19.10. 2018 19:00 Oamenii de știință au venit cu o pauză de după-amiază ideală. Merită să beți cafea în fața unui „pui de somn” și să luați un pui de somn la șase ore după trezire, potrivit unei cercetări britanice realizate de Dreams, realizată de un vânzător de paturi. Ghidul dezvăluie cum să te relaxezi cu cele mai bune rezultate posibile și cum să fii cât mai proaspăt și în formă posibil după trezire.
Știau ce era bine
Muhammad Ali, Leonardo da Vinci și Winston Churchill nu au permis o siestă zilnică. De ce căderea în picioarele dulci după-amiaza este considerată un semn de lene? Cercetătorii din somn au ajuns la beneficiile sale incontestabile. Este important să păstrați timpul potrivit, dar și durata somnului de după-amiază.
Mai puțin este mai mult
Raportul potrivit chiar și cu un pui de somn lung vă poate oferi energie, forță mentală și vă poate îmbunătăți starea de spirit. Un somn de 10-20 de minute vă poate reîncărca bateriile, în timp ce după un risc de 30 de minute vă simțiți intoxicați.
O oră de somn vă va îmbunătăți memoria pe termen scurt, dar puteți rămâne și uimit după ea. Potrivit cercetării, întregul ciclu de somn va avea loc din nou în timpul somnului de o zi și jumătate, astfel încât vă veți relaxa complet, vă veți începe creativitatea și vă veți regenera memoria.
Când să „văd”
Este ideal să răsuciți între orele 13:00 și 15:00 și, dacă vă ridicați în jurul orei șase dimineața, este recomandabil să închideți din nou ochii în jurul orei și jumătate după-amiaza. Dacă te trezești la nouă, siesta se va opri cam la ora 15:00. Prin urmare, este recomandabil să dormiți în timpul zilei la aproximativ șase ore după deschiderea ochilor dimineața.
Cafeaua va ajuta în mod surprinzător
Regula comună de a nu bea cafea la culcare nu pare să se aplice destul de general. Conform ghidurilor britanice de somn, cafeaua te va ține treaz chiar înainte de a te trezi după-amiaza după ce te-ai trezit.
Autor: roșu
Foto: Shutterstock.com
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu