Conținutul articolului

  • Care este numele simulatorului de schi?
  • elipsoid
  • schi
  • avantaj
  • Ce mușchi funcționează
  • predare
  • Program de antrenament pe un simulator de pierdere în greutate eliptic
  • Cum să alegi o casă
  • Producător
  • proiecta
  • Sistem de încărcare
  • Greutatea maximă a utilizatorului
  • mărimea
  • Programe de exerciții încorporate
  • Evaluare

Cei care visează să piardă în greutate ar trebui să încerce un simulator de schi eliptic pentru antrenament, care asigură o încărcare simultană pentru toate grupele musculare. Rămâne de decis dacă să cumpărați echipamente de uz casnic sau să mergeți la sală. Merită să învățați funcțiile acestor dispozitive, pentru a vă familiariza cu evaluarea modelelor.

Care este numele simulatorului de schi?

Scopul principal al dispozitivului care simulează schiul este întărirea sistemului cardiovascular. Echipamentul sportiv se aplică simulatoarelor cardio, are un nume diferit - elipsoid, orbitrek, cross-trainer. Un simulator de schi cu antrenament regulat ajută:

  • întărirea sistemului respirator;
  • arderea excesului de grăsime;
  • crește rezistența;
  • pierdere în greutate;
  • îmbunătățirea tonusului muscular;
  • creând un corp potrivit.

elipsoid

Acest nume are echipament sportiv datorită mișcării pedalelor de-a lungul traiectoriei eliptice. Marele plus - clasele nu exercită presiune asupra articulațiilor picioarelor, toate mișcările au loc fără probleme. Deși munca coordonată paralelă a picioarelor și brațelor imită schiul, proiectilul combină următoarele tipuri de antrenament:

  • ca pe o bandă de alergat, bicicleta de exerciții;
  • există elemente în trepte - mișcările reproduc ascensiunea scărilor.

Elipsoidul are diferite principii de funcționare. Orbitele au un design diferit. Conform sistemului de costuri, se disting următoarele tipuri:

  • mecanic - lucru bazat pe forța fizică a unei persoane care nu este reglementată;
  • magnetic - stimulatorul de sarcină este un magnet, este posibil să se schimbe efortul;
  • electromagnetic - mișcarea este controlată de curent electric, există programe de control, forme de antrenament.

față

schi

Dispozitivele care simulează mișcarea pe pante includ un simulator de schi, care este un model computerizat al unei pante. Datorită utilizării unui astfel de dispozitiv, se poate pregăti pentru sezon și stăpâni noi tehnici de călărie. Proiectilul ajută:

  • învățați să mențineți poziția corpului;
  • controlează ritmul schiului;
  • instruiți dispozitivul vestibular pentru a se adapta rapid la schimbarea condițiilor de traseu;
  • rotirea piciorului mânerului;
  • accelerația principală;
  • antrenează grupurile musculare implicate în schi;
  • dezvoltă o tehnică de distribuție a greutății.

avantaj

Exercitiile fizice nu numai ca te ajuta sa slabesti. Cu un antrenament regulat puteți obține o sănătate mai bună, puteți curăța corpul. avantaj:

  • îmbunătățește postura - întărește mușchii spatelui;
  • muncă normală a inimii;
  • stresul este ameliorat;
  • întărește imunitatea;
  • tonus vascular crescut;
  • volumul pulmonar crește;
  • metabolismul este accelerat;
  • umflarea este îndepărtată;
  • toxinele sunt excretate;
  • crește rezistența la răceli;
  • se efectuează arderea grăsimilor;
  • simptomele celulitei sunt eliminate.

Este util să știm că exercițiile fizice nu exercită presiune asupra articulațiilor picioarelor. Li se permite să conducă oameni la bătrânețe, dar în acord cu medicul. Trebuie luate în considerare contraindicații pentru a evita dăunarea organismului. Antrenamentul nu este de dorit dacă:

  • sarcina
  • la scurt timp după operație;
  • hemoroizi;
  • Diabet;
  • boli ale vaselor de sânge, ale inimii;
  • presiune ridicata
  • probleme de vedere.

Ce mușchi funcționează

Când planificați achiziționarea de echipamente sportive, este util să aflați ce mușchi lucrează la simulatorul de schi. În timpul exercițiilor cardio, se efectuează mișcări netede, chiar și încărcarea întregului corp. Sunt incluși următorii mușchi:

  • vițel - când apeși pedalele în timp ce te întorci înainte;
  • abdomen - dacă se dorește să mențină o poziție verticală;
  • fese - când se întoarce înapoi, simulează ascensiunea de pe un deal atunci când unghiul platformei se schimbă.

