Trebuie să slăbesc 15-20 kg până în vară, aș vrea să susțin pe cineva, cel mai bine ar fi dacă ați fi același sau cel puțin similar supraponderal ca mine. Nu mă mai pot privi, așa că nu ezitați să vă alăturați și să mergem .

spolo

la sfârșitul lunii decembrie am stat pe cântar și aveam 82kil mi-am spus că trebuie să pierd 15-20kil la nuntă. azi am 72. deci 10 jos in 3 luni.minim 5 si voi fi multumit. dieta ar trebui să fie restricționată. nu dulce, nu mâncați după ora 18 și exersați în fiecare zi. Mă duc de 4 ori la sală. primele 10 kilograme au scăzut repede, dar acum devine mai săracă.

este greu că am pus doar 8 până acum și nici măcar nu mănânc orez cu cartofi dulci nimic prea @taliankaj

Babenky, așa că m-am îngrășat anul trecut la sfârșitul lunii mai și că 88 de kilograme. Așa că am început să fac dietă din iunie și până în decembrie am lăsat aproximativ 18 kilograme. Acum dau puțină permisiune, am câștigat 2 kilograme, dar de la începutul lunii mai voi ține din nou să pun cât mai mult la nuntă Desigur, fără foame. Dacă vreți să vă ajutați, voi fi bucuros să vă trimit dieta sau să vă dau câteva sfaturi, dorind în principal un psihic calm și sprijinul rudelor.

@ janluk29051 mi-ai trimite dieta ? Am alergat și eu puțin (dar scump, nu m-a lăsat în pace și a fugit și el). Am vrea să renunțăm puțin. Încă nu avem o dată exactă, dar uneori anul viitor vă mulțumim
Totul este despre tine și cei din jurul tău. Dacă ai dușmani și provocatori în jurul tău, nu o poți suporta. Chiar și presiunea la locul de muncă și sub acțiune își face credința

@ janluk29051 vă rugăm să dați și instrucțiuni

@ janluk29051 imi poti trimite si tu? ei bine, multumesc

@ nikushka2521 buna, si eu trebuie sa slabesc aproximativ 10 - 15kg. până acum am câștigat mai multă greutate, am început să fac mișcare ceva mai mult, ultima lună a fost dificilă, așa că am neglijat-o, dar vreau să încep din nou. Încerc și mai puțin, doar datorită programului neregulat în școală, încă nu am găsit un sistem (de obicei nimic în școală și seara închiriez în sfârșit, deci este absolut rău). ce sarac esti?

janluk29051 ai putea să-mi trimiți și tu o dietă? ei bine, multumesc

Am pierdut 10kil, încă puțin și va fi ok, dar vreau să mă apuc să desenez personajul. Sunt personal sub supravegherea unui nutriționist și a unui antrenor. iar vocile ca după a opta noapte nu mănâncă, dieta și altele asemenea sunt o porcărie teribilă, adică dacă nu vrei să suferi efectul yo-yo. Este important să aveți o dietă sănătoasă și să faceți mișcare fără ea. și prietenul meu m-a susținut foarte mult. și pot spune că după o dietă și exerciții sănătoase sunt mai sănătos (sunt o funcție cardiacă, redusă a rigidității și astmului). Mă simt mai bine și bineînțeles că arăt mai bine, dar vă rog, dieta dvs. nu este soluția, totul din dietă trebuie inclus, dacă nu este, organismul pierde enzimele digestive pentru substanța dată și, dacă o începeți din nou, va începe să o stocheze. prin urmare efectul său. obiectivul tău este să începi metabolismul pentru a arde totul rapid. și să nu încetinească - este vorba despre a nu merge după șase seara.

@ janluk29051 ai putea sa imi trimiti si mie dieta? ei bine, multumesc

Bună, am 58 și vreau să slăbesc la 55-56. dar cumva s-a oprit la acel 58.

Bule, știți, pe scurt, un rezumat al acelor diete grozave care nu trebuie luate? Știu că nu aparține aici, dar am într-adevăr problema opusă, arăt ca un cuier, așa că aș vrea să câștig câteva kilograme, am încercat deja totul, așa că probabil voi începe doar ceea ce este interzis

janulk29051
De asemenea, v-aș cere dieta respectivă. ei bine, multumesc

@ demeterka iti dau cateva kilograme daca vrei

@ nikushka2521 trebuie să spui că am slăbit deja 8 kilograme, nu doar 8. este un mare succes. Am și eu un timp greu, dar vreau să slăbesc. Am un bărbat care are o voință și un sprijin puternic. avem o nuntă în mai, așa că mai am câteva săptămâni de făcut

@demeterka o mulțime de carbohidrați - și mai ales seara, dar, de asemenea, o mulțime de proteine, astfel încât să nu crească slănină, ci mai degrabă mușchi

Zienky ai putea să-mi dai o dietă bine garantată? Așa cum este și dacă ai niște exerciții bune pentru abdomen, șolduri și coapse și ai fi grozav)
Ei bine, multumesc
@taliankaj
@saintovci
@ janluk29051

pe abdomen este un exercițiu bun pe minge, precum și 150 de râșnițe pe zi. Știu că este mult, dar la fiecare două zile trebuie să adăugați după 10

@ janluk29051 iti place dieta mea? Vă mulțumesc foarte mult pentru Cupa Mondială
@ cervenaruza123 tact despre ai dreptate ca e rau si foarte . pentru ca mananc de tot dar de 5 ori pe zi daca nu poti da de 5 ori decat mine chiar si mai putine doze macar cumperi diverse biscuiti bebe bine dimineata si un astfel de apson la școală . Nu mănânc găluște de patiserie, nu rulează nimic orez dulce și cartofi, de asemenea, deoarece au mult amidon . în schimb mănânc legume, grâu și, în loc de biscuiți de pâine, măciuci
@demeterka a citit, de asemenea, ceea ce am scris trandafirii roșii ar trebui să fie evitate mucus și aproape dulce etc . bineînțeles, când uneori dați puțin nu se va întâmpla nimic . dacă nu primiți atât de piberies cu 5 cum a scris ea saintovci . nu mâncați aceste lucruri și când ați terminat, încetiniți-l încet, dar adăugați-l, astfel încât să nu obțineți efectul de yo-yo.
@ love232 Am scris si eu la etaj in timp ce mananc acum . plus imi plac exercitiile de pe diva.sk michala brutenič pentru toate artie me pzri si . tu ma exerciti

@ janluk29051 salut poți să-mi trimiți și eu acea dietă? ei bine, multumesc

@ love232 vezi exerciții pe YouTube cu propria greutate pe stomac. există un număr incredibil de ele și tot ce poți face acasă, mașinile de măcinat sunt doar pentru o parte a mușchilor din abdomen. o dieta. hmm, nu o recunosc, dar când vrei să treci la o dietă sănătoasă și la slăbire. glucide doar dimineața. de exemplu, fulgi de ovăz cu apă, miere, niște fructe. soluție de cereale integrale cu tartine de soia și altele asemenea. al zecelea - dacă în acea zi practici fructe, dacă nu legume, masa de prânz să fie carne cu legume, pește, quinoa, o mulțime de legume sau dacă nu vrei să mergi atât de greu, atunci poți include carbohidrați - orez, cartofi, paste, dar prânzul ultima masă cu carbohidrați dacă doriți să slăbiți. după-amiaza numai proteine ​​și grăsimi. și restricționează produsele lactate datorate lactozei, cărnii străine, peștelui, legumelor, ouălor. există o mulțime de leguminoase, iar broccoli și conopidă există o proporție mare de proteine ​​vegetale care sunt mult mai bune pentru organism decât animalele. Eu personal mănânc carne de două ori pe săptămână și pește o dată. alte alimente vegetale. sunt de șase ori pe zi și dimineața vă recomand să beți ceai verde pe stomacul ieftin. este mai ușor decât apa și pornește corpul super

Cred că dieta este una dintre soluții, doar pentru că o păstrați mult timp, pot spune că efectul yo-yo nu va fi cu siguranță. Cunoscuții mei au ținut-o mult timp și nu s-au îngrășat. Exercițiul și astfel de metode sunt, în opinia mea, consumatoare de timp, iar în profesia mea este o trecere. Așa că am încercat dieta și funcționează. Nu este drastic, important este să nu mori de foame.

@ janluk29051 o persoană nu primește un jojoefekt atunci când învață să trăiască sănătos . dar atunci când o persoană pierde în greutate sau 2 sau 25 de kilograme și începe să mănânce în mod regulat cartofi prăjiți cu șuncă și lucruri similare, așa că câștigă dacă are o dietă sănătoasă sau nesănătoasă. .dacă va avea cel puțin 60%, așa că, atunci când făcea diete, câteva alimente grele l-au mâncat și nu ar avea niciun efect de yo-yo

@ nikushka2521 Exact, sunt de acord cu tine

nicio dietă nu este sănătoasă pentru organism. și exerciții care consumă mult timp. acestea sunt bunătăți, îmi pare rău, conduc două companii, lucrez 24/7. dar cine vrea, va găsi timp. și fă-o în felul tău - exerciții fizice acasă, orice. scoală-te cu o jumătate de oră mai devreme și du-te la fugă. drumul este unde este boul. și în persoană. să ții o dietă nesănătoasă toată viața sau să începi o dietă sănătoasă, să începi un metabolism și să nu te îngrași și să îți poți susține în continuare sănătatea? să decidă fiecare pentru sine. odată în viață am ținut o dietă și corpul meu s-a prăbușit din cauza muncii. niciodata. 70% din pierderea în greutate este dieta. și unde este un bou, există o cale. pe fiecare, este decizia pe care vrea să o ia.

@saintovci Dacă găsiți o dietă care vă avantajează metabolismul, există întotdeauna șansa să nu mă convingeți.

Și, de fapt, nu vreau să-mi forțez dieta pe nimeni. Toată lumea se înțelege pe sine, corpul său etc.

@ janluk29051 ȘI TRIMITE-ME?

@ janluk29051 Nu vreau să conving pe nimeni despre nimic, toată lumea este neprihănită. Am spus doar ca experiență ca om care are o boală care avea nevoie să slăbească. și care s-a încredințat în mâinile experților. Nu împiedic pe nimeni să meargă pe altă cale Și eu Dieta este bună pentru metabolism, dacă nu sănătoasă? Slăbește în multe feluri. singura diferență constă în efectele asupra sănătății și a corpului, care pot să nu fie vizibile după zile sau luni. Am vrut să împărtășesc experiențele mele care m-au făcut să fiu o persoană mai sănătoasă și mai fericită, cu o stare fizică bună. și personal aștept cu nerăbdare faptul că vara aceasta nu îmi va fi rușine de piscină pentru că pot arăta un polizor de șlefuit, înmuiat, fără toleranțe, cu efort, dar și mai meritat (cu problemele mele de sănătate cu adevărat abraziune) si nu trebuie sa ma ingrijorez ca ma voi ingrasa, deoarece muschii iau atata energie incat daca ai inghetata, cartofi prajiti, burger, kebab, nu ar fi posibil

Buna ziua. Sunt pe herbalife acum.ați auzit despre asta.Nu pot face publicitate doar experienței mele timp de 3 luni cu 10 kg în jos . conturarea corpului.și nu mor deloc de foame. dieta de 5 ori până la fund . este ceva mai solicitant în privința banilor, dar cred că, ca dată pentru mâncare, puteți oferi și date pentru produse. Sunt mulțumit.