Pentru o persoană supraponderală, pare perfect, chiar miraculos. Cu o dietă de 13 zile, veți pierde zece kilograme în două săptămâni. Fiecare dintre noi își dorește să fie subțire, mai ales când se apropie un eveniment major, o vacanță sau decizia ta de a pierde în greutate va fi accelerată de problemele de sănătate emergente. Apoi, ajungem adesea la diete de reducere radicală, care susțin că veți pierde 4-5 kilograme într-o săptămână și așa mai departe. Din păcate, este o intervenție drastică în funcționarea sistemelor corpului uman, care se termină rapid cu un efect yo-yo, adică pierderea în greutate pe termen scurt și, mai târziu, câștigând câteva kilograme de grăsime în plus.
De asemenea, vă puteți submina sănătatea cu o dietă de 13 zile!
Principiile unei diete de 13 zile
- Durează 13 zile, pierderea în greutate este de cel puțin 8 kg.
- Timpul de consum și compoziția alimentelor trebuie respectate
- La schimbarea timpului de consum, trebuie respectat un interval de 3 ore între 2 mese (micul dejun poate fi omis, dar în nici un caz rația nu poate fi mărită sau înlocuită cu altceva.
- Cel puțin 2 litri de apă (apă minerală sau ceai de plante) ar trebui să se bea zilnic
- De asemenea, este recomandabil să beți 2dcl de ceai senna, care ajută la digestie.
- Cafeaua se poate bea în orice cantitate, dar numai neîndulcită.
- După sfârșitul celei de-a 8-a zile, dieta se repetă în prima zi, iar în a 14-a zi totul este posibil
- Această dietă îți schimbă metabolismul și, dacă nu mănânci prea bine, nu te vei îngrașa în următorii doi ani.
Caracteristici: O dietă cu adevărat simplă și monotonă. Un litru de lapte pe zi se administrează în cinci părți.
De ce o dietă de 13 zile este inadecvată, periculoasă? Este o dietă săracă în proteine, vitamine, minerale și celuloză. Nu conține reziduuri și poate provoca constipație. Îl recomandăm doar o zi la fiecare două săptămâni, doar ca supliment de slăbire. Este o dietă unilaterală care vă poate afecta sănătatea. După încheierea dietei, odată cu revenirea la vechile obiceiuri alimentare, revin și kilogramele - faimosul efect yo-yo. S-a demonstrat că, după finalizarea unei astfel de diete de reducere, numărul de enzime colectoare de grăsimi din organism se dublează, iar numărul enzimelor de ardere a grăsimilor se reduce la jumătate.
Pentru informații, consultați meniul monoton și dezastruos al acestei diete.
¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Termix sau iaurt cremos
15 kg de carne albă (de ex. Piept de pui gătit)
15 kg de legume (numai proaspete)
2 ouă fierte
10 kg de fructe (nu compot)
10 dkg de legume proaspete
10 kg de salam sau șuncă dietetică
¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
15 dkg carne de vită gătită
Termix sau iaurt cremos
¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
10 dkg de legume
10 kg de salam sau șuncă dietetică
2 ouă fierte + 10 dkg de legume
10 dkg de legume + ¼ l de lapte
10 kg de carne slabă gătită
¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
2 ouă fierte
10 kg de carne slabă gătită
¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
20 dkg de legume
20 dkg de legume
Mai bine încercați o dietă de curățare de trei zile. Această dietă nu va afecta nicio persoană sănătoasă. Viceversa! Curăță corpul în exces de kilograme și substanțe toxice. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul cu privire la menținerea unei astfel de diete.
Dacă decideți să urmați o dietă de curățare de trei zile, alegeți un moment în care nu aveți prea multe sarcini dificile. Cel mai bine este să-l păstrați în weekend sau să luați trei zile libere.
Vei bea doar. Bea sucuri de fructe și legume de cinci ori pe zi. Se recomandă diluarea acestora cu apă într-un raport de 1: 1. Între timp, beți apă minerală, apă pură fiartă cu oțet de lămâie sau de mere. Pentru a obține cel mai bun efect detoxifiant, preparați un ceai de detoxifiere de calitate.
Serviți fructe proaspete ca fel principal. Mere, pere sau struguri. Sau răsfățați-vă cu puțin și pregătiți o salată. Bea un pahar de suc de fructe sau ceai de plante imediat ce te ridici din pat dimineața, dar și înainte de a te culca. De asemenea, îl puteți bea pe tot parcursul zilei.