Nu puteți pompa masa musculară cu acest simulator. Cu exerciții frecvente, puteți pierde în greutate în mod eficient, arde grăsime subcutanată. Ce mușchi funcționează? Mișcările care simulează schiul afectează întregul corp. Această tehnică implică mușchii:

  • înapoi;
  • solduri patrulatere;
  • biceps
  • tendoane;
  • tricepsul membrelor superioare;
  • capul pieptului;
  • fascicule toracice medii;
  • partea de jos, centrul trapezului;
  • centură de umăr;
  • triceps;
  • delte spate.

predare

Pentru ca rezultatul să fie eficient, este recomandabil să efectuați primele ore pe un simulator cu o simulare a schiului cu un instructor, în timpul exercițiilor la domiciliu mai întâi să vizionați un videoclip cu setările corecte ale corpului, mișcările. Este important să respectați următoarele condiții:

  • Nu vreau să mor de foame - ai nevoie de gustări ușoare;
  • efectuați încălzirea - întindeți, încălziți principalele grupe musculare;
  • crește treptat sarcina;
  • respirați uniform;
  • monitorizați ritmul cardiac.

Când păstrați orbita cursurilor, este important să faceți totul bine. Pentru a include mușchiul în munca dvs., trebuie să:

  • așezați picioarele pe pedala simulatorului - piciorul este presat ferm, articulațiile genunchiului sunt ușor îndoite;
  • mentine corpul drept;
  • nu cobori capul;
  • cu un efort de a inspira și expira în timp ce vă relaxați;
  • țineți mâinile pe balustrade staționare sau în mișcare;
  • ora 40 de minute de trei ori pe săptămână;
  • slabeste, antreneaza-te 5 zile.

Program de antrenament pe un simulator de pierdere în greutate eliptic

Pentru a obține rezultate maxime, este necesar să vă antrenați în mod regulat. Pentru a pierde în greutate, utilizați un simulator de schi conform programului clasic de antrenament. Oferă cinci minute de încălzire la început și aceeași întârziere la sfârșit. Programul include instruire zilnică:

  • primul - exerciții ușoare, puls - 50% din maxim;
  • a doua - 5 minute cu efort mediu, trei - la o viteză de 1 pas pe secundă - repetați acest bloc timp de o oră.

În plus, antrenamentul pentru pierderea în greutate pe schiuri se desfășoară în fiecare zi după cum urmează:

  • al treilea - alternând 15 minute de creștere și scădere a rezistenței;
  • al patrulea - lecția se desfășoară într-un ritm calm;
  • al cincilea - creșteți sarcina în trei minute, apoi două - lucrați cu un impuls de 80% din maxim, efectuați 4 abordări, este important să vă monitorizați starea de bine.

Cum să alegi o casă

Dorința de a cumpăra o casă orbitrek poate fi realizată în departamentele de sport. Dacă te uiți în cataloage, fotografiile sale, comenzi în magazinul online, nu vor exista probleme. Cum să alegi un antrenor eliptic pentru gospodărie? Este important să se ia în considerare următoarele puncte:

  • greutatea maximă admisibilă;
  • capacitatea de a regla lungimea pasului;
  • sistem de setare a sarcinii;
  • dimensiune - simulatorul trebuie să se potrivească în zona alocată;
  • greutatea volantului - cu cât este mai masivă, cu atât mersul este mai realist;
  • prezența firmware-ului.

Setul de caracteristici și costuri suplimentare depinde de producător. Acest punct trebuie luat în considerare la alegerea unui elipsoid. Ar trebui să acordați atenție detaliilor atunci când intenționați să achiziționați un simulator de imitație de schi. Este recomandabil să luați în considerare:

  • dimensiunea balustradei pentru a facilita antrenamentul;
  • lățimea pedalelor, distanța dintre ele, astfel încât piciorul să fie confortabil;
  • prezența funcțiilor încorporate - senzori de viteză, monitoare de ritm cardiac;
  • posibilitatea mișcării înapoi.

Producător

Companiile care produc în același timp un simulator pentru mâini și picioare se bazează pe o gamă largă de utilizatori. Se iau în considerare accesul la teme și eforturile de a desfășura instruiri la un nivel serios. Simbolic, se pot distinge două grupuri. Printre primele se numără mărci mondiale care produc echipamente de schi scumpe cu schi - ergometre cu un set de dispozitive de control, capacitatea de a personaliza programele. Acestea includ companii:

  • Kettler
  • ClearFit
  • Life Fitness;
  • OXiGEN;
  • Hasttings.

