două

Majoritatea oamenilor cred că este ideal să dormi 8 ore în fiecare zi, să adormi câteva secunde, să nu te trezești în timpul nopții și să te trezești dimineața odihnit și gata să înfrunți tot ce vine într-o zi dată. Ți s-a putut întâmpla să te trezești în toiul nopții și să simți că nu mai ai nevoie de somn. Te-a supărat pentru că știai că, dacă nu poți adormi, vei fi obosit și dezorientat a doua zi. Cu toate acestea, somnul pentru două etape a fost odată norma.

De-a lungul timpului, omenirea a încercat să găsească cel mai ideal mod și timp de a dormi. Dosarele medicale și alte documente istorice arată că a apărut cel mai adesea în trecut dorm pe două etape. Oamenii l-au numit adesea primul și al doilea somn. Chiar și în Europa, somnul în două etape era norma înainte de revoluția industrială. Oamenii nu erau ghidați de momentul în care era timpul să se culce, ci de numărul de responsabilități care îi așteptau în acea zi.

Antropologul A. Roger Ekirch afirmă în cartea sa că odată ce oamenii s-au culcat imediat după lăsarea întunericului, au dormit câteva ore, s-au trezit o oră sau două și apoi au dormit din nou până când a ieșit soarele. În timpul dintre două somnuri, oamenii se răsfățau de obicei cu plăceri înainte de culcare sau pur și simplu se odihneau. Cei care aveau suficientă lumină de lună sau lumină de la lămpile cu ulei se angajau în hobby-uri precum cusutul sau cititul.

Somnul pentru două etape a început treptat să cadă în uitare în jurul secolului al XVII-lea. În secolul al XIX-lea, oamenii au suferit brusc mai des de insomnie. Acest lucru a apărut în principal în timp, care în trecut a fost perioada dintre primul și al doilea somn. În prezent, problemele legate de somn sunt din ce în ce mai răspândite, de asemenea, din cauza cerințelor tot mai mari impuse unui somn de calitate. Concentrarea excesivă asupra problemelor nu face decât să crească anxietatea și, ca rezultat, doar alte probleme sunt copiate.

Poate că nu vă puteți imagina somnul în două etape, dar în unele țări anumite forme de odihnă funcționează și astăzi. Luați, de exemplu, țările în care ne place să plecăm în vacanță, precum Grecia sau Spania. Locuitorii acestor țări au așa-numitele siesta după-amiezii și probabil știu de ce o fac. Să recunoaștem că aproape fiecare dintre noi cunoaște declinul care apare imediat după prânz. Apoi avem impresia că nu ne putem concentra corect și am vrea să mergem undeva să ne întindem o vreme.

pexels.com

În anii 1990, un om de știință pe nume Thomas Wehr a decis să experimenteze somnul. În experiment, oamenii au fost expuși la lumină doar 8 ore pe zi și au petrecut 14 ore în întuneric. A mers așa o lună întreagă. La sfârșitul lunii, ei au dezvoltat spontan nevoia de somn în două faze. Au dormit 4 ore, apoi s-au trezit 1 până la 3 ore și au dormit din nou încă 4 ore. Wehr a evaluat că somnul în două faze este, prin urmare, natural pentru oameni. Mai natural decât somnul continuu de 8 ore, care este subliniat astăzi.

Deși aceste descoperiri au văzut lumina zilei în anii 1990, nimic nu s-a schimbat de atunci. Oamenii pur și simplu nu își pot permite un ciclu de somn în două faze. Există prea multe responsabilități și prea puțin timp, în ciuda dovezilor că un ciclu de somn în două faze este benefic pentru memorie, capacitatea de a învăța, promovează buna dispoziție și satisfacția generală a vieții. Chiar și medicii cred că în spatele multor tulburări de somn se află faptul că 8 ore de somn continuu nu sunt naturale pentru oameni.

Deși probabil că acest lucru nu se va întâmpla în țara noastră, unele companii străine, unde angajații lucrează în schimburi, chiar iau în considerare ajustarea programului lor de lucru astfel încât schimburile să fie repartizate pe mai multe secțiuni mai scurte de muncă, între care oamenii se pot odihni. S-a dovedit că lucrul în schimburi nu ne avantajează în mod clar, crește senzația generală de epuizare și reduce productivitatea.

Vă puteți imagina omenirea revenind la somn în două faze?