Beneficii
Descriere tehnica
Pentru a-i garanta eficacitatea, este ideal să o consumați la jumătate de oră după antrenament. De ce glucide? Carbohidrații contribuie la restabilirea funcției musculare normale (contracție) după un exercițiu fizic extrem de intens și/sau prelungit, care provoacă oboseală musculară și epuizarea depozitelor de glicogen din mușchiul scheletic. De ce proteine? Proteinele susțin recuperarea fibrelor musculare deteriorate de efort.
Apă pentru rehidratare (mai mult sau mai puțin în funcție de transpirație) prin reaprovizionare treptată; sodiu pentru hidratare și o mai bună absorbție a carbohidraților; bicarbonat pentru tamponarea acidului. Prin urmare, se recomandă apă bogată în bicarbonați, potasiu și sodiu.
Prea multe lucruri rănite! O doză pentru a rămâne după efort nu este necesară dacă ați făcut mișcare scurtă sau ușoară sau dacă mâncați în decurs de o oră (atenție, dieta trebuie să fie suficient de bogată în carbohidrați, proteine și antioxidanți).
Nu are sens să luați multe proteine. Regenerarea și reconstrucția musculară nu vor fi mai bune dacă le dați 20 g de proteine. Aportul izolat de proteine nu permite regenerarea optimă. Pentru a îmbunătăți recuperarea musculară și stocarea glicogenului muscular, este mai bine să adăugați carbohidrați proteinelor.
Pe lângă activitatea fizică, este important să mențineți o dietă variată, echilibrată și un stil de viață sănătos. Umpleți fluidele în mod regulat.
Valori nutritive: 100 g 55 g (1 bar). Valoare energetică: 1753 kJ - 418 kcal | 964 kJ - 230 kcal. Grăsimi: 18,0 g 9,7 g. Din care acizi grași saturați: 11,0 g 6,3 g. Glucide: 35,0 g 19,0 g. Din care zaharuri: 19,0 g 10,0 g. Proteine: 31,0 g 17,0 g. Sare: 0,49 g 0,27 g. Vitamina B1 0,30 mg (28%) * | 0,17 mg (15%) *. Vitamina B6 0,44 mg (31%) * | 0,24 mg (17%) *. Vitamina B12 0,89 (g (36%) * | 0,49 (g (20%) *. Vitamina C 25,1 mg (31%) * | 13,8 mg (17%) *. Zinc 3,0 mg (31%) * | 1,7 mg (17%) *. *% consum zilnic de referință.