Somnul bun este foarte important - este la fel de clar ca o palmă. Nu numai corpul, ci și creierul și psihicul trebuie să se relaxeze, să se regenereze și să câștige noi forțe. Somnul este condiția prealabilă de bază pentru o bună performanță în ziua următoare. Dar de ce nu vine cumva? Nu căutați imediat substanțe chimice - ajutați-vă cu medicamente eficiente de la o farmacie naturală.
8 ore este ideal
Un somn bun ar trebui să dureze de la 19 la 21 p.m. Cu toate acestea, adevărul este că majoritatea oamenilor dorm în medie doar aproximativ 6 ore pe zi, ceea ce este destul de puțin. Dacă luăm în considerare faptul că este cu două ore mai puțin pe zi, într-o săptămână acest număr va crește la 14 ore de deficit de somn. Într-o lună vei pierde aproximativ 60 de ore de vis și într-un an sunt deja incredibile aproximativ 720 de ore, ceea ce echivalează cu 30 de zile întregi fără somn. O astfel de deficiență vă va afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea.
Lipsa somnului poate duce la următoarele probleme:
- depresie, iritabilitate
- creștere în greutate
- probleme cardiovasculare
- imunitate redusă
- deteriorarea concentrației și a timpului de reacție al unui individ
Până când insomnia este în regulă?
Cauzele insomniei sunt diverse. Ei joacă rolul obligații de care nu ne putem scuti, stres, agitație, cerințe crescute în ceea ce privește performanța la locul de muncă, securitatea financiară a familiei, familie sau probleme de sănătate - Toate acestea sunt lucruri pe care mulți dintre voi nu le pot dormi. Dacă motivele problemelor tale de noapte sunt aceste cauze, tot ce trebuie să faci este să ajungi la ajutor natural. Cu toate acestea, dacă suferiți de insomnie fără un motiv aparent mai mult de 30 de zile, ar trebui să consultați un medic - poate fi expus riscului unei alte boli grave.
Ceea ce este nevoie?
În caz de insomnie, următorii sunt ajutători buni:
- ceai - în special miere, mușețel și sunătoare - au fost cu adevărat testați de ani de zile și chiar funcționează. Aveți o ceașcă, în fiecare seară, cu aproximativ 30-45 de minute înainte de culcare
- banane - Conțin mult potasiu, care calmează nervii și este eficient pentru problemele de somn
- produse lactate - conțin mult calciu, care are și un efect benefic asupra sistemului nervos, așa că vă vor ajuta să adormiți mai ușor
- migdale - sunt, de asemenea, o sursă de magneziu, care induce o stare de repaus
- valeriană - o planta care este adesea folosita pentru tratarea insomniei. Mai multe studii au descoperit că valeriana îmbunătățește somnul profund, precum și rata somnului și calitatea și intensitatea generală a somnului.
- hamei- Chiar și un pahar de bere vă poate ajuta să adormiți, dar nu dacă îl exagerați cu el sau îl beți regulat. Dacă trebuie să ajute, poate fi doar ocazional
- lavandă - Chiar și mirosurile pot fi de ajutor. Lavanda își poate folosi parfumul pentru a calma mintea, relaxa și induce un somn liniștit și profund
Evitați acest lucru
Cu siguranță nu vă va ușura să dormiți și să dormiți bine:
- fumat,
- alcool,
- mâncare chiar înainte de culcare,
- cofeina după ora 15.00,
- stres și enervare chiar înainte de culcare
Ai probleme cu somnul? Cum încerci să le rezolvi? Scrieți altor cititori în discuție.