Suntem mult mai stresați astăzi decât acum un an, deși am crezut că nu mai este posibil. Situația deteriorată din lume, amenințarea la adresa sănătății economiei în regiunea îngustă, nu este tocmai un semnal bun pentru psihicul nostru. Recunoașteți simptomele stresului prin care organismul ne arată că este cu adevărat rău? Când este cu adevărat necesar să faci un pas înapoi?

primul rând
https://www.shutterstock.com

Când ne stresăm, dialogul nostru intern intră într-o protecție deplină. Nu contează dacă stresul are o formă reală, dacă este mental, fizic sau combinat. Dacă trăim traume sau trăim într-o situație în care nu ne simțim complet în siguranță, corpul și mintea noastră fac totul pentru a ne ține pe picioare. Siguranța la locul de muncă, banii, familia și modul în care ne tratează mediul sunt baza unei existențe fără stres. Altfel, corpul nostru va da alarma. În plus față de simptomele stresului, care includ dureri de cap, palpitații, insecuritate psihologică, anxietate și depresie sunt adesea asociate. Dacă nu oprim din timp acest „masacru”, se va întoarce împotriva noastră.

Ceea ce va ajuta împotriva anxietății, remușcărilor, fricii?

Dacă avem doar o problemă pe termen scurt cu stresul, meditația, muzica relaxantă, compania plăcută, conversația cu o persoană care ne înțelege ne va ajuta. Există multe podcast-uri care sunt concepute pentru relaxarea de zi cu zi. O dietă sănătoasă joacă, de asemenea, un rol foarte important și adesea neglijat în protejarea împotriva stresului. În primul rând, o cantitate suficientă de vitamina B, fier, magneziu. Să ne răsfățăm cu semințe, nuci, migdale. Și, desigur, suficientă proteină care nu este mai puțin necesară. În cazul problemelor pe termen lung, este în primul rând esențial să eliminați situațiile stresante și să consultați un expert.

S-ar putea să fii interesat

8 sfaturi pentru depășirea stresului

Ticurile pleoapelor, oboseala ochilor

Oboseala ochilor este un simptom tipic al stresului. Uneori sunt asociate și ticuri ale pleoapelor, arsuri, mâncărime sau chiar o modificare a vederii pe termen scurt. Stresul cronic și pe termen lung se manifestă și prin sensibilitate crescută la lumină și dureri de cap. Desigur, modificarea vederii necesită o verificare de către un specialist. Presiunea crescută este, de asemenea, o consecință frecventă a stresului pe termen lung, adesea la o vârstă relativ mică.

Pentru oboseala ochilor vă va ajuta să luați o pauză de la tehnologie, dar și o compresă rece, o felie de castravete. Pe termen lung, să ne odihnim ochii, creierul și sistemul nervos cât mai des posibil. Să interzicem accesul tehnologiei în dormitor. Mai bine luăm o carte și un radio în loc de un televizor.

Urmați-ne și pe rețelele de socializare