ZSE utilizează cele mai noi tehnologii pe care browserul dvs. nu le acceptă.
Vă rugăm să îl actualizați făcând clic pe sigla browserului corespunzător.

Multumesc pentru intelegere.

  • Editorial
  • Oferă-i corpului tău curățarea primăverii
  • Mersul pe jos și sănătatea
  • De ce merită să petreci primăvara pe patine?
  • Alergeni și patru anotimpuri
  • Cele mai bune sucuri de detoxifiere
  • Salată de ridiche cu ceapă de primăvară
  • Consolidați-vă imunitatea și reîncărcați-vă lanternele cu semințe de chia miraculoase
  • Primula de primăvară
  • Promovarea resurