oboseala

Oboseala de primăvară poate părea o problemă banală, dar în orice caz nu trebuie subestimată. La urma urmei, corpul arată că s-a saturat. El cere direct să reîncarce și să restabilească funcționalitatea corpului. De aceea, opriți-vă un moment și concentrați-vă asupra dumneavoastră.

Oboseală de primăvară? Curățarea vă va ajuta!

Primul pas în lupta împotriva oboselii de primăvară este curățarea ideală a corpului. Strămoșii noștri foloseau tratamentele pe post și pe bază de plante ca o armă eficientă împotriva oboselii. Trebuie să recunoaștem că un astfel de post are ceva în el. Este o metodă eficientă de detoxifiere. Asa numitul detoxifierea îți va începe metabolismul, te va scăpa de toxinele care s-au acumulat în corpul tău în timpul iernii.

După sărbătorile de iarnă, toată lumea se poate răsfăța: salatele de maioneză, peștele prăjit sau un munte de prăjituri nu sunt doar o dietă bogată în vitamine, așa că unele curățări sunt la locul lor. După tratamentul de curățare, este ideal să alergi pe o dietă echilibrată suplimentată cu un regim adecvat de băut și să faci mișcare în aer curat.

TIP: Puteți întâlni o serie de sfaturi de detoxifiere - limonadă, curățarea mărului, cura de băut, diverse sfaturi pentru vedete și diete. Mulți dintre ei sunt drastici și vor dăuna organismului mai degrabă decât să ajute. Depinde de tine ceea ce alegi, dar în orice caz Amintiți-vă că detoxifierea nu este o dietă. Sarcina sa este de a elimina substanțele nocive și toxinele din organism.

Prin urmare, concentrați-vă în special asupra regimului de băut (există un ceai de urzică excelent pentru curățare) și o dietă ușoară bogată în vitamine. Asigurați-vă că nu luați tratamente de detoxifiere drastice sau consultați-vă medicul despre ce metodă de curățare ar fi potrivită pentru starea dumneavoastră medicală.

Regimul de băut

Lipsa de lichide poate provoca, de asemenea, oboseală, așa că urmați un regim de băut. Este ideal să beți în doze mai mici pe tot parcursul zilei. Cele mai potrivite sunt apa, ceaiurile din plante și sucurile de fructe bogat diluate. În general, se recomandă să beți 2 până la 3 litri de lichide pe zi, dar, desigur, depinde de nevoile individuale, activitate, mediu și temperatură.

Poate fi de până la cinci litri în timpul activității fizice, performanțelor sportive, bolilor sau în condiții extreme. Există o mică formulă care vă poate ajuta. Bea 0,5 litri de apă pentru fiecare 15 kilograme din greutatea ta. Exemplu de calcul:

  • Dacă cântăriți de ex. 70 de kilograme, cantitatea de apă se determină astfel: 70:15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litri.

TIP: Atunci când alegeți băuturi demachiante, asigurați-vă că extractele naturale pure constituie cea mai mare cantitate de băutură. Ca parte a curățării este o băutură excelentă din urzică proaspătă.

O dietă adecvată pentru oboseala de primăvară este o necesitate

Schimbați dieta de iarnă la primăvară și preferați o dietă mai ușoară și variată, bogată în vitamine și minerale, în locul alimentelor grele, grase și prăjite. Pe masă nu trebuie să lipsească legumele și fructele, potrivite sunt fibrele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoasele, pâinea integrală în locul produselor din făină albă. Dacă este posibil, acordați atenție regularității dietei. Este ideal să excludeți cofeina, alcoolul și țigările sau. măcar limită. Mănâncă cu cumpărare.

TIP: Ce ar putea fi mai bun decât salata proaspătă de primăvară? Indiferent dacă este legumă sau fructată, vă va plăcea cu siguranță prin culoarea și prospețimea sa. Pregătește o vitamină bombă.

Circulaţie

Mișcarea este o armă excelentă și eficientă împotriva oboselii primăverii. Fie că alegeți plimbări de primăvară în natură sau începeți un sport, exercițiile active și aerul proaspăt vă vor ajuta cu siguranță să faceți față oboselii. Stimulează circulația sângelui, te eliberează de stres și anxietate, îți furnizează endorfine - hormoni ai fericirii. Trebuie să recunoști că împrejurimile tale vor aprecia, de asemenea, o dispoziție mai bunăe. Dacă nu ați fost foarte activ în timpul iernii, începeți să vă mișcați cu atenție. Mișcarea de zi cu zi este ideală.

