3 exerciții faciale anti-îmbătrânire pentru începători
Dacă tocmai începeți cu yoga facială, poate fi o plimbare interesantă, dar și confuză. Veți găsi o serie de exerciții pe Internet în care vă puteți pierde cu ușurință.
"Ce exerciții ar trebui să practic?"
„Cât timp ar trebui să ocup funcția?”
- Chiar funcționează?
Exact aceste întrebări mi-au învârtit în cap când am început. Deci, să fim bine.
În primul rând, să spunem un lucru important
Pielea strălucitoare vine din interior.
În efortul de a reduce ridurile, de a curăța acneea și de a drena limfa, trebuie să ne uităm sub suprafața pielii. Știați că există 57 de mușchi pe față care reprezintă 60% din structura sa? De asemenea, avem 20% piele, 10% os și 10% grăsime. Sub influența gravitației, mușchii feței slăbesc și pierd volum. Pielea este conectată la mușchi și o urmează întotdeauna. Dacă mușchii slăbesc, pielea nu are pe ce să se întindă și să se rideze.
Produse cosmetice antiage
Cosmeticele anti-îmbătrânire nu vor afecta niciodată straturile cele mai adânci ale pielii, de aceea este ideal să combinați îngrijirea cosmetică obișnuită (care ar trebui să fie de înaltă calitate) cu gimnastica regulată a feței. Puteți învăța cum să alegeți și să scoateți serurile și cremele cosmetice în mod corect în articolul Cum să asamblați corect îngrijirea de zi și de noapte.
Dacă vă exersați corect mușchii, aceștia vor câștiga volum și se vor întări. Pielea se răspândește peste ele, provocând un lifting natural. Circulația sângelui în straturile sale inferioare se va îmbunătăți, celulele vor primi mai mult oxigen, toxinele vor fi spălate și pielea va avea mai puțină acnee, pori mai mici și elasticitate mai mare.
În acest articol, vom introduce 3 exerciții anti-îmbătrânire pentru începători, care sunt eficiente și vă vor ajuta să atingeți obiectivul dorit cu exerciții fizice regulate. Este necesar să-i antrenezi în serie, nu sunt suficiente doar câteva exerciții găsite pe internet. Este necesar să cunoașteți exercițiile corecte și să le exersați în modul corect. Ordinea corectă este, de asemenea, importantă pentru a asigura cel mai bun rezultat.
Nu toți mușchii feței sunt la fel. Ele variază în mărime, formă și greutate. Acestea slăbesc în jos prin gravitație, împingând mușchii mai grei în cei mai mici. Prin urmare, este necesar să se antreneze mai întâi mușchii mari. Deoarece formează cea mai mare bază a pielii, puteți vedea efectul exercițiului foarte curând. Comparativ cu ceilalți mușchi din corp, cei faciali sunt încă destul de mici, deci sunt mai ușor de exercitat.
Veți vedea primele rezultate pe termen lung după primele trei exerciții, dar de obicei durează 14 zile până când vor apărea modificări vizibile. Prin urmare, este recomandabil să faceți fotografii înainte și după. Nu trebuie să observi totul uitându-te în oglindă. Amintiți-vă, totuși, regularitatea și perseverența sunt importante. Include yoga facială în ritualurile tale de dimineață, de exemplu, pielea îți va mulțumi. Efectuați fiecare mișcare încet, ușor și cu dragoste.
AVERTIZARE!
Dacă nu vă exercitați corect, puteți provoca și mai multe riduri. Prin urmare, este recomandabil să vă uitați în oglindă la început, ar trebui să ștergeți pielea cu mâinile, nu trebuie să fie încrețită și încrețită.
3 exerciții de bază anti-îmbătrânire
Acestea sunt exerciții numite Ochi de pisică, lifting facial complet și Goodbye Double Chin. Aceste exerciții sunt de bază și vă vor introduce în gimnastica facială ca atare.
Țineți fiecare poziție timp de 30 de secunde și repetați de 3 ori. Exercițiul durează mai puțin de 10 minute, dar veți simți munca feței. Odată ce îl stăpânești, poți continua să antrenezi alți mușchi.
1. Ochi de pisică
Acest exercițiu se concentrează pe partea superioară a feței. Elimină ridurile din jurul ochilor, ridică pleoapele superioare și îndepărtează limfa blocată în pleoapa inferioară. Îmbunătățește vederea, echilibrează sistemul hormonal, reduce durerile de cap și furnizează energie.
- Așează palmele pe tâmple, îmbrățișează-ți capul cu degetele.
- În oglindă, asigurați-vă că palmele acoperă capetele sprâncenelor - ar trebui!
- Împingeți mai întâi mușchii, apoi înapoi și în sus.
- Închideți ochii foarte intens pentru a simți munca mușchilor de sub ei.
- Gâtul, umerii și ceilalți mușchi ai feței trebuie să fie relaxați.
- Țineți tensiunea timp de 30 de secunde și repetați de 3 ori.
2. Facelift complet
Acest exercițiu reînnoiește, ridică și tonifică toți cei 57 de mușchi de pe față și gât. Reduce ridurile feței, gâtului și decolteului. Cel mai bine este să-l exersați dimineața, deoarece vă va oferi energie, vă va trezi și vă va liniști mintea.
Formați-vă gura în litera lungă dreaptă „O” timp de câteva secunde.
Trageți buzele superioare și inferioare în partea de jos a danturii, ținându-le ferm.
Așezați degetul pe bărbie astfel încât „O” dvs. să fie lung și drept. Sau pune-ți palmele pe obraji și degetele se sprijină pe tâmple. Trageți înapoi la urechi. Înaintează ușor bărbia.
Ridică-ți obrajii de la colțurile gurii ca și când ai zâmbi.
Aveți grijă să nu creați riduri în jurul ochilor. Ca măsură de precauție, vă puteți pune degetele pe tâmple și le puteți împinge în mușchi și în sus.
3. La revedere bărbie dublă și contururi faciale căzute
Acest exercițiu modelează și tonifică grupurile de mușchi din jurul și sub bărbie. Ridică obrajii slăbiți și întărește întreaga maxilară. Reduce ridurile de pe ambele părți ale bărbie (așa-numitele came), elimină bărbia dublă și înmoaie pielea de pe gât.
Zâmbește, deschide gura și scoate un sunet „aaaa”.
Trageți buza inferioară și colțurile peste dinți și trageți spre interior.
Împingeți maxilarul afară - în măsura în care vă simțiți confortabil și încercați să ridicați obrajii.
Trebuie să simțiți rezistență între obraji presați în sus și maxilarul împins afară.
Când sania nu mai poate merge mai departe, așezați 2 degete în jurul gurii pe ambele părți pentru a preveni ridurile și mențineți tensiunea timp de 20 de secunde.