sfaturi

Acțiune

După iarnă, oboseala primăverii multora dintre noi se va potoli. Mai mulți factori pot contribui la dezvoltarea oboselii excesive și a somnolenței în primăvară. Efectul este în primul rând lipsa luminii solare, care este destul de frecventă în timpul iernii. Cu toate acestea, faptul că ne mișcăm mai puțin sau consumăm mai puține alimente proaspete în timpul iernii poate avea și un efect asupra corpului nostru. Această afecțiune poate avea un efect negativ asupra vieții normale a unei persoane. Individul este slab și epuizat, există reticența de a face orice, este mai dificil să se concentreze la locul de muncă și este dificil pentru el să mențină atenția. Prin urmare, este mai bine să combateți oboseala primăverii. Dar ce să faci dacă pleoapele tale se închid în continuare și nici nu vrei să te ridici din pat dimineața? Avem câteva sfaturi utile pentru dvs.!

Odihneste-te bine

Cel mai bun ajutor în lupta împotriva oboselii excesive este, desigur, odihna de calitate. Nu încercați să curățați întregul apartament, să sudați, să cumpărați, să sortați lucruri vechi și altele asemenea în zilele libere. Da, treburile casnice nu vor aștepta pe nimeni, dar vor găsi timp în timpul zilei să se relaxeze. Același lucru este valabil și după întoarcerea de la serviciu. Descărcați-vă picioarele, redați muzica preferată sau citiți o piesă dintr-o carte. Acordați atenție și odihnei suficiente în timpul nopții. Cu toate acestea, a dormi la prânz poate să nu fie cea mai bună alegere. Dimpotrivă, este recomandabil să vă întindeți mai devreme, astfel încât să oferim organismului numărul necesar de ore de somn.

Spune la revedere de la junk food

O dietă dezechilibrată și grea înrăutățește în mod semnificativ oboseala. Primăvara este un moment ideal pentru a vă răsfăța corpul în detoxifiere și pentru a elimina toate alimentele din dietă care ar putea să nu fie acolo. Este potrivit să se reducă aportul de alimente foarte procesate, alimente grase și prăjite, feluri de mâncare făcute din făină albă sau cu un conținut ridicat de zahăr alb rafinat. De asemenea, poate ajuta la reducerea aportului de carne, care este un înlocuitor excelent pentru sursele de proteine ​​din plante. De asemenea, este necesar să acordați atenție cafelei și alcoolului, în special cantității acestora. De asemenea, nu este indicat să le luați seara.

Spune da mâncărurilor proaspete

Alimentele aruncate din meniu trebuie înlocuite cu o cantitate mare de legume și fructe proaspete, care vor umple corpul cu toți nutrienții, mineralele și vitaminele necesare. Trebuie să aveți grijă să aveți suficientă vitamină C, precum și vitamine din grupa B și fier. Cu o alimentație adecvată, veți avea o cantitate mare de energie necesară. Este important să nu ratați micul dejun, care ar trebui să conțină proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Este ideal să vă delectați cu mai multe porții mai mici de alimente în timpul zilei.