TIP: Dacă nu aveți timp sau dorință pentru sporturi sistematice, încercați cel puțin să schimbați liftul cu scările, transportul public cu mersul pe jos, nu folosiți o mașină pentru distanțe mai mici, mai degrabă mergeți pe jos, răsfățați-vă cu plimbări în natură și rămâneți soare. Munca în grădină este ideală, vă va oferi mișcare și relaxare.

Soarele

După lunile lungi de iarnă, când te trezești dimineața în întuneric și te întorci acasă seara, soarele acționează ca un balsam pentru trup și suflet. Prin urmare, încălzește cât poți și atrage din energia pe care ți-o oferă razele soarelui.

TIP: Bucurați-vă de mers pe jos sau de ședere cu prietenii pe primele terase ale cafenelei.

Dormi

Dormi și odihnește-te suficient, cel puțin în weekend. Dar, desigur, totul cu măsură. Dormitul tot weekendul nu este, de asemenea, foarte benefic. Somnul lung poate face adesea mai mult rău decât bine.

TIP: Pe cât posibil, există o după-amiază excelentă de o jumătate de oră, te va pune pe picioare.

Încetiniți-vă și evitați stresul

Pe cât posibil, încetinește și încearcă să eviți stresul. Încarcă inutil corpul și nu aduce nimic pozitiv în viața ta. La urma urmei, după cum se spune, când nu este vorba de viață, nu este vorba de nimic.

TIP: Dacă nu este posibil să vă opriți în plus față de muncă și alte sarcini, luați câteva zile libere și încercați wellness, de exemplu.

Bună dispoziție

Lucrează la buna dispoziție, zâmbet și satisfacție. Lumea va fi cu siguranță mai frumoasă. Concentrează-te pe lucrurile frumoase din jurul tău și dă-ți timp pentru tine, hobby-urile tale, timp pentru familie și prieteni. Concentrați-vă pe lucrurile care vă fac fericiți. Nu numai tu, ci și împrejurimile tale vor fi mulțumite.

TIP: O piesă nouă în garderobă va garanta fiecărei femei o bună dispoziție. Distrează-te și răsfăță-te cu o nouă piesă de primăvară proaspătă pentru tine.

Bucurați-vă de wellness

Wellness-ul este minunat pentru refacerea forței fizice și mentale, așa că îl putem numi în siguranță un luptător adecvat și eficient împotriva oricărei oboseli. Oferă multe opțiuni de „resetare” și pornire pentru o funcționare ulterioară. Dacă este posibil, încercați un sejur scurt în facilitățile de wellness, care oferă și servicii spa.

Apa termală, vindecătoare, diverse hidroterapii sau înotul vor aduce beneficii doar corpului tău. Asigurați-vă că utilizați masajele și saunele, care sunt potrivite pentru curățarea și regenerarea corpului. Sauna vă va scăpa de poluanții acumulați, de stres, va întări imunitatea și va asigura relaxarea. Vă puteți completa renașterea cu proceduri cosmetice, care, după ajustarea dietei și mutarea în aer curat, vor contribui nu numai la vitalitate și la eliminarea oboselii de primăvară, ci și la un aspect mai proaspăt și o frumusețe naturală. Tratează-ți pielea, părul și pielea cu un tratament de primăvară. După o iarnă întunecată și rece, vei deveni o persoană nouă.

TIP: Dacă timpul, responsabilitățile de serviciu sau alte circumstanțe nu vă permit un sejur de wellness, încercați programul de wellness la domiciliu. La urma urmei, vă puteți răsfăța cu unele proceduri în mediul de acasă - baie cu apă fierbinte, învelișuri, ungere sau masaj de la un partener.

Dacă ați depășit cu succes oboseala primăverii, v-ați curățat trupul și sufletul și vă simțiți mai bine fizic și mental, începeți să vă curățați casa. Primăvara ordonată îți va aduce prospețime, o dispoziție mai bună, dar și mișcare - se spune că unele treburi casnice sunt echilibrate de exerciții de fitness în sala de sport. Un apartament curat și proaspăt va contribui la bunăstarea nu numai a dvs., ci și a membrilor familiei dumneavoastră.

Credem că sfaturile și sfaturile noastre vă vor ajuta să depășiți oboseala primăverii și să vă puneți în formă, astfel încât să vă puteți bucura din plin de primăvara care urmează. Cu toate acestea, dacă suferiți de oboseală mult timp și nu puteți câștiga lupta, poate fi o problemă mai gravă, așa că consultați-vă medicul. Vă dorim o primăvară parfumată și proaspătă.