skierg

Toate unitățile care au un efect redus asupra exercițiilor cardio au un lucru în comun: o parte din greutatea corporală vă ajută la exerciții - de exemplu, înot în timp ce înotați sau mergeți cu bicicleta pe un scaun de bicicletă. Este minunat pentru că îți relaxează articulațiile. Pe de altă parte, pur și simplu purtați propria greutate este un mare beneficiu pentru fitness și rezistență funcționale.

Ceea ce ne aduce la SkiErg. Mașina a fost modelată pe un mâner de pilon folosit de schiorii de fond și oferă o provocare cardiologică pe tot corpul, care are încă un efect redus asupra genunchilor și, în general, are puțină dorință.

Dar acesta este doar primul punct de vânzare. SkiErg este popular printre antrenori datorită mișcărilor sale unice ale corpului inferior și a mișcărilor corpului superior. "Deschizi și închizi șoldurile tot timpul pentru a crește rezistența și flexibilitatea în zonă", a spus Kenny Kane, proprietarul Oak Park Fitness Center din Los Angeles. „Și asta necesită o extensie completă a brațului ̵

Accidentul vascular cerebral necesită o anumită practică. Țineți mânerele îndoind ușor coatele. Mergeți la baloane, întindeți brațele în sus, împingeți-le ferm, lăsați șoldurile înapoi și pumnul spre podea și cădeați într-o ușoară ghemuit. Apăsați imediat tocurile pe partea opusă și apoi trageți-le din nou afară. Partea superioară a corpului dvs. furnizează energie pentru prima parte a rotației, apoi corpul inferior (în special pentru gluten) pentru capătul cozii.

Ca dispozitiv de antrenament, SkiErg verifică diferite casete. Îl puteți folosi ca încălzire pentru o sesiune de ridicare grea, deoarece vă face articulațiile șoldului și umărului mai fine și ritmul cardiac mai mare. Poate fi, de asemenea, un eveniment major, deoarece este un astfel de arzător de calorii - este de așteptat să ardă 400 de calorii în 30 de minute, ceea ce este comparabil cu o frânghie de alergare și sărituri. "Este într-adevăr ghemuit și trageți și fiecare parte a corpului este utilizată pentru o eficiență maximă", spune Kane. Și nu uitați, sezonul de schi a ajuns.