntă cu faptul că mulți angajați administrativi preferă să trateze problema necesară cu un coleg de la biroul secundar prin e-mail, mai degrabă decât să își ridice fundurile și să trateze problema în persoană. În plus, contactul personal va rezolva în multe cazuri mai multe.

Compensați-l

Deci, dacă stai mult în timpul muncii, ia întotdeauna o pauză pentru o plimbare după un timp, antrenează-te la birou, întinde-ți corpul și după muncă alege cel puțin o activitate activă timp de cel puțin o oră, cum ar fi badmintonul cu prieten sau o vizită la o lecție de sport preferată. Puteți încerca de la yoga, prin zumba, o vizită la sală la înot sau călărie, oferta este variată astăzi. Și, pe lângă faptul că îi faci bine corpului tău, crede că te vei simți mult mai bine mental.