timpul

Deși tensiunea arterială scăzută nu este la fel de dăunătoare ca hipertensiunea arterială, hipotensiunea poate fi o adevărată pacoste. Dacă capul tău se rotește destul de des, urechile bâzâie sau încă mai ai mâinile sau picioarele reci, cauza poate fi tensiunea arterială scăzută. În legătură cu tensiunea arterială, atenția se concentrează de obicei pe valorile crescute ale acesteia.

Dar chiar și cel scăzut poate provoca disconfort și poate indica boli suprarenale sau cardiace severe. Dacă simptomele sunt unice, nu există niciun motiv de panică. Presiunea scăzută este frecventă, în special la copii și tineri. Cu toate acestea, dacă slăbiciunea, oboseala, respirația superficială și transpirația rece reapar, presiunea trebuie măsurată, monitorizată și cauzele abordate.

Acestea pot fi diferite: epuizare, regim insuficient de băut, stres, frică, slabă calitate a somnului, malnutriție, dar și o boală care se manifestă în acest fel. Presiunea puțin mai mică predispune oamenii la o viață lungă. Cercetătorii de la Universitatea din Oxford au descoperit că persoanele cu 115/75 mm Hg prezintă cel mai mic risc de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Ca urmare, tratamentul cu hipotensiune arterială este întrerupt în Anglia, cu excepția cazului în care scade sub 100 mm Hg.

Putem vorbi de presiune scăzută dacă valorile sale în repaus sunt sub 110/70 mm Hg, în timp ce poziția o reduce.

Scăderea tensiunii arteriale este responsabilă pentru reducerea aportului de sânge către creier. Prin urmare, este însoțit de amețeli, linii în fața ochilor, dar și frig după aceea și tinitus. Pot apărea și tulburări de conștiință asociate cu căderile. Cu hipotensiune arterială severă și pe termen lung pot apărea leziuni ale organelor din cauza fluxului sanguin insuficient. Amețeala apare adesea când se trece de la șezut sau culcat la stând în picioare. Apoi, ajută o tranziție momentană spre ghemuit sau încrucișarea picioarelor în picioare. Încrucișarea singură va crește tensiunea arterială cu 10 până la 15 mm Hg.

SFAT Se recomandă ridicarea ușoară a pernei în timpul somnului. Mulți hipotoniști, în mod paradoxal, au presiune crescută noaptea, ducând la transpirație crescută și la excreția de sare. Prin urmare, există o scădere semnificativă a tensiunii arteriale. Ridicând capul și jumătatea superioară a corpului, acest fenomen va avea manifestări mai ușoare.

Alte manifestări includ somnolență, oboseală, reacții încetinite, capacitate scăzută de concentrare, dureri de cap, dar și ochi palizi sau cercuri sub ochi. Un simptom foarte frecvent al hipotensiunii arteriale este hibernarea și membrele reci asociate. Se recomandă ajustarea tensiunii arteriale scăzute numai dacă o persoană prezintă simptome foarte frecvente, adică amețeli, leșin și slăbiciune. Hipotensiunea poate fi corectată prin activitate zilnică regulată - cel puțin 30 de minute de mers pe jos, înot, ciclism și altele, luând o cantitate suficientă de lichide aproximativ 2,5 până la 3 litri pe zi (în funcție de greutatea corporală) și schimbând dieta. Medicația este recomandată numai dacă măsurile de rutină nu ajută.

Uleiuri esențiale: Respirați profund, așa miroase natura!

PRESIUNEA SÂNGEI SCĂZUTĂ AFECTEAZĂ FOARTE REGIMUL DE BĂUT ȘI CANTITATEA, CALITATEA ȘI ALEGEREA Dieta!

Apă și alte băuturi

Medicamentele hipotonice sunt recomandate să bea mult. Ar trebui să bei prima cană imediat după trezire (250 ml). Acest lucru duce la o creștere spontană a tensiunii arteriale care durează aproximativ 2 ore. O treime din regimul de băut ar trebui să fie, de asemenea, format din ape minerale, care vor suplimenta mineralele lipsă din organism.

