Trimis de la Ayleen »07 mai 2008, ora 23:10

pagina

tini: Predați. A uitat doar să țină cont, este o tânără care lucrează deja în sala de gimnastică

Aș încerca cu adevărat să ajung la 6000kJ în prima săptămână. Încă o săptămână la 6500kJ. Aceste valori pe floră sunt calculate în medie, activitatea fizică nu este luată în considerare acolo și este menită să mențină greutatea. Fiecare dintre noi este puțin diferit, veți vedea cum va reacționa greutatea, dar la 8000kJ ar trebui să ajungeți să mențineți greutatea. Pentru a câștiga mușchi mai sus.

Meniul este destul de sărac, puține mese. Glucide și grăsimi scăzute. Ți-a scris Tini, încearcă mâine în consecință.

Paste de ex. cu pui, legume sau ton și roșii, cu brânză de vaci. Cum doriți.

Și de ce dai atât de mult cardio când vrei să câștigi mușchi?

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la tini »07 mai 2008, ora 23:43

ayleen, am scris că la 5500 - 6000 trebuie să începeți și apoi să adăugați. Așa că de jos până la zi nu este de la 4000 8000;)) Cel puțin asta am vrut să spun, deși poate m-am exprimat prost.

goldilocks, poate că nu le au în țara noastră (în Slovacia), sunt acum în Germania, poate că nu au toate bunurile (deși multe sunt aceleași). Mănânc paste integrale gătind 70g cu 80g de ton și orice legume. Și când seiful nu este copt, stropesc puțină brânză Zvacs cu aceleași roșii sau salate (sau altele în frigider). În caz contrar, dacă nu prindeți cartofii, aveți de mâncat cel puțin o pâine integrală de grâu, nu veți strica nimic;))

în caz contrar, cu fulgii aceia - dacă doriți să cumpărați cu fructe, atunci numai organice sunt într-adevăr fără substanțe chimice și, prin urmare, fără zahăr. Depinde de producător. Dar puteți găsi și unul normal care nu se potrivește, dar fructele uscate vor fi probabil îndulcite. De aceea prefer aceleași ovăz (am un astfel de amestec de aproximativ 3-5 boabe), și mai adaug fructe uscate 20-30g, de asemenea non-chimice neîndulcite. Deci va fi mult mai ieftin și, de asemenea, este mai sănătos. Și o persoană schimbă fructul, așa că am o schimbare;))

Stai frumos, astăzi îmi făceam cu ochiul la cauciucuri;)), așa că am ceva la care să lucrez, dar am fost și pe bicicletă și m-am antrenat, dimineața, din nou, plimbându-mă prin oraș;, acum că am o vară lungă în vară, oamenii au văzut-o, așa că au căzut, a fost foarte plăcut . Am și fotografii în prim plan, din care după ce am slăbit am încă puțin jos (a fost o mai mare anvelopă;)) Mă simt incomparabil, pot cumpăra în cele din urmă ceea ce vreau pentru haine și mi-l pot așeza (dar nu totul mi se potrivește din nou, am o idee despre blugii aceia de acum aproape vechi;)) . Deci plătește pentru a-ți bate joc de tine;))

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la Ayleen »08 mai 2008, 00:45

tini: Cred că am scris-o greșit, am crezut că nu ia în considerare aceste valori: aș crede că B ar putea avea 100, carbohidrați aproximativ 170 și grăsimi precum 30-40, în principal vegetale. Va fi probabil necesar pentru a da mai mult S și grăsimi în jur de 50.

Începutul este clar, este necesar să mergem treptat

Muesli-ul aromat este în mare parte îndulcit, crocant și pufos. Mai bine îți faci propria casă. Cel mai bine este să amestecați fulgi cu fructe proaspete, să adăugați câteva nuci și iaurt sau lapte viu.

