Vă aducem o provocare de 7 zile de la celebra celebritate Kourtney Kardashian, care ne-a încântat cu personajul ei elaborat. Datorită acestui plan de antrenament, ea a reușit să-și facă drumul până la personajul ei de vis.

reușit

Un plan săptămânal de antrenament, datorită căruia îți vei atinge figura de vis

Kourtney lucrează cu antrenorul celebru Don Brooks. Metoda de antrenament pe care o practică se numește Don-A-Matrix și se concentrează pe rezultate rapide și pe termen lung. Include antrenament de înaltă intensitate cu mișcări de rezistență musculară care tonifică și modelează corpul în timp ce arde grăsimi.

Dacă există un lucru care îi captează pe Kardashians, este că își iubesc fundurile. Kourtney însăși a fost dispusă să urmeze un plan de antrenament exigent tocmai datorită motivației de a contura corpul, dar să păstreze un fundal voluminos. Sper că îți este clar că există o mulțime de genuflexiuni și plânsuri în planul ei de antrenament. Fotografia înainte și după planul de antrenament vorbește de la sine!

Kourtney Kardashian atunci și acum

Pregătirea

Baza antrenamentului ei este regularitatea și de la început antrenorul personal a prescris antrenamente de 3 până la 5 ori pe săptămână. În calitate de utilizator activ al rețelelor de socializare, Kourtney a început să își construiască în mod regulat rutinele de antrenament pe profilul său personal. Pe baza contribuțiilor ei obișnuite, am reușit să aflăm ce tip de instruire este și acum puteți afla și voi.!

Pe baza contribuțiilor sale obișnuite, am reușit să aflăm ce tip de instruire este și acum puteți afla și voi.

Exersează ca Kourtney!

Trebuie remarcat de la bun început că exercițiile nu sunt deloc ușoare. Un antrenament durează aproximativ o oră și include exerciții de încălzire, exerciții de greutate și întindere temeinică. Vă prezentăm provocarea de 7 zile de la Kourtney Kardashian.

Kourtney însăși era dispusă să urmeze un plan de antrenament exigent tocmai datorită motivației de a atrage corpul

Exercițiile sunt pregătite pentru o oră de antrenament. Repetați timp de 7 zile și personajul dvs. de vis va apărea:

  • 20 de minute de încălzire inițială - 1 minut de mers rapid + 1 minut de ghemuiri prin sărituri.
  • 20 de genuflexiuni în 3 serii cu greutate - folosiți 15 kg
  • 20 abdomen în 3 serii cu o minge sau o minge medicamentoasă
  • 20 de lunges în 3 serii cu minge medicamentoasă
  • 30 x autobasculante
  • Întinderea

Rezultatul

După o săptămână din aceste exerciții intense, te vei simți mai puternic, mai subțire și mai energic. Veți avea, de asemenea, o mare încredere atunci când veți începe să vă antrenați la sală. Vei simți că știi ce faci atunci când vine vorba de ridicarea greutăților și capacitatea de a te concentra asupra formei tale. La sfârșitul săptămânii veți observa apariția mușchilor abdominali. Chiar dacă la început este o mică schimbare, vei putea să-ți controlezi corpul mult mai bine, iar împrejurimile tale vor observa schimbarea.

Vă aducem o provocare de 7 zile de la celebra celebritate Kourtney Kardashian, care ne-a încântat cu personajul ei elaborat.

Corpul visului

Încorporând acest plan de exerciții în rutina zilnică, beți multă apă și mâncați sănătos, veți pierde cel puțin 3 kg într-o săptămână. Dacă trebuie să slăbești, să-ți tonifiezi corpul și să te simți mai încrezător, aceste antrenamente sunt făcute pentru tine. Nu va fi ușor, dar dacă doriți un fund precum Kourtney Kardashian, trebuie să lucrați la asta.

Un plan săptămânal de antrenament, datorită căruia îți vei atinge figura de vis