Sforaitul - un fenomen foarte neplăcut. Oricine sforaie involuntar provoacă mult disconfort persoanei care doarme. La urma urmei, sforăitul nu face parte din somnul normal, ci agravează oxigenarea creierului - ca urmare, te simți rupt dimineața și adormi în timpul zilei ...

încă

Principala cauză a sforăitului este de obicei considerată a fi umflarea limbii și putem spune cu certitudine că sforăitul este cauzat și de probleme care persistă în ficat. Numai prin restabilirea bunei funcționări a ficatului este posibil să scăpați de sforăit permanent.

Masajul logopedic vă va ajuta să vă umflați limba și veți putea uita de o problemă neplăcută ...

În următorii pași simpli, puteți face un astfel de masaj.

Masaj al limbii împotriva sforăitului

  1. Deschide-ti gura.
  2. Extindeți ușor limba.
  3. Ce face medicul în timpul examinării cu un băț de lemn, faceți cu degetul arătător - introduceți un deget curat în gură (puteți folosi mănuși sterile), până la rădăcina limbii.
  4. Împingeți în jos pe bărbie cu o mișcare circulară.
  5. De asemenea, puteți adăuga un masaj lateral și puteți împinge ușor în direcția opusă.
  6. Masajul poate durea puțin. Cu toate acestea, apăsați întotdeauna limba la un nivel confortabil. Cu toate acestea, este necesar să faceți masaj până când nu mai simțiți durerea.

Voila! Acum poți să dormi în siguranță fără să-i deranjezi pe cei dragi cu sforăitul. Un alt punct important este reflexul gag care poate apărea după un masaj al limbii. Citiți mai jos despre cum să o evitați!

  1. Luați o periuță de dinți și masați limba de la vârf la rădăcină. Acest lucru va determina unde veți începe să simțiți reflexul gag.
  2. Periuța de dinți este un mare ajutor atunci când masează limba. Dar nu încerca să te miști mai adânc. Masajul poate fi efectuat, de asemenea, în timpul spălării dinților seara sau la o oră convenabilă pentru dvs. Masajul trebuie să dureze cel puțin zece secunde.
  3. Este posibil să observați că, după câteva zile, reflexul gag dispare încet. Continuați să faceți mișcare prin creșterea masajelor.
  4. Și acum principalul lucru pentru tine - să dezvolți această zonă. Nu este nevoie să te miști foarte departe.
  5. După ce ați depășit primul obstacol, începeți să masați alte benzi cu 0,5-1 cm mai adânc. Dacă nu mai aveți un reflex gag, ați finalizat sarcina.
  6. Rețineți că efectul dorit nu apare rapid. Este posibil să aveți nevoie de aproximativ o lună pentru a obține o reducere a reflexului gag. Nu încetați să vă antrenați în fiecare zi.
  7. Dacă reflexul gag revine, începeți din nou masajul.

Sănătatea ta depinde de tine! Dacă sforăitul este problema dvs., trebuie să încercați să o rezolvați cât mai curând posibil. După cum puteți vedea, nu este nevoie să faceți nimic complicat! Puteți efectua această procedură singur acasă. Faptele tale eroice vor fi apreciate cu siguranță.