claritate iasomie, vreau sa te felicit in prealabil pentru rezultatele tale, sper ca voi reusi sa slabesc, studiez meniul nonstop dar trebuie sa reumpl frigiderul, altfel as vrea sa intreb oriunde scriu sa mananc doar slab pui, este doar din cauza cantității de grăsime, deoarece în ceea ce privește proteinele, carnea de porc are destule
iasomie claritate?
nu stii ce am scris proteine de eroare? Mă refeream nu numai la lapte, ci și la brânză, cabană, brânză de vaci, mască, pește, tofu, soia, iaurt.
claritate salut iasomie, multumesc pentru sfat si vreau sa intreb din nou din greseala vrei sa spui lapte, daca pot sa-l beau deloc? Încerc să beau apă sincer cel puțin 2 l pe zi, pentru că am avut o problemă cu ea, uneori am băut doar 3 cafele și fără lichid
iasomie salut claritate,
Am mâncat azi:
pâine integrală 34g
salam 26g
portocaliu 100g
boabe de cafea, fără lapte și zahăr
adăugați 70-80g pâine, schimb de salam pentru șuncă de pasăre, curcan
2 dcl lapte semidegresat
varza murata fiarta 100g
cartofi decojiti 180g
este acest prânz dacă da, nu aveți proteine
activia alb dulce 120g
semințe de susan 10g
activare dulce nu, preferați alb pur, adăugați fulgi acest lucru
+ Plănuiesc până diseară
ouă fierte 50g
Varză chineză 100g
morcov 100g
cafea, fără lapte și zahăr
din nou o eroare de carbohidrați
2dcl lapte semidegresat
acest meniu este în total de aproximativ 3592KJ, B-38.66 S-111.4 T-34.97
sfătuiți-mă dacă fac ceva greșit sau unde să merg și unde să adaug
s-a dovedit că ar trebui să primesc zilnic 7 130kj 97B, 197S 59T
trebuie să mănânci 7100kj, acest lucru este mizerabil, acceptarea scăzută va face ca pierderea în greutate să fie și mai gravă, încercați să studiați mostrele de meniuri care sunt pe pagină. ar trebui să vă opriți la fiecare 3 ore, să beți cel puțin 2,5 litri pe zi și 500g de legume.
claritate M-ar sfătui cineva din meniu? s-a dovedit că ar trebui să primesc zilnic 7 130kj 97B, 197S 59T
Am mâncat azi:
pâine integrală 34g
salam 26g
portocaliu 100g
boabe de cafea, fără lapte și zahăr
2 dcl lapte semidegresat
varză murată fiartă 100g
cartofi decojiti 180g
activia alb dulce 120g
semințe de susan 10g
+ Plănuiesc până diseară
ouă fierte 50g
Varză chineză 100g
morcov 100g
cafea, fără lapte și zahăr
acest meniu este în total de aproximativ 3592KJ, B-38.66 S-111.4 T-34.97
sfătuiți-mă dacă fac ceva greșit sau unde să merg și unde să adaug
claritate Aș vrea să întreb dacă vreunul dintre voi mă poate sfătui cât de mult cheltuiește o femeie la grădiniță într-o zi în activități tipice precum gătitul, curățenia, îngrijirea unui copil, televizorul, computerul și așa mai departe, aș vrea să am la cel puțin o privire de ansamblu.
claritate la urma urmei, este și o problemă pentru mine, mănânc regulat, destul de rar și mai des, și îmi place și dulceața. Astăzi, cu fiecare gând de a alerga dulce, beau apă curată.
mucinka95 Claritate, am cântărit mult mai mult decât tine înainte de sarcină și nu am câștigat prea mult, dar am slăbit la inundație, dar cumva începe să ne rămână din nou după 10 luni și nu sunt însărcinată cu:-)) ) s:-))) dar trebuie să-l forțez și să-l beau, cel mai rău este să respect regularitatea
claritate Am 18 luni după naștere, înainte de sarcină cântăresc 60 kg, dar am îngrășat 25 kg. După naștere am slăbit 20 kg în 4-5 luni și nu am făcut nimic în acest sens, dar mi-au mai rămas 5, Am decis de multe ori doar că am eșuat întotdeauna ...
mucinka95 Bună claritate, vitamina aici între noi și îmi doresc și ar fi în funcție de imaginația dvs. Nu doriți să pierdeți mult, așa că va coborî încet, dar sa întâmplat. Studiați, studiați.
claritate Salut, acum 2 zile am decis să fac ceva cu mine, aș vrea să slăbesc 7 kg din cei 65 actuali, așa că sper să suport ... Am început să număr KJ, deși este destul de complicat. Nu am o voință puternică., așa că mă tem că voi găsi sprijin aici