Modul în care trăim și mediul în care trăim are de fapt un impact mare asupra sănătății noastre. Ayurveda recomandă să trăim în armonie cu natura, dar ce înseamnă asta? În primul rând, înseamnă că ar trebui să trăim în armonie cu a noastră prakruti - constituția noastră unică. Aceasta înseamnă că dieta, stilul nostru de viață, tipul de exercițiu și chiar munca ar trebui să aibă opusul proprietăți Cum dosa, care predomină în mod natural în constituția noastră. A trăi în armonie cu natura înseamnă, de asemenea, a fi acordat ritmului și forțelor naturii. Ființa noastră este alcătuită din diferite niveluri de energie și conștiință, care sunt constant influențate de schimbarea zilei și a nopții, a ciclurilor ritmice ale anotimpurilor și a interacțiunii noastre cu alte persoane. Energia din exterior afectează direct fluxul de energie din noi. Prin urmare, energia echilibrată a vieții și corpul necesită îngrijirea noastră zilnică. Când râul curge, se curăță singur, dar când încetează să curgă, apa stagnantă se murdărește și miroase. Este la fel de important ca energia vieții noastre să curgă constant, numai atunci corpul, mintea și conștiința noastră pot fi sănătoase.

Următoarele exemple de stiluri de viață nesănătoase sunt considerate de Ayurveda ca fiind cele mai rele:

- Stil de viață neregulat - perturbă vata și face o persoană nervoasă și hiperactivă

- stres - creează frică, anxietate și anxietate la o persoană cu constituție constituțională; iritabilitate, furie, agresivitate și dependență la o persoană cu constituție mică și supraalimentare emoțională, supraponderalitate, obezitate și depresie la o persoană cu prin Constituția Constituțională

- societate nepotrivită - creează samskar rău (amprenta psihologică)

- relații nesănătoase - creează confuzie, nesiguranță și teamă

- lipsa de odihnă și somn - provoacă deteriorarea, degenerarea și distrugerea țesuturilor corpului.

stil

Dimpotrivă, includerea următoarelor obiceiuri în viața noastră de zi cu zi este considerată de Ayurveda a fi foarte sănătoasă:

- A trăi în conformitate cu constituția noastră - promovează sănătatea și vitalitatea

- Mancarea regulata - ajuta la mentinerea agni (foc digestiv) și imunitate puternică

- somn regulat - sprijină imunitatea, concentrarea, memoria și îmbunătățește starea de spirit și nivelul de energie

- meditație - ajută la integrarea minții, a corpului și a sufletului, ceea ce conform Ayurveda este o definiție reală a sănătății

- vigilență - ajută la gestionarea gândurilor și emoțiilor negative și la alegerea reacțiilor potrivite în situații stresante.

DINACHARYA - REGIMUL ZILNIC

Ayurveda pune un mare accent pe rutina zilnică, deoarece dă tonul întregii noastre zile și ne aduce nu numai sănătate, ci și un sentiment de pace și bunăstare. O rutină zilnică regulată ajută la menținerea echilibrului în al nostru constituţie și ne ajută să ne reglăm ceasurile biologice. Acest ceas biologic funcționează împreună cu ceasul dosha. Dimineața și seara (de la 2:00 până la răsărit și de la 14:00 după-amiaza până la apus) sunt orele în care impactul vatei este mai mare. În jurul prânzului și miezul nopții (10:00 - 14:00 și 22:00 - 2:00) există o pitta dominantă. Dimineața și seara devreme (de la răsăritul soarelui la 10:00 și de la 18:00 la 22:00), kapha are cea mai mare influență. În acest fel, o rutină zilnică regulată ne aduce în armonie cu ritmurile naturii.

Mod dimineața:

- trezește-te dimineața devreme, de preferință înainte de răsăritul soarelui

- spală-ți fața cu apă rece

- Răzuiește-ți limba cu un raclet pentru a stimula digestia și excreția

- spală-te pe dinți cu pastă de dinți naturală

- bea un pahar mare de apă fierbinte

- du-te la toaletă - Lemnul și vezica urinară sunt golite în mod ideal în decurs de o oră după trezire

- masează-ți corpul cu ulei potrivit pentru constituția ta

- în timp ce faceți duș, faceți gandush - clătiți gura cu ulei de nucă de cocos sau susan

- exerciții fizice - yoga de dimineață sau mersul pe jos, pranayama (exerciții de respirație) și meditație sunt ideale

- așteptați - micul dejun ar trebui să fie mic, dar plin, astfel încât să puteți rămâne fără alimente până la prânz

Modul amiază:

- mâncați prânzul între orele 12 și 14 - ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei, deoarece tocmai la prânz focul digestiv este cel mai puternic

- faceți o plimbare de 10-15 minute după prânz

- Nu mâncați până seara

Mod de seară:

- mâncați seara între orele 18:00 și 19:00 - ar trebui să fie mai ușor și mai mic decât prânzul

- nu mânca nimic după cină

- practica yoga și dormi înainte de culcare

- du-te la culcare între orele 22:00 și 23:00

RITUCHARYA - REGIM SEZONAL

Potrivit lui Ayurveda, fiecare sezon este dominat de unul sau doi elemente. Fiecare anotimp aduce astfel anumite riscuri pentru sănătatea noastră, deoarece proprietățile elementelor predominante creează o creștere naturală a uneia dintre cele trei doze. Dacă sunteți suficient de sensibil și vă ajustați alegerile zilnice în consecință (prin introducerea calităților opuse), dozele vor reveni în mod natural la echilibru. Cu toate acestea, dacă nu vă adaptați dieta și stilul de viață la schimbările externe, mai devreme sau mai târziu dezechilibrele vor duce la boli. Cu alte cuvinte, menținerea unei sănătăți bune pe tot parcursul anului necesită o adaptare constantă la schimbările sezoniere prin alimente, îmbrăcăminte, exerciții fizice și așa mai departe.

Datorită căldurii primite, zăpada și gheața de iarnă se topesc, ceea ce determină topirea interioară a kapha dosha acumulată. Prin urmare, mulți oameni suferă de congestie, răceli și alergii în această perioadă. Prin urmare, Ayurveda recomandă aderarea în această perioadă Stil de viață pentru echilibrarea buzunarului.

Vară

Vara este perioada în care predomină pitta dosha. Datorită soarelui, umezeala pământului se evaporă, ceea ce provoacă proprietăți fierbinți, uscate și ascuțite în atmosferă - și acest lucru duce la o creștere a pittei dosa. Prin urmare, Ayurveda recomandă aderarea în această perioadă Stil de viață pentru echilibrarea pietrei.

JeseЕ €

Este uscat, ușor, rece, vânt, dur și gol. Toate aceste calități cresc vata dosha. Bineînțeles, Ayurveda recomandă aderarea la această perioadă Stil de viață pentru echilibru de bumbac.

Iarnă

Iarna este rece, umedă, ușoară și lentă, deci este în general perioada kapha dosha. Prin urmare, Ayurveda recomandă aderarea în această perioadă Stil de viață pentru echilibrarea buzunarului. Cu toate acestea, sunt prezente și anumite proprietăți care îmbunătățesc vata - cum ar fi frigul, frigul și vântul; Ce trebuie luat în considerare în special de persoanele cu o constituție din bumbac și pentru a-și adapta stilul de viață în consecință.

Când începeți să practicați stilul de viață ayurvedic, ceea ce faceți cu adevărat este să începeți să mergeți pe calea autocunoașterii, percepției și conștientizării. Această cale vă va ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea generală și creșterea spirituală.