Nu toți avem timp să mergem în fiecare zi la centrul de fitness, pe de altă parte, un exercițiu separat cu diferite tipuri de instrumente nu este pentru toată lumea. Dacă nici măcar nu-ți place să faci mișcare acasă, este recomandat să mergi măcar în aer curat.

dacă

Dar cum poate cineva să meargă afară câteva ore când nu are timp să facă mișcare? Scuze lateral, nu ne va lua atât de mult timp pentru a merge la magazin sau la muncă. Și vom face ceva pentru noi. Lucrul șocant este că mergi doar într-un timp extrem de scurt și poți face mai mult pentru tine decât te aștepți.

Veți găsi 10 minute pe zi!

Poate că nu vă vine să credeți, dar este într-adevăr suficient timp de zece minute scurte pentru ca noi să ne consolidăm sănătatea, să câștigăm energia necesară pentru o funcționare ulterioară, să ne îmbunătățim starea de spirit. Nu știi niciodată cu cine te vei întâlni în timp ce te plimbi. Poate un partener de luptă care, la fel ca tine, face „cel puțin ceva” util pentru sănătatea ta.

Dar pentru a explica, să ne uităm la ce se întâmplă în corpul nostru după două, cinci și zece minute.

2 minute - viață mai lungă

A petrece 120 de secunde mergând lin ajută reduce riscul de deces cu 33% - cel puțin conform Jurnalului Clinic al Societății Americane de Neprologie.

5 minute - arde calorii in plus

Dacă te blochezi cel puțin o săptămână și mergi câțiva pași pe zi, arzi 1000 de calorii. Universitatea din Utah a venit cu această cercetare.

10 minute - salvați vasele de sânge

Majoritatea angajaților de astăzi au un loc de muncă sedentar, așa că ședința previne, în special, un flux lin de sânge în picioare, care devine un potențial pericol pentru dezvoltarea bolilor vasculare, ducând la un potențial infarct. Durează doar 10 minute pentru a evita o situație similară.