svetlana

Datorită unei alimentații sensibile, Svetlana este o femeie nouă.

Foto: Michal Šebeňa

Pierderea în greutate este ca abstinența. Dacă nu doriți să vă îngrășați, trebuie să vă controlați dieta - spune cântăreața Svetlana Rymarenková, care a câștigat lupta pentru greutate. Cel putin pentru moment.

Cel mai tânăr membru al grupului vocal Fragile, Svetlana Rymarenková, a suferit foarte mult pentru apariția sa. Până la nașterea fiicei sale Hanka, greutatea ei a urcat la o sută de kilograme incredibile, din care cântăreața a aruncat în mod natural șapte după sosirea bebelușului. Cu toate acestea, a târât o sută de kilograme cu ea timp de aproape trei ani, până a spus destul.

„Am avut o problemă cu greutatea toată viața. Când m-am complăcut mai mult, s-a reflectat imediat în silueta mea. În plus, sunt un mare iubitor al dulciurilor implicate și, așa cum se spune, există două tipuri de oameni, cei care slăbesc sub stres și cei care se îngrașă.

Am mâncat și am câștigat mult stres în timpul stresului. Orice stres de muncă, școală, despărțiri. Am rezolvat totul cu mâncare ", a recunoscut un artist ale cărui kilograme și-au limitat foarte mult cariera de cântător.

„Nu m-am simțit bine în corpul meu. Nici fizic, nici mental. Sunt cântăreață și, în mod firesc, sunt așteptat să arăt bine pe scenă, dar nu mai aveam nimic de îmbrăcat de jucat " Svetlana ne-a plâns cu înțelegerea:

„Arătam ca o găluște umflată. Așteptam cu nerăbdare să arăt în sfârșit normal ”. acum menționează cu râs o perioadă de epuizare mentală.

Ea se strânse

Cu toate acestea, decizia de a face ceva în acest sens a durat ceva timp. În cele din urmă, dorința unui nou corp a prevalat, iar ajutorul experților a venit în prim plan. „Am vizitat studioul de reducere a greutății Compliment. Le-am folosit serviciile în urmă cu cinci ani, dar cu pierderea în greutate, o persoană trebuie să fie absolut pregătită mental pentru asta și trebuie să dorească cu adevărat să schimbe ceva.

În acel moment, însă, nu eram convinsă de transformarea mea, așa că mi-am recăpătat rapid greutatea. De data aceasta a fost diferit. Mi-am spus că nu vreau să trăiesc așa, vreau să o schimb, vreau să mă simt bine ", descrie o perioadă de patru luni în urmă, în care a intrat într-un regim de slăbire și a pierdut aproximativ douăzeci de lire sterline. Ceilalți au coborât doar pentru că tot mănâncă cu înțelepciune.

„Am schimbat complet dieta. Am început să mănânc regulat, am schimbat compoziția dietei mele, de exemplu, am început să mănânc mai multe legume. Prefer o dietă divizată, așa că consum fie orez cu legume, fie carne cu legume. De asemenea, am limitat cantitatea de mâncare pentru că eram un mare mâncător. În plus, am practicat exerciții de slăbit pe dispozitive speciale în studio de două ori pe săptămână ", ea a clarificat cursul dietei, care, cu toate acestea, a devenit în timp un mod de viață al cântăreței.

În studiu, experții au explicat ce poate mânca, la ce intervale de timp și au învățat-o să compileze un meniu, astfel încât să nu fie nevoită să moară de foame. „Cel mai rău lucru pentru mine a fost să limitez zaharurile, pentru că ador dulciurile. Chiar mi-a luat ceva timp ca corpul și psihicul să mă obișnuiesc. Dar apoi am învățat să înlocuiesc dulciurile cu fructe ". afirmă tânăra mamă.

Gata cu burgerii?

Svetlana a decis să trăiască după noul model de dietă înființat toată viața. „Când o persoană are o problemă de-a lungul vieții cu dieta, ca mine, trebuie să încerce să rămână într-o anumită normă. Este practic o abstinență pentru alcoolici sau dependenți de droguri. Trebuie să verific zilnic cantitatea și compoziția dietei, dacă, desigur, vreau să arăt bine " se gândește bruneta.

Totuși, acest lucru nu înseamnă că, din când în când, nu se va răsfăța cu un hamburger sau cu alte mizerie. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Dacă este doar o piesă, atunci nu este o problemă. Este important să știți când este suficient. Obișnuiam să am o problemă cu asta, dar acum reușesc să-mi țin sub control apetitul " completează.

Nu-l deranjează chiar dacă nu reușește să mănânce o cantitate regulată de cel puțin cinci mese din cauza volumului său de muncă. „Este complicat să urmăresc regularitatea în munca mea, dar este totuși mai bine să mănânc la o oră diferită decât să fii umplut cu ceva nesănătos. Puteți comanda oricând și oricând o salată cu pui oriunde " el crede.

Foto: Michal Šebeňa

De asemenea, ea a sărit peste exercițiu în acest moment. Cu toate acestea, el se poate baza întotdeauna pe un meniu sănătos, pe care îl compilează deja singur. Mâna ei pe cântar se ridica în prezent la șaptezeci, adică cu 30 de kilograme mai puțin decât înainte de naștere. Cu toate acestea, are ambiția de a merge și mai departe în această direcție.

„Aș vrea să slăbesc încă nouă, poate zece kilograme, pentru a ajunge la greutatea mea inițială de șaizeci de kilograme. Dar cu siguranță nu o voi forța. Mi-aș dori ca această etapă să meargă la fel de bine ca să slăbesc înainte " adaugă la final.

Exemplu de meniu conform Svetlana

Mic dejun: O bucată de pâine cu șuncă și brânză

Gustare: Fructe sau iaurt

Masa de pranz: Carne cu legume, pește cu legume

Conduce: O bucată de pâine

Masa de seara: Salată de legume cu brânză

Regimul de băut este important: doi și jumătate până la trei litri pe zi.