Ești dacă ai vrut mereu să fii?

despre

Fapte de bază despre creatină

Cel mai eficient supliment

Creatina monohidrat este descris ca fiind cel mai ergogen (care îmbunătățește performanța) supliment legal, sigur și disponibil gratuit.

Sigur

Utilizarea acestuia nu are efecte secundare, nu provoacă probleme la nivelul ficatului sau rinichilor.

Crește forța și volumul muscular

Desigur, pe lângă antrenamentul de forță. (1, 2, 3, 4, 5)

Faza de saturație nu este necesară

Se spune în general că, în primele câteva zile, trebuie să luați aproximativ 20g de creatină pe zi. Poate fi ok pentru sațietatea musculară rapidă, dar nu este necesar. Cercetările arată că 3g (linguriță) pe zi sunt suficiente și chiar au același efect ca un saturator (20g pe zi) și întreținerea ulterioară (3g pe zi).

Nu te va înnebuni

Studiul arată o schimbare de 6% a procentului total de apă din organism într-un studiu de 4 săptămâni. Un altul arată o creștere atât a creatinei, cât și a subiecților placebo. Datorită antrenamentului de forță, mușchii „atrag” niște apă unul în celălalt. Acest lucru nu înseamnă că administrarea de creatină vă va umfla în vreun fel.

Monohidrat

Frumusețe în simplitate. Este cel mai ieftin și mai eficient de pe piață.
După cum arată cercetările (1, 2, 3), specii precum creatina malat, ester etilic, kre alcalin, giga mutant 3000, etc. lăsați-l pe seama vânzătorului și a descrierii lor ispititoare.