center

  • Dormi dulce (în sfârșit), poate visezi și tu ceva frumos și VAGABOND - vei fi trezit de iubitul tău copil, care ți-a sărit pe cap din dragoste. Sau mai rău - o alarmă fără compromisuri care sună evocă o altă rundă de rutină de dimineață (sau un nebun?) ...
  • Ești într-o singură rundă toată ziua, pedometrul ar fierbe dacă ar trebui să măsoare cât alergi, timpul pentru tine este minim, capacitatea de a percepe ceea ce se întâmplă în tine, limitat
  • Aștepți cu nerăbdare seara, un moment de bunăstare, liniște, un partener (poate într-o altă ordine 😉), să faci tot ce ți-a fost dor în timpul zilei - și să te culci cu copiii (dacă nu mai devreme).

OBOSEALĂ

Zile de acest gen îmi aparțin de 7 ani. Din fericire, sunt din ce în ce mai puțini. Nu, nu am învățat încă să fac o buclă de timp și nu am inventat elixirul minune.

Dar, din moment ce nu am încetat să lucrez lângă copii (= predarea tai chi), A trebuit să cunosc puțin mai bine oboseala mea zilnică.

Acum vă voi împărtăși descoperirile și ajutoarele mele. Să o facem pas cu pas:

Pentru prima mea fiică, Lili, rețeta mea a fost foarte clasică: să dorm ori de câte ori un bebeluș doarme. Am amânat dimineața trezindu-mă până în ultimul moment posibil, soțul mi-a luat fiica cu ea să facă micul dejun și am dormit toată noaptea (lux, știu). Totuși, eram încă obosit. Lili alăpta adesea noaptea, era omniprezent să vezi ceasul treptat în fiecare seară (am anulat ceasul foarte repede). Am considerat că oboseala aparține doar maternității și, când Lili doarme toată noaptea, va fi mai bine.

Dar înainte ca asta să se întâmple, am rămas însărcinată a doua oară:).

Dacă alăptați în timpul sarcinii, nu trebuie să vă spun care este cheltuiala energetică. În acel moment, am simțit cu adevărat în profunzime înțelepciunea medicinei tradiționale chineze (TCM), care recomandă unei femei să se regenereze și să-și reîncarce energia timp de cel puțin 2 ani după naștere și abia apoi să înceapă să planifice un alt copil. Chinezii sunt convinși că copilul moștenește o parte din energia sa vitală qi de la părinți și, prin urmare, viitorii părinți se pregătesc în mod intenționat pentru sarcină cu mult timp înainte (exerciții energetice, o dietă sănătoasă, multă odihnă și somn etc.)

Din numărul de copii 2, rana poate fi complicată în diferite moduri și pentru mine a dorit o schimbare radicală de atitudine - mai ales după ce Lili a început să meargă la grădiniță și a trebuit să părăsească casa la timp dimineața cu cei zece gata 😊.

Cândva în această perioadă, am înțeles că ceea ce am dimineața, apoi am toată ziua. Dacă sunt nervos și grăbit, tind să reacționez în continuare iritabil și nerăbdător.

Deci, indiferent când m-am culcat, am început să mă ridic cu 30 de minute mai devreme decât era necesar. Mi-am băut politerul de apă fierbinte (pentru a susține excreția - între orele 5 și 7 dimineața, conform ceasului de organ TCM, colonul este în cea mai mare activitate), am practicat (de data aceasta este al doilea cel mai bun pentru tai exercițiu chi - cel mai bun este 03-05: 00, când plămânii sunt activi, dar nu sunt la acest nivel 😁) și ea a pregătit o atmosferă de dimineață - muzică și o lumânare.

La început a fost nevoie de multă lepădare de sine - să mă ridic, deși știam că mai pot dormi. Sunt un tip de noapte și să mă trezesc devreme nu este al meu. Dar câtă energie mi-a dat jumătate de oră a meritat cu adevărat. Incearca-l:)

Zilele cu copiii sunt diferite și nu există instrucțiuni 100% cu privire la modul de manipulare a acestora până la seară. Am aflat că necontactul îmi ia cea mai mare energie. Poate lua diferite forme:

  • te joci cu copiii, dar gândurile tale sunt în altă parte;
  • vă amânați nevoile până când sunt satisfăcute cele ale copiilor;
  • vrei mai mult unul de la celălalt decât este ușor de gestionat;
  • plănuiești prea mult și te aștepți la prea mult ...

Primul meu ajutor spune: planificați în mod conștient momente din timpul zilei care vă vor conecta între voi. Puteți să cântați, să dansați, să respirați o vreme, să exersați (un mare exercițiu scurt poate fi găsit în ritualurile mele tai chi) sau puteți face doar un lucru atât de mic ca să mănânci încet, să percepi fiecare mușcătură și să te bucuri de ea. Chiar și ceea ce face chiar și 5 minute (din orice) activitate conștientă minuni.

Al doilea sfat este observat de la copii - știi sigur cum se comportă copiii când prind „hiperactivitate pre-somn”: aleargă, sar, ies, se luptă ... - orice îi ține treaz.

Poate suna nebunesc, dar încercați (cel puțin acasă home): mâncați, provocați copiii să alerge sau să lupte; cântați niște muzică sălbatică și păcălește-te cu el:). Doar un minut și o grămadă de energie (și râsete) sunt garantate. Când am început să-l folosesc, cel mai mare plus pentru mine au fost ochii uimiți ai copiilor și surpriza și bucuria din ei: „aha, mama poate fi ca noi”.

Al treilea sfat este: Incorporează oboseala în jocurile copiilor tăi. O, ce frumos este să joci pacientul (mințind!) Și copiii te tratează 🌞

Dar adevăratele repetiții (cel puțin pentru mine) vin seara.

Are o dimensiune mentală și fizică: pe de o parte responsabilitatea pentru agenda zilei nu va mai cădea de la mine și mintea ar dori să sară în regimul de odihnă; și apoi - culcat în întuneric, într-un pat cald, cu acele frumoase corpuri rătăcitoare și simțindu-le relaxându-se și respirația lor se adâncește și adoarme încet - cine poate rezista acestui lucru fără tăgăduire de sine? 😉

Există seri în care simt că fiecare celulă din corpul meu îmi cere un singur lucru - să dorm și eu. Și sunt și acelea când nu mă lupt și adorm. Dar - după o oră, o oră și jumătate mă voi ridica. La fel, fără ceas cu alarmă, pentru că știu ce altceva vreau să fac în noaptea aceea și chiar ÎL VREAU.

Poate că acesta nu este un consiliu universal pentru toată lumea, dar nici măcar nu mă interesează consiliile universale. Cred că fiecare dintre voi se va inspira în altul.

Este un pic o abordare tai chi - nu luptați forța împotriva forței, ci mergeți cu energia acționantă și folosiți-o în avantajul dvs.

Ceea ce încerc să protejez este să dorm cel puțin 6 ore - acesta este timpul, potrivit TCM, pentru ca „sângele să fie restaurat în corp”. (Tradus: pentru a avea un corp sănătos.) Cel puțin o dată pe săptămână mă culc până la ora 23:00 (culcare între 21-23: 00 face ca somnul să fie cel mai hrănitor).

Ultimul meu sfat este puțin personală și intimă. Se citește: fă dragoste cu partenerul tău (mai des). Am observat că atunci când nu aloc suficient spațiu energiei mele sexuale, mă simt mai obosit. Este o energie foarte puternică care pare să ne deschidă resurse noi și noi. (Dacă ești atât de obosit în această seară încât nici măcar nu te gândești la sex, îți recomand să studiezi ce - asta despre relația de dragoste lentă)