Nu vă puteți imagina o dimineață fără cafea, dar pe de altă parte nu doriți să faceți rău bebelușului pe care îl purtați sub inimă? Nu trebuie să vă faceți griji. Aflați cât de multă cafea puteți bea în timpul sarcinii și alăptării.

Doza maximă recomandată de cofeină pentru o persoană sănătoasă este de 200 până la 300 de miligrame pe zi. Dacă beți espresso și nu aveți probleme de sănătate, puteți descărca în siguranță 3-5 căni pe zi conform recomandărilor. Dacă sunteți gravidă, urmați recomandările specifice ale ginecologului dumneavoastră. Una sau două căni de cafea de calitate preparate sub formă de espresso, cappuccino sau latte macchiato vor fi cel mai probabil stoler fără probleme.

Dacă vă deranjează tensiunea arterială scăzută în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate „prescrie” cafea. Cu siguranță este mai bine să căutați cafea sau ceai verde de calitate, pregătită corespunzător decât pentru băuturile cola sau băuturile energizante. În plus, cafeaua și ceaiul sunt bogate în antioxidanți. Cu toate acestea, alegeți espresso-uri și cafele scurte preparate, nu udate „turcești”.

TEMPO Sfat: Dacă ești literalmente dependent de cafea, cu siguranță nu te vei descurca bine dacă o oprești în timpul sarcinii de la o zi la alta. Poate provoca o scădere bruscă a presiunii, dureri de cap și alte simptome de sevraj. Cu toate acestea, dacă observați că nu vă simțiți bine după cafea, de exemplu din stomac, încercați să o înlocuiți cu topitură sau o altă alternativă de cereale la cafea, care este, de asemenea, bogată în fibre (va ajuta la golirea regulată, ceea ce este problematic pentru multe femei).

poți

Cafea decofeinizata? Mai bine nu!

Un solvent chimic, diclormetanul, este utilizat pentru a elimina cofeina din cafea. Este exact aceeași substanță utilizată pentru îndepărtarea vopselei sau lipirea materialelor plastice. Deși diclorometanul se evaporă, cafeaua decofeinizată este supusă unor teste riguroase și trebuie să îndeplinească standarde ridicate de igienă, dar experții recomandă să se recurgă la varietăți de cafea cu conținut scăzut de cafeină.

O alternativă mai bună este, de exemplu, cafeaua organică decofeinizată certificată, din care cofeina este îndepărtată prin spălare, așa-numita metoda apoasă cu cărbune activ.

Cafea și alăptarea

Sunteți îngrijorat că, după ce alăptați, bebelușului alăptat îi va fi mai greu să doarmă, deoarece cofeina intră în corpul său prin laptele matern? Îți faci griji inutil. Laptele matern se face din sângele mamei. Acest lucru pune un procent mic din cofeina din vene.

Cu toate acestea, dacă ați observat că bunica dvs. este mai activă după alăptare după cafea decât oricând, încercați să beți mai multă apă sau să iertați o prăjitură cu o ceașcă de aur negru. Când alăptați, puteți urma recomandările obișnuite (3-5 cafele pe zi).