Ți se întâmplă ca, în ciuda unui somn suficient de lung, să te trezești dimineața ca și cum ai fi pierdut noaptea și te lupți cu oboseala toată ziua? Nu este important doar să vă odihniți cel puțin opt ore, ci și modul în care dormiți. Când nu aveți suficient întuneric în dormitor și sunteți obișnuiți să dormiți cu perdelele de pe fereastră îndepărtate, corpul dvs. nu se poate regenera și simțiți oboseală permanentă din cauza asta.

foarte

Reduce nivelul melatoninei

Producția hormonului melatonină este importantă pentru un somn bun. Cu toate acestea, cel mai bine este produs de corpul nostru atunci când ne odihnim într-o cameră întunecată. Dacă lumina zilei intră în camera noastră în timpul somnului dimineața, suntem deja deranjați. Același lucru este valabil dacă locuiți în oraș și lumina de la lămpile stradale cade pe patul vostru. Pentru că parcă ești doar pe jumătate treaz în timpul nopții și nu te poți odihni.

Riscul de depresie este redus

Melatonina are, de asemenea, un efect asupra psihicului uman. Când nu dormim bine, starea ta mentală se deteriorează automat. Este foarte riscant, mai ales pentru cei care sunt tratați mult timp de aceste probleme. În acest fel, au nervii iritați și se trezesc cu o dispoziție proastă de dimineață, iar mai târziu se manifestă prin agravarea depresiei. Chiar și o cameră întunecată ajută adesea la somn mai mult decât la administrarea de somnifere.

Deteriorarea metabolismului

Somnul slab are, de asemenea, un efect negativ asupra metabolismului. Acest lucru are ca rezultat agravarea unor boli și are, de asemenea, un efect negativ asupra siluetei. Acest lucru se poate reflecta în creșterea necontrolată în greutate, chiar dacă aveți suficient exercițiu și o dietă echilibrată. De asemenea, poate complica pierderea în greutate atunci când dieta include odihnă bună.

Deteriorarea diabetului

Pentru un somn de calitate, nu este necesar doar să dormiți într-o cameră cu ferestre închise, ci și să te întinzi la momentul potrivit. Cel mai bun somn este înainte de miezul nopții, deoarece atunci există cel mai mic zgomot în jurul tău și în același timp te asiguri că te trezești în timpul înainte de frânare. Cu cât te culci mai târziu, cu atât dormi mai mult în timpul zilei, ceea ce afectează ulterior dezechilibrul hormonal. De asemenea, are un efect negativ asupra diabetului și, de asemenea, vă poate agrava problemele cardiace.