Slabire excesiva, sanatoasa

Supraponderal A obezitate au o tendință de creștere la nivel mondial. Ele sunt cauza multor boli, precum bolile cardiovasculare, bolile respiratorii, diabetul, hipertensiunea arterială, dar și unele tipuri de cancer. Acestea sunt definite ca depozitare excesivă a grăsimii corporale, care poate duce la moarte prematură. Este folosit pentru a determina greutatea optimă a omului Indicele IMC, IMC calcul este simplu.

Slabire excesiva, sanatoasa

Cafea de canabis Ctch-blck-dog coffee # 001

Cafea de cânepă BIO 500 g, Vanilla Dream

Cafea de cânepă BIO 250 g, Vanilla Dream

Cafea de cânepă BIO 500 g, scorțișoară din Ceylon

Cafea de cânepă BIO 250 g, scorțișoară din Ceylon

Cafea de cânepă BIO 250 g, Cânepă clasică

Cafea de cânepă BIO 500 g, Cânepă clasică

Ceai de cânepă BIO 45g, My Hemp Chai Mo Rocco

Ceai de cânepă BIO 25g, My Hemp Chai Go Home

Ceai de cânepă BIO 25g, My Hemp Chai The Artist

Ceai de cânepă BIO 45g, My Hemp Chai Berry Beary

masa în kg este împărțită la pătratul înălțimii în metri, de ex. 75 kg: 1,80 m2 este 23,15 IMC.

Masa greutății corporale:

1. mai puțin de 18,5 - malnutriție
2. 18,5 - 24,9 - greutate sănătoasă
3. 25 - 29,9 - supraponderal
4. peste 30 - obezitate

Ecuația de bază pentru supraponderalitate sau obezitate este un aport mai mare decât cheltuielile, ceea ce înseamnă că organismul primește mai multe calorii decât consumă.

A fi supraponderal nu înseamnă un risc atât de crescut de boală, dar este recomandat să vă ajustați stilul de viață. Este prima etapă a obezității. Cauzele supraponderalității sunt diverse:

• venituri mai mari decât cheltuielile
• predispoziție genetică - până la% din supraponderalitate sau obezitate este determinată genetic
• mâncare necorespunzătoare
• stil de viață inadecvat
• tulburări metabolice - utilizarea regulată a unor medicamente - în special medicamente hormonale și antidepresive
• tulburări hormonale - scăderea activității glandei tiroide
• efecte psihologice - cum ar fi stresul, tensiunea cronică, oboseala
• activitate fizică insuficientă

Obezitatea este determinată de un grad mai mare de greutate decât în ​​cazul supraponderalității, tratamentul este recomandat sub supraveghere profesională în ceea ce privește complicațiile de sănătate. Este un factor important în dezvoltarea diferitelor boli. Cauzele sunt aceleași ca și pentru supraponderalitatea.

Este cauza următoarelor boli:

• diabetul zaharat
• colesterol crescut
• tensiune arterială crescută
• artroza articulațiilor
• boli cardiovasculare
• unele tipuri de cancer
• dificultăți de respirație
• probleme cu vezica biliara, probleme digestive, arsuri la stomac, tulburari mentale, depresie
• boli ginecologice, tulburări de fertilitate

Cea mai eficientă armă împotriva supraponderalității și obezității este pierdere în greutate. Schimbarea stilului de viață ca mancare sanatoasa A exerciții de slăbire sunt o parte importantă slabire sanatoasa. Repetat dietă acționează mai degrabă opus în procesul de slăbire. Organismul este pornit dietă iar lipsa aportului alimentar în timp se obișnuiește cu asta și începe să economisească. Rezultatul este o ardere mai lentă a caloriilor. Acest lucru este cel mai adesea cazul cu diete repetate, când metabolismul uman este schimbat și salvat. Nu este potrivit să reduceți radical aportul de alimente, care este scopul scădere rapidă în greutate, dar este ideal să vă concentrați asupra unei alte compoziții alimentare. Este important să obțineți suficiente proteine, este adecvat dieta proteica. Dietele populare includ Dieta lui Dukan. O altă condiție pentru pierderea în greutate cu succes este activitatea fizică mai mare.

Pierderea în greutate sănătoasă are mai multe principii:

1. la apariția pierderii în greutate, pierderea în greutate nu trebuie să depășească 10% din greutatea corporală
2. în timpul săptămânii, pierderea în greutate nu trebuie să depășească 450 - 900 g
3. este indicat să mențineți greutatea inițială redusă cu 10% timp de aproximativ 3 luni pentru a vă obișnui cu metabolismul

Alimente pentru slăbit:

• vânat, iepure, iepure, curcan, pui, carne de vită slabă, ouă, legume, fructe, pâine integrală și pâine, orez negru, paste întunecate, ulei de măsline, ulei de in, rapiță, ulei de floarea soarelui, brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, soia, tofu, șuncă înăbușită, fulgi de ovăz, cereale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pește

Pierderea în greutate ca Restricționarea dietei este ineficientă fără un regim de băut suficient. Lichidele suficiente permit organismului să scape de substanțele toxice și acestea înseamnă primele kilograme în timpul pierderii în greutate. Nu sunt recomandate băuturi precum cafea, limonadă, alcool, lapte.

O altă parte importantă a unui sănătos și scădere eficientă în greutate pe lângă compoziția corectă a dietei și un regim de băut suficient, există exerciții fizice regulate. Este ideal scădere în greutate în timpul, pe patine cu role, în centrul de fitness. Cel mai bine este să aruncați kilograme în plus, sub supravegherea unui profesionist cu experiență, care va adapta eficient exerciții de slăbire, cum ar fi exerciții de slăbire abdominală.

Când pierdeți în greutate, este potrivit să aveți un obiectiv stabilit sau o motivație suficientă. Vă vor dota cu răbdare în primul rând, deoarece primele rezultate în pierderea în greutate de obicei nu vin imediat. Acestea vor fi mai evidente după cel mult 3 luni. Dar este important să stabiliți obiective în mod realist, altfel sunteți în pericol de dezamăgire.

• Accident vascular cerebral - O soluție naturală la problemele dvs. de sănătate - pagina 4
• Accident vascular cerebral - O soluție naturală la problemele dvs. de sănătate - pagina 3
• Slăbire supraponderală, sănătoasă - O soluție naturală la problemele de sănătate - pagina 6
• Slăbire supraponderală, sănătoasă - O soluție naturală la problemele dvs. de sănătate - pagina 5
• Accident vascular cerebral - O soluție naturală la problemele dvs. de sănătate - pagina 5