slăbește

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Este adevărat că dietele vedetelor sunt mai des înspăimântate decât inspirate, dar există excepții. Unul dintre programele de alimentație mai normale este dieta populară în zonă. Secretul frumuseții Jennifer Aniston și al multor alte vedete nu este nici măcar un secret. La urma urmei, cercul de persoane care a decis să intre "

Rachel și șmecheria ei
Filmările „Prietenii cultului de astăzi” s-au încheiat de mult, dar simpaticul reprezentant al seriei Rachel este încă în curs. Și arată foarte bine! Dacă vă mai amintiți chelnerița de la Central Perk, cu siguranță veți admite că și-a schimbat în mod semnificativ aspectul de-a lungul anilor de filmare. Jennifer Aniston susține că câteva „numere gata preparate” au dispărut în „zonă”.

Totul este în număr
Dieta de zonă este invenția doctorului Barry Sears. Alfa și omega din întregul regim sunt principiul raportului de nutrienți de 40:30:30. În practică, aceasta înseamnă că mâncați 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi zilnic. Sigur, te întrebi cine ar trebui să aibă răbdare gândindu-se de fiecare dată când te uiți la un calculator de calorii în cap?

Confortabila Jennifer Aniston o rezolvă cu un card de credit și pentru 40 de dolari pe zi are un meniu special compilat adus în casă, care îndeplinește criteriile „zonei” până la ultimul procent.

Cu toate acestea, nu vă stresați cu procentele exacte și luați elementele esențiale din dietă - un echilibru de nutrienți care vă vor forța metabolismul să funcționeze la capacitate maximă. O dietă în zonă încearcă să realizeze acest lucru prin niveluri de insulină la starea de echilibru.

Grăsimi da, zaharuri nu
Spre deosebire de dietele cu conținut scăzut de grăsimi, acest lucru nu limitează radical aportul de grăsimi sănătoase, dimpotrivă, în spiritul piramidei alimentare, se recomandă să luați o treime din calorii din surse de grăsimi nesaturate precum pește, ulei de măsline, nuci si seminte.

Meniul zonei este dominat de alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi legume proaspete, fructe și leguminoase. Treizeci la sută de proteine ​​sunt furnizate de curcan și pui, brânză tofu sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Este un stil de viață
Dieta este foarte strictă în ceea ce privește dimensiunile porțiilor individuale. Niciunul dintre cursuri nu va depăși valoarea de 2000 KJ. Accentul este pus și pe regularitate, astfel încât timpul dintre porții nu trebuie să depășească 5 ore. Susținătorii ortodocși ai „zonei” mențin un raport 4: 3: 3 cu fiecare mers. Datorită complexității sale, dieta devine astfel mai mult un stil de viață decât un simplu program de dietă.

Nu vă puteți imagina cum arată o zi tipică în zonă? De exemplu, după cum urmează:

Mic dejun: Omletă cu spanac și ciuperci, preparată în ulei de măsline, un castron mic cu fulgi de ovăz, fructe proaspete

Masa de pranz: Piept de curcan la grătar, garnitură mare de legume, 1 măr

Masa de seara: Friptură de somon la grătar, salată iceberg, morcovi tăiați felii, desert cu fructe de mure

A doua cină: Două pături de vin roșu, brânză cu conținut scăzut de grăsimi