Terci de fructe și iaurt alb la micul dejun. Ciorbă de legume la prânz. Pentru cină, o salată cu legume cu frunze, așa cum veți găsi. Cu cât sunt mai multe specii, cu atât mai bine. Și adăugați morcovi răzuți sau cohlrabi. O puteți gusta cu stafide și semințe de floarea soarelui. Dacă ți-e foame, mănâncă flămând cu fructe și apă.
Dacă nu renunți, îți vei ajuta corpul să elimine substanțele nocive și să te facă să te simți mult mai bine. Și încă un mic avertisment. În timpul dietei, poluanții sunt curățați prin piele, așa că faceți un duș mai des. Și, de asemenea, guma de mestecat va fi prietena ta, astfel încât să nu miroasă din gură.
Principalele reguli ale unei diete de curățare de 3 zile
Bea mult. Sucuri, legume și fructe (de preferință diluate 1: 1 cu apă) și ceaiuri din plante. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Poartă apă cu tine peste tot. Va ajuta la reducerea foametei în cele mai rele momente. Spune la revedere de la carne și lapte timp de o săptămână. Dacă îți este foarte foame, încearcă să o alungi cu produse din soia. Păstrează fructele cu tine și mănâncă-l des.
Mese și alimente cu care nu vei slăbi Mâncarea care vă trece prin tractul digestiv în fiecare zi determină cu adevărat cum vă veți simți. Cu cât meniul tău este mai rău, cu atât viața ta va fi mai bună și te vei îngrașa.
Mâncare sănătoasă - baza unei vieți lungi
Dacă sunteți în mod constant împovărat cu alimente greu digerabile, organismul va trebui să-și folosească toată energia pentru procesul de digestie și nu va mai avea multă forță pentru alte funcții vitale. Corpul tău se poate descurca de ani de zile, dar asta nu înseamnă că îți va părea rău. Va veni un moment în care va răsplăti cu dobânzi. Cu toate acestea, le puteți evita la timp. Doar puțină disciplină și rațiune.
Tuk a m și vase de perete
Grăsimea este esențială pentru funcționarea sănătoasă a corpului. Furnizează energie, furnizează acizi grași importanți și asigură absorbția unor substanțe benefice. Fără cantitatea necesară de grăsime, corpul uman nu ar putea face față acestui proces de unul singur. Cu toate acestea, nu este gras ca grăsimea. Unguentul de rață sau alte grăsimi animale nu vor ajuta deloc corpul, așa că alegeți întotdeauna grăsimea vegetală.
Alimente care sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate
- carne de curcan, carne de pui
- carne de vită slabă
- carne slaba de vanat
- iepure, iepure
- ouă
- legume, fructe (doar până la ora 17:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
- compoturi fără sirop
- pâine integrală și pâine
- fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
- orez negru
- brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
- sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
- tofu, soia și produse din acestea
- paste, de preferat întunecate
- floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
- ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
- uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
- brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
- lapte degresat
- pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
- pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.
Cum să procedați după pierderea în greutate
Când slăbim, ne gândim la un obiectiv. Când ajungem la el, apare întrebarea: Ce urmează? Pregătește-te să fii dur acum. Pentru a nu vă ridica spatele, asigurați-vă că nu scăpați de obiceiurile sănătoase pe care le-ați dobândit în timpul dietei. Creșteți aportul caloric încet, zi de zi, similar cu compoziția meselor. Nu lăsați nici greutatea. Cântărirea nevrotică zilnică nu vă va muta nicăieri, dar cel puțin o dată pe săptămână este bine să aveți o imagine de ansamblu a faptului că eforturile dvs. merg în direcția corectă. Situațiile stresante prezintă un risc special după dietă. Amintiți-vă că organismul este parțial slăbit de aportul scăzut de calorii. Mai degrabă, vă va tenta să vă înfășurați nervii în zahăr sau grăsimi. Prin urmare, în loc să vă răsfățați limba, încercați să vă răsfățați întregul corp - nu cu o cutie de bomboane de ciocolată, ci cu wellness. Răsfățați-vă cu un masaj, saună, împachetări cu noroi și delicatese similare, care vă vor ajuta să scăpați de toxinele din corp. Și, desigur, nu uitați să vă mișcați regulat.
Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)