Al doilea grup produce produse la prețuri mai accesibile. Acestea sunt aparate de exerciții compacte cu funcție de schi și un set mic de alte întâlniri. Va fi câștigat de mici secțiuni sportive, fanii exercițiilor fizice acasă. Recenzii excelente au simulatoare de schi ieftine populare:

  • Sculptură corporală BE-5920 HX;
  • Tur de vânt;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Vesta turneului7.

proiecta

Când vorbiți despre un simulator de dispozitiv, este important să rețineți - pentru spațiu limitat, există modele pliabile, cum ar fi Horizon Andes 7i Viewfit. Instalațiile dintr-o singură piesă sunt mai frecvent utilizate. În funcție de design, simulatoarele cu funcția de schi diferă în poziția volantului:

  • tracțiune față - instalare în fața pedalelor, stabilitate sporită, utilizare confortabilă pentru persoanele înalte - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • tracțiunea pe spate - plasarea în spatele unei persoane are costuri mai mici - Carbon E200;
  • cu instalare centrală - stabilitate, compactitate - NordicTrack A.C.T. comercial.

Sistem de încărcare

Atunci când alegeți un simulator cu funcție de schi, este important să luați în considerare ce sistem este sarcina corporală. Există mai multe moduri de configurare. Tipuri aplicabile:

  • rezistența magnetică apare datorită acțiunii magneților - Life Gear 93680;
  • mecanic - persoana pune sistemul în mișcare, sarcina nu poate fi schimbată - sculptură corporală BE-5920 HX;
  • electromagnetic - este reglat prin comutarea electromagnetilor, puteți calcula cu acuratețe forța - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • aeromagnetic - analog al precedentului, are răcire suplimentară - CARE Fitness FUTURA.

Greutatea maximă a utilizatorului

Pentru a asigura stabilitatea schiurilor în timpul antrenamentului, este necesar să acordați atenție greutății recomandate a utilizatorului simulatorului în timpul selecției. Este de dorit ca cifra de 50 kg să fie mai mare decât cea mai grea din familie. Alegeți simulatoare cu valori maxime admise pentru sala de sport. Oferim modele cu greutatea în kg:

  • Proxima Panda - 115;
  • Bronz Gym E801 LC - 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515 - 180;
  • Proxima Maximus iPRO - 150;
  • Spirit Fitness CE 800 - 200.

mărimea

Dimensiunile simulatorului de schi sunt importante dacă spațiul este limitat. Dimensiunea este afectată de înălțimea unei persoane și de lungimea pasului asociată. Este necesar un cadru extins pentru antrenamentul confortabil al unui bărbat înalt. Distanța în mm distinge simulatoarele:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
  • Proxima Senator - 580
  • Ammity Dream DE50 - 584
  • Cybex 525 AT-610
  • Octane Fitness Pro4700 - 660
  • NordicTrack FreeStride Trainer FS7i - 970.

Programe de exerciții încorporate

Este potrivit dacă proiectilul conține programe încorporate. Trebuie să le configurați și să le permiteți să intre în vigoare. Activitățile programelor de simulare se disting:

  • dezvoltarea, întărirea inimii și a vaselor de sânge - dependentă de ritmul cardiac, ritmul cardiac - programul BH Fitness Brazil Plus G2375;
  • studiu corset muscular - interval, sarcină constantă - Proxima Enima II iPRO;
  • scădere în greutate, arderea grăsimilor - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • Personalizat - autoservire - Spirit de la Hasttings XE580.

Evaluare

Printre simulatoarele populare cu funcția de schi, modele de casă cu un preț redus. În clasamentul elipsoidelor, agregează:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Suedia, 21 de programe. În plus - reglare ușoară, minus - înălțimea persoanei de până la 180 cm, preț - 29.000 de ruble;
  • Calibra oxigen. Germania, controlul fitnessului încorporat. În plus - compactitate, minus - lungime mică a pasului, preț - 33 000 ruble;
  • Sculptură corporală BE-7200GHKG-HB. Marea Britanie, 12 programe, adaptare pentru creștere. În plus - administrare ușoară, minus - nu este potrivit pentru un studiu intensiv, prețul - 34 000 ruble.

Recenzii excelente ale simulatoarelor de schi cu o selecție largă de programe care ajută la diversificarea antrenamentelor. În evaluarea modelului:

  • Ammity Ocean OE 40. Producător Taiwan, 76 de programe, monitor de ritm cardiac încorporat. În plus - 24 de niveluri de încărcare, minus - costul ridicat al casei, prețul este de 110 mii de ruble;
  • AeroFit E500. Taiwan, 16 programe, trepte reglabile până la 66 cm, cadru armat. În plus - greutatea participantului este de până la 150 kg, minus - dimensiuni mari, prețul - 175 de mii de ruble.