Întrebare

În două luni, am reușit să slăbesc patru kilograme cu zumba mea. Deși continuu să particip frecvent la cursuri, nu am slăbit în jumătate de an. Cum este posibil?

luni

Răspunsul

Pentru ca exercițiul să fie eficient, este necesar să schimbați intensitatea exercițiului și să îl adaptați la starea fizică actuală.

În timpul exercițiilor pe termen lung, la aceeași intensitate a exercițiului, se întâmplă ca organismul să se adapteze la sarcină și exercițiul să înceteze să fie suficient de obositor pentru corp. Este foarte probabil ca adaptarea la mișcare să aibă loc și în țara dumneavoastră. Ar fi potrivit să vă extindeți activitățile fizice la alte sporturi. Alternând în mod corespunzător între diferite tipuri de exerciții sau sport, adaptarea nu se va dezvolta deoarece diferite grupuri musculare sunt implicate în timpul exercițiului. Mișcarea susține cheltuirea energiei și ajută la modelarea corpului numai dacă este efectuată în mod regulat și la sarcina optimă. Pierderea optimă în greutate constă întotdeauna în ajustarea dietei - reducerea dietei și activitatea fizică. Dieta contribuie cu până la 75% la rezultatul pierderii în greutate și exercițiile fizice cu aproximativ 25%. Dacă vrei să slăbești, trebuie să începi și o dietă de reducere.