Cum să lupți cu ea?

Oboseala de toamnă nu este doar o problemă pentru adulți, ci poate afecta și copiii. Cum o putem cunoaște și cum să o luptăm eficient?

Cum să recunoaștem că un copil suferă de oboseală de toamnă

Oboseala de toamnă poate fi diferită pentru fiecare copil, dar care sunt cele mai frecvente simptome ale acestuia?

  • Copilul nu are pofta de mancare
  • El este adesea bolnav
  • Starea de spirit a copilului este înghețată - melancolică, apatică, fără interes pentru mediu
  • Nu este interesat să învețe sau chiar să meargă în cercurile sale preferate
  • Se simte constant obosit și dorește să doarmă mai mult
  • Lipsa de energie și pierderea interesului pentru activități fizice mai solicitante

10 sfaturi despre cum să combateți oboseala copiilor de toamnă

1. Când atrage o persoană cea mai mare energie? Răspunsul este simplu: când doarme. Desigur, dacă aveți deja un copil mai mare cu sarcini școlare, nu îl veți lăsa să doarmă până la zece și să-l treziți, astfel încât totul să poată ajunge din urmă. Dacă vrei să faci un pui de somn după școală, dă-i o scurtă odihnă. Dacă aveți un copil mai mic, fără responsabilități, lăsați-l să doarmă cât dorește.

2. Pe lângă durata somnului, calitatea acestuia este de asemenea importantă. Cum să vă asigurați că este cât mai mare posibil? Înainte ca copilul să se culce, încetiniți-vă și faceți activități destul de calme - citind o carte sau privind pe fereastră. Încercați să evitați afișajul electronic, întunecați camera în care copilul doarme (închideți jaluzelele), ventilați și, ca părinți, încercați să fiți liniștiți pentru a nu vă deranja copilul.

3. Dacă copilul suferă de oboseală de toamnă, relaxează-te. Luni, școală, urmată de fotbal, apoi cumpărături comune și în final o vizită la restaurant. Marți la școală, după aceea, o lecție de pian, apoi o vizită la cinema și la sfârșitul zilei curățenie. Și așa mai departe, și așa mai departe - dacă vedeți că copilul dumneavoastră este obosit, nu apăsați ferăstrăul inutil și îi veți reduce și modul. Nimeni nu se simte bine când este supraestimulat și trage din ultimul.

4. Fiecare zi nu trebuie să fie plină de noi și noi activități, excursii sau oameni. Uneori este plăcut să vă răsfățați cu un stereotip mai mic. Dacă copilul dumneavoastră este obosit, nu inventați activități inutile noi și consumatoare de energie, încercați doar să ieșiți la plimbare și apoi să citiți o carte sub o pătură.

5. Poate suna ilogic, dar dacă un copil se mișcă puțin în timpul toamnei și îi lipsește activitatea fizică, îi poate provoca și oboseala. În loc de o zi întreagă întinsă sub o pătură, faceți o excursie în parc, alergați, culegeți frunzele, obosiți - plăcut - vă va ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine.

copii

6. Nu subestimați calitatea și varietatea dietei de toamnă, va ajuta și în lupta împotriva oboselii. Când gătiți, încercați să folosiți ingrediente de sezon - dovleac, dovlecei, vinete, varză, varză. De asemenea, dați copiilor mai multe fructe, care sunt bogate în vitamine, dacă refuză, încercați să le preparați într-o formă mai sexy: de exemplu, un măr ras cu o banană afumată și bucăți de portocală. De asemenea, asigurați-vă că obțineți suficiente lichide, preparați ceai de plante mai des sau preparați limonadă de casă cu miere și fructe proaspete amestecate.

7. Cuvintele plăcute vor ajuta, de asemenea, în lupta împotriva oboselii de toamnă, vor încerca să vorbești cu copilul cât mai mult posibil, să întrebi despre sentimentele sale, să arăți că îi înțelegi sentimentele și să încerci să oferi sprijin. Cu siguranță știți cartea cu titlul, indiferent dacă ați citit-o sau nu, „Supă de pui pentru suflet”. Conversațiile plăcute sunt doar o astfel de supă.

8. Orice activități pe care le faceți împreună pot fi o modalitate de a depăși oboseala toamnei. Prezența umană le va oferi tuturor putere, dacă te distrezi în aceste activități, va fi și mai bine. Și ce să faci? La orice vă puteți gândi și petreceți timp cu descendenții: mergeți la o baie, urmăriți un album foto de familie, curățați o pivniță unde veți găsi diverse comori sau jucați un joc de memorie.

9. Încercați să dați un exemplu copiilor, ca adulți, chiar și în cazul oboselii, puteți ajuta și aduna reziduuri de energie și puteți avea un efect pozitiv asupra copiilor dumneavoastră. De asemenea, încercați să scăpați de stres și de proasta dispoziție înainte de a petrece timpul cu copiii dvs.

10. Dacă oboseala de toamnă la copil durează mult timp și niciunul dintre aceste sfaturi nu ajută, nu vă fie teamă să consultați un specialist - un medic sau un psiholog - pentru că poate fi puțin mai grav.