AVERTIZARE! Cafeaua și consumul ocazional de vin pot provoca un sentiment aparent de ușurare, dar reacția la cofeină și alcool tinde să fie individuală. Au existat mai multe cazuri în care aceste băuturi au avut efectul opus, adică au funcționat ca somnifere. Dacă vreți să vă treziți cu adevărat, încercați ceai negru de calitate. Lăsați-l să infuzeze doar pentru o perioadă scurtă de timp, maximum 2 minute, astfel încât să fie eliminată din ea cofeina mai activă. Apoi, mobilizează tensiunea arterială mai eficient.

Vitamina C

Mai multe studii au arătat că vitamina C promovează acțiunea adrenalinei pentru a crește tensiunea arterială. Adrenalina, hormonul natural al corpului, se formează în glandele suprarenale și o parte a sistemului nervos autonom. Cele mai multe vitamine se găsesc în ardei, kiwi, varză murată, trandafiri, afine și citrice. Este foarte important să ne amintim că vitamina C este foarte sensibilă la temperaturi ridicate și la contactul cu fierul!

Lemn dulce

Pe piața noastră sunt cunoscute dulciuri (pelendreky) care conțin substanțe aromatice glicirizină. Favorizează eliberarea hormonilor suprarenali, care rețin sodiul în organism și favorizează excreția de potasiu. Ca rezultat, gestionarea apei se modifică și tensiunea arterială crește. Cu toate acestea, riscul de umflare crește.

Vopsea hrișcă

Dacă nu l-ai colectat încă, acum este momentul potrivit, pentru că în farmacie vei arăta degeaba. Dar dacă nu sunteți un bun medicament pe bază de plante, mai bine îl căutați în magazinele ecologice sau pe internet. Se vinde separat, dar și ca parte a amestecurilor de plante pentru vasele de sânge. Hrișca întărește mușchiul inimii și stimulează circulația slabă a sângelui. Acest lucru îmbunătățește alimentarea cu oxigen a întregului organism, dar mai ales a creierului. Cătina are un efect diuretic semnificativ. O putem amesteca cu o floare de castan, care are un efect benefic asupra circulației sanguine și a sistemului vascular. Pregătim amestecul dintr-o linguriță de buclă și o linguriță de floare de castan. Doar turnați 250 ml apă clocotită peste el și lăsați-l să se infuzeze timp de douăzeci până la treizeci de minute. Scurgeți și beți ceai de două ori pe zi neîndulcit.

Sare de gătit

Aproximativ 30% dintre oameni sunt sensibili la sare, în special la sodiu, care este o componentă majoră. Sodiul joacă un rol foarte important în gestionarea apei din organism și, prin urmare, în tensiunea arterială. Un hipotonic ar putea încerca să crească ușor cantitatea de sare din dietă. În niciun caz acest lucru nu înseamnă că ar trebui să înceapă să mănânce produse semifabricate sărate, conserve, chipsuri de cartofi, folosind vegetație și altele asemenea. Ar trebui să mănânce mai multe legume, pește care ar fi sărat ușor cu sare de mare sau de Himalaya.

DEJUNAREA, ÎNCEPUTUL ZILEI potrivit

Ești hipotonist și îți place muesli pentru micul dejun cu fructe? Dacă ești surprins că ești iritabil după ce ai mâncat și fără energie, am o soluție pentru tine care va elimina această problemă. Micul dejun bogat în potasiu și carbohidrați afectează o persoană epuizată care are nevoie de recuperare, dar și pe hipotonică contraproductivă. Mai ales dacă aveți stres zilnic la scurt timp după micul dejun. Sub stres, există o excreție crescută de cortizon din glandele suprarenale, ceea ce duce la o utilizare mai slabă a carbohidraților. În plus, conținutul de potasiu din sânge crește.

Dacă creștem cantitatea de alimente cu dieta noastră, atunci nivelul de potasiu poate ajunge rapid la un nivel care cauzează probleme, precum nervozitate, convulsii și iritabilitate. Dacă aveți probleme să vă ridicați dimineața și nu puteți trece mult timp, atunci ar trebui să preferați micul dejun cu brânză, brânză de vaci și legume sau ouă (omletă, friptură de vită și altele), un mic dejun bogat în proteine ​​cu suficient conținut de vitamine B și sare.