secolului

Postul intermitent este în prezent unul dintre cele mai populare moduri de a mânca atunci când slăbești.

Postul intermitent este o formă de dietă care a câștigat popularitate nu numai printre vedetele de la Hollywood, dar a devenit recent din ce în ce mai frecventă și în rândul oamenilor obișnuiți. Ajută la pierderea kilogramelor în plus, dar poate îmbunătăți și starea generală de sănătate și, potrivit unor studii, poate chiar prelungi viața.

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent se referă la rutina zilnică, care este împărțită în perioade de mâncare și perioade de post. Spre deosebire de alte diete, în timpul postului intermitent nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce alimente ar trebui să consumați și pe care nu ar trebui să le consumați.

Formele obișnuite ale acestui tip de dietă includ postul de 16 ore în fiecare zi sau postul de 24 de ore de două ori pe săptămână - depinde de dvs. regimul pe care îl alegeți.

Ca postul intermitent

Cele mai populare metode de post intermitent includ:

  • Metoda 16/8: Conform acestei metode, ar trebui să săriți peste micul dejun și să limitați timpul pentru mese în timpul zilei la 8 ore continue. Ar trebui să postim încă 16 ore pe zi - ar trebui să beți în principal apă și să mâncați foarte puțin sau deloc.
  • Mâncare-Pauză-Mâncare: Această metodă implică un post de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână. Puteți posta de dimineață sau de seară - este important să nu mâncați timp de 24 de ore.
  • Metoda 5: 2: Pe parcursul a două zile non-consecutive pe săptămână, nu ar trebui să mănânci mai mult de 500-600 de calorii. Puteți mânca celelalte 5 zile pe săptămână după cum doriți.

Sfaturi la final

Pierderea mai multor calorii în unele zile ar trebui să ducă la pierderea în greutate. Cu toate acestea, în timpul sezonului de post, nu trebuie să cedați tentației de a mânca cantități excesive de alimente - mâncați doar atât cât ați fost obișnuiți până acum.

Cea mai populară metodă este metoda 16/8. Multor oameni le place faptul că, în timpul celor opt ore de lucru, nu trebuie să se gândească la mâncarea pe care o vor savura după ce vor veni acasă de la serviciu.