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la tini »08 mai 2008, 07:11

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la lacuri de aur »08 mai 2008, 10:20

Ayleen scrie: tini: Tu înveți. A uitat doar să țină cont, este o tânără care lucrează deja în sala de sport

Aș încerca cu adevărat să ajung la 6000kJ în prima săptămână. Încă o săptămână la 6500kJ. Aceste valori pe floră sunt calculate în medie, activitatea fizică nu este luată în considerare acolo și este menită să mențină greutatea. Fiecare dintre noi este puțin diferit, veți vedea cum va reacționa greutatea, dar la 8000kJ ar trebui să vă mențineți greutatea. Pentru a câștiga mușchi mai sus.

Meniul este destul de sărac, puține mese. Glucide și grăsimi scăzute. Ți-a scris Tini, încearcă mâine în consecință.

Paste de ex. cu pui, legume sau ton și roșii, cu brânză de vaci. Cum doriți.

Și de ce dai atât de mult cardio când vrei să câștigi mușchi?

Re: Săli de mese adecvate

Trimis de la lacuri de aur »08 mai 2008, 10:51

[quote = "tini"] ayleen, am scris că la 5500 - 6000 trebuie să începeți și apoi să adăugați. Așa că de jos până la zi nu este de la 4000 8000. Cel puțin asta am vrut să spun, deși s-ar putea să mă fi exprimat prost.

goldilocks, poate că nu le au în țara noastră (în Slovacia), sunt acum în Germania, poate că nu au toate bunurile (deși multe sunt aceleași). Mănânc paste integrale gătind 70g cu 80g de ton și orice legume. Și când seiful nu arată, stropesc puțină brânză. De obicei, am aceleași roșii sau salate (sau altele în frigider). În caz contrar, dacă nu faceți cartofi, să mâncați cel puțin o pâine integrală de grâu, nu veți strica nimic.

în caz contrar, cu acei fulgi - dacă doriți să cumpărați cu fructe, atunci numai organice sunt într-adevăr fără substanțe chimice și, prin urmare, fără zahăr. Depinde de producător. Dar puteți găsi și unul normal care nu se potrivește, dar fructele uscate vor fi probabil îndulcite. De aceea prefer aceleași ovăz (am un astfel de amestec de aproximativ 3-5 boabe), și mai adaug fructe uscate 20-30g, de asemenea non-chimice neîndulcite. Deci va fi mult mai ieftin și, de asemenea, este mai sănătos. Și o persoană schimbă acel fruct, așa că am o schimbare.

Stai frumos, astăzi făceam cu ochiul la anvelopă, așa că am de lucru, dar am fost și pe bicicletă și am practicat, dimineața se face un tur de mers pe jos prin oraș. Altfel ai dreptate, acum oamenii m-au văzut după mult timp vara, au renunțat., a fost foarte plăcut . Am și fotografii în prim plan, din care după ce am slăbit am încă puțin jos (era o anvelopă mai mare) simt incomparabil, pot cumpăra în cele din urmă ceea ce vreau pentru haine și mi se potrivește (dar nu îmi aruncă totul din nou, am o idee despre blugii de astăzi jos vechi. Deci merită să te compensezi.

Bună Tini, vă mulțumesc pentru sfaturile cu fulgi:) Mă duc la cumpărături într-o clipă, așa că poate îmi va place ceva, pentru că acei fulgi obișnuiți trec cu o viteză amețitoare. Chiar și în supermarketuri, SBSkari nu rulează ca în DMk, care încă se uită peste umărul unei persoane. Acesta este și cazul dvs. în Germania?
Vedeți, nu mi-a trecut prin cap că acele BIO ar putea fi mai puțin aromate - deoarece produsele BIO tind să se asocieze cu faptul că nu sunt modificate genetic. În caz contrar, uscați singur fructul sau îl cumpărați?
Astăzi, la prânz, va fi o mască de pui pe molozul de ulei, paste și niște verdeață. Când voi fi lângă leneș, sper să nu uit pâinea.
Ai fost paradoxal activ ieri, felicitări pentru un alt succes. Ieri m-am uitat cât mai mult posibil prin sala de sport cu un ochi obiectiv în oglindă (cât de prost sună) și am decis că acum am o figură destul de simetrică, poate sunt chiar puțin mai largă pe umeri decât pe șolduri, așa că am fost destul de mulțumit de ceea ce am văzut, pentru că nu mai era o figură de tip matrioșka.