De ce somnul este important
Astăzi este probabil dificil să găsești pe cineva care să nu aibă probleme cu somnul. Cine doarme fără probleme este un copil norocos. Un somn bun este literalmente peste aur.
Pe coperta publicației De ce dormim, The Guardian scrie: „Un neurolog a descoperit o modalitate revoluționară de a fi mai inteligent, mai atractiv, mai subțire, mai fericit, mai sănătos și de a alunga cancerul - un somn bun”.
Din aceste cuvinte, probabil toată lumea ar spune că încă o dată cineva chiar exagerează, dar ďalej a citit mai departe.
Am pus mereu somn într-unul dintre primele locuri. Poate am simțit intuitiv cât de importantă este această parte a sănătății noastre fizice și mentale. Pentru că eu însumi credeam că somnul era foarte important, am decis să citesc cartea. m-am descurcat bine.
Cartea mi-a confirmat ceea ce am simțit pe baza propriei mele experiențe. Somnul bun este foarte important și merită cu adevărat greutatea sa în aur. În câteva capitole, voi încerca să explic câteva fapte importante și mai ales interesante de ce somnul este atât de important, dar și cât de ușor și serios ne putem face rău la o vârstă matură dacă nu ne lăsăm suficient de mulți.
Rândunicile și bufnițele
Nu sau doar o cină ușoară este potrivită pentru un somn bun
Iubita mea și cu mine am ieșit să ne întâlnim. Ne-am așezat într-un restaurant și nu am putut rezista unei porții de scobitori cu piure de naut, bietă marinată și sfeclă roșie. Mi-au adus o porțiune în miniatură, dar foarte fermecătoare. Terciul era aranjat pe o farfurie în formă de crap potcoavă, cu ochii roșii din sfeclă roșie, în partea de sus erau două felii de carne la grătar dintr-o scobitoare cu fâșii de biet și sfeclă roșie.
A fost impresionant, dar nu am mâncat prea mult din el. Nu m-a deranjat, din experiența mea cu menținerea unei siluete subțiri, nu este potrivit să mănânci excesiv seara. Noaptea în timpul somnului, corpul trebuie să se odihnească de la digestie pentru a avea suficientă energie pentru a regenera celulele și a procesa experiența zilei. Și nu dorm bine cu stomacul plin. Dar, de când am părăsit exercițiul și antrenorul ne-a avertizat să mâncăm, astfel încât corpul să poată construi mușchii, cina ușoară a fost super potrivită și sănătoasă. Deci a fost plăcut și util, am mâncat și nu am deranjat somnul plin de burtă.
Unii oameni urăsc să petreacă noaptea
La cină m-am simțit curând obosit și m-am întrebat cât de greu mi-ar fi să mă ridic dimineața. Dar prietena mea era ca un pește în apă, cu cât o oră mai târziu, cu atât mai mult prindea viață.
Atunci mi-am amintit de prietenul meu, care și-a câștigat existența ca muzician timp de mulți ani, în ciuda faptului că a fost economist absolvent. După revoluție, a renunțat la slujba atractivă de lector și preferă să câștige seara și noaptea. La început, veniturile sale erau de multe ori mai mari decât majoritatea dintre noi, care ne trezim dimineața devreme și mergem la muncă zilnică.
Totuși, am crezut că nu voi face așa ceva. Peste noapte și jucându-mă până la primele ore ale dimineții, dormind dimineața și trezindu-mă noaptea, mi s-a părut îngrozitor și nu m-ar costa niciun ban.
Odată cu trecerea timpului, numărul muzicienilor a crescut din ce în ce mai mult și, odată cu creșterea competiției sale, a crescut și veniturile sale. Dar prețurile au crescut semnificativ în acest timp.
I-am spus că cel puțin acum ar trebui să înceapă să meargă la muncă normală pentru a se ridica financiar. Spre surprinderea mea, după un moment de deliberare, el a refuzat. În cele din urmă a explicat: „Nu-mi pot imagina să mă trezesc dimineața la serviciu, nu este pentru mine”.
M-am gândit că, dacă este atât de leneș și nu vrea să se ridice, trebuie. Deși nu mi s-a părut totul, pentru că, dacă ar fi foarte leneș și nu ar vrea să lucreze, nu ar merge să se joace câteva ore, la care a trebuit să călătorească mult timp. si inapoi. Recunosc că nu am înțeles. Practic, după nopți a lucrat la fel de multe ore ca mine în timpul zilei, dar în perioada ulterioară pentru o recompensă mai mică și mai mult noaptea.
Putem chiar să împărțim oamenii în veverițe de dimineață și bufnițe de noapte
Dar explicația este destul de simplă. Împărțim adesea oamenii în veverițe de dimineață și bufnițe de noapte. Această diviziune nu este doar o scuză pentru cei care preferă divertismentul să se odihnească și să petreacă noaptea?
Și de ce ar fi aranjat-o așa natura? Imaginați-vă parteneri când unul este o bufniță de dimineață și celălalt o bufniță de noapte? De ce ar fi bine ca toată lumea să doarmă la o oră diferită? Răspunsul este simplu. În primul rând pentru a asigura siguranța și protecția copiilor și a descendenților. Oamenii de știință spun că există aproximativ 40% dintre păsările timpurii, 30 de bufnițe de noapte și celelalte 30% dintre bufnițe și bufnițe.
Creierul bufnițelor de noapte nu poate funcționa complet dimineața
Dacă o bufniță de noapte trebuie să se trezească devreme, creierul ei nu poate începe corect și funcționează într-un fel de somn pe jumătate. În acest sens, bufnițele de noapte sunt dezavantajate în compania noastră de spectacole de dimineață.
Setarea este genetică și nu poate fi reconfigurată. Natura a aranjat-o în acest fel pentru a proteja membrii societății, când cineva a fost întotdeauna vigilent să acorde atenție grupului și să poată sesiza pericolul în prealabil.
Prin urmare, să nu condamnăm oamenii care nu vor să meargă la muncă dimineața. Nu trebuie să fie lenea lor, ci doar ritmul circadian obișnuit pe care natura l-a stabilit în noi tocmai pentru a ne proteja. Pentru unii, este literalmente o durere să trăiești într-un ritm zilnic normal și să te ridici la șase dimineața sau să te culci pe la zece seara. Pentru unii, este literalmente firesc să te culci dimineața devreme în jurul orei două dimineața și să te ridici după ora opt la zece dimineața.
În următoarea parte a articolului, veți afla cum afectează lipsa de somn generația mai veche și mai ales ce înseamnă de fapt lipsa de somn. De unde știm dacă am dormit suficient? M-am prefăcut că am dormit suficient, dar un lucru crucial pe care cercetătorii îl cercetaseră m-a surprins enorm.
Va urma
În următoarea parte a articolului, veți afla cum afectează lipsa de somn generația mai veche și mai ales ce înseamnă de fapt lipsa de somn. De unde știm dacă am dormit suficient? M-am prefăcut că am dormit suficient, dar un lucru crucial pe care cercetătorii îl cercetaseră m-a surprins enorm.