Postat pe 14 iunie 2015 de zabavicka în Sănătate și rețete // Comentarii

bune pentru

Nutriționiștii recomandă 2-4 porții de fructe și 3-5 porții de legume pe zi, ceea ce poate fi o provocare pentru unii oameni, uneori pur și simplu nu este timpul. Sucurile și smoothie-urile verzi sunt modalități ușoare de a obține o rație zilnică de sănătate.

Smoothie verde vs suc verde

Atât sucul verde, cât și smoothie-ul verde sunt bune pentru dvs., dar care opțiune este mai bună?

Iată ce funcționează cel mai bine pentru stilul tău de viață:

Dacă aveți o dimineață aglomerată, atunci este mai bine să aruncați mâncarea într-un blender și să faceți un smoothie. Sucul tinde să îndepărteze fibrele, ceea ce înseamnă că smoothie-ul te umple mai bine. Michelle Truong, autorul blogului Food in the Kitchen, confirmă faptul că smoothie-ul conține cantitatea maximă de nutriție datorită părților fibroase ale plantelor care conțin oligoelemente precum carotenoide și flavonoide, care contribuie la reducerea riscului de cancer și boli cardiovasculare.

Dacă sunteți un gustator gustos, puteți diversifica și masca mai bine plantele pe care altfel nu le-ați mânca. Smoothie va ajuta la deghizarea legumelor cu frunze sănătoase, sfeclă, varză, varză, castraveți, ”la un gust mai plăcut. "

Pentru cei cu stomac sensibil care este cauzată de o boală sau de o dietă slabă este mai ușor de procesat sucurile decât cremele (smoothie-urile), deoarece acestea sunt mai ușor de digerat din cauza lipsei de fibre. Cu toate acestea, Truong avertizează împotriva sucurilor care sunt grele datorită concentrației lor de zahăr. Chiar și aceste zaharuri naturale pot provoca probleme persoanelor cu stomac sensibil.

Fie că preferați un smoothie sau un suc sau suc, ambele opțiuni sunt excelente pentru pierderea în greutate și un stil de viață sănătos, atunci când sunt completate cu alimente bogate în proteine, sunt excelente pentru regenerarea și construirea masei musculare.

Puteți găsi exemple de rețete de smoothie pe următoarele pagini: