Perioada de stagnare este cunoscută de oricine își dedică ceva timp pentru a face mișcare. În prima fază, ca începător, veți învăța elementele de bază ale mâncării, în sala de fitness veți stăpâni tehnica genuflexiunilor, a presiunilor, a îndoirilor și a altor exerciții de bază, totul începe să meargă ca untul. După 2-3 luni, mușchii vor începe chiar să apară, purtați pantaloni cu 2 numere mai mici și, dacă nu schimbați nimic, veți fi cel mai tăiat tip/fată 100% cu cea mai plată burtă și cu fundul cel mai rotund pe plaja într-un an. și apoi vine stagnarea. Faci totul ca înainte, antrenamentul tău este stabilit ca un ceas, dieta nu este ca la început, dar chipsurile și bomboanele nu mai aparțin dietei tale, dar totuși nu mai rămân kilograme, ultima slănină rămâne pe abdomen, mușchi nu crește și începi să fii demotivat, obosit, moralul de antrenament scade și te întrebi ce faci greșit. Răspunsul este simplu. Cel mai mare criminal (relație) al progresului este STEREOTIPUL.

Perioada de stagnare este cunoscută de oricine își dedică ceva timp pentru a face mișcare. În prima fază, ca începător, veți învăța elementele de bază ale mâncării, în sala de fitness veți stăpâni tehnica genuflexiunilor, a presiunilor, a îndoirilor și a altor exerciții de bază, totul începe să meargă ca untul. După 2-3 luni, mușchii tăi vor începe chiar să se arate, porți pantaloni cu 2 numere mai mici și dacă nu schimbi nimic, vei fi cel mai tăiat tip/fată 100% cu cea mai plată burtă și fundul cel mai rotund de pe plaja într-un an potom și apoi vine stagnarea. Faci totul ca înainte, antrenamentul tău este stabilit ca un ceas, dieta nu este ca la început, dar chipsurile și bomboanele nu mai aparțin dietei tale, dar totuși nu mai rămân kilograme, ultima slănină rămâne pe abdomen, mușchi nu crește și începi să fii demotivat, obosit, moralul de antrenament scade și te întrebi ce faci greșit. Răspunsul este simplu. Cel mai mare criminal (relație) al progresului este STEREOTIPUL.

stereotipul

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

În orice caz, soluția nu este antrenamentul haotic fără un sistem, respectiv. sistem „Fac ceea ce îmi place în acest moment, voi merge mai departe și nu voi înceta niciodată să mă bucur de el”. În mini-paralela noastră, progresia fitnessului - o relație sănătoasă ar însemna că relația dvs. va funcționa fără stagnare, ambii făcând ceea ce doriți și dormiți cu oricine doriți. Adevărul este că nu ar exista stagnare, dar nu s-ar întâmpla, pentru că nu ai avea nicio relație cu un astfel de stil. Exact același lucru este valabil și pentru fitness. S-ar putea să nu te plictisești cu un astfel de antrenament, dar nu ai progresa nicăieri și timpul poate fi pierdut altfel decât să te culci cu oricine întâlnești, îmi pare rău antrenament la care te poți gândi, deoarece dacă nu faci nimic, motivația va merge mai devreme sau mai târziu.

De aceea stereotipul este baza și, în același timp, cel mai mare dușman al progresului tău. Pentru a construi ceva și a merge mai departe undeva, aveți nevoie de o rutină - aceleași exerciții, aceeași dietă, același regim - fără haos, dar în același timp trebuie să vă abateți de la această rutină și să faceți antrenamentul interesant după latura mentala (ca să nu te plictisești) și site fizic (astfel încât să nu-ți permiți corpului să se adapteze la condițiile stereotipice, deoarece atunci când corpul se adaptează, acesta nu mai răspunde la antrenament - nu mai pierzi în greutate, câștigi masa musculară, accelerezi, întărești, ... stagnezi). Voi lăsa modalitățile de a evita acest lucru într-o relație cu consilierea în revistele pentru femei, încă știu mai multe despre fitness, este mai ușor să-ți găsești calea.

Ultimul pas este să aplicați aceste activități de antrenament în sporturi și activități care sunt complet în afara rutinei, dar sunt cea mai bună cale de ieșire din stereotip. Include sporturi de echipă, tenis, badminton, drumeții, întoarcere, wakeboarding, schi, snowboarding, ... Nu mă pot gândi la tot ceea ce se poate face, dar există multe și toate aceste activități necesită o implicare cuprinzătoare a părților musculare independente și stimulează adesea sistemul neuromuscular, adică conexiunile nervoase care nu se angajează în timpul exercițiilor normale, corpul tău primește un „șoc” și poate progresa din nou.

În concluzie, încă o dată în simplitate:

  1. Respectați regimul dvs. obișnuit, aveți un sistem, aveți un stereotip.
  2. Planificați când vă abateți de la acest stereotip (în mod regulat).
  3. Din când în când, faceți activități absolut neplanificate în afara planului dvs. de antrenament.

Tak și deci relația sănătoasă ar putea funcționa cumva, nu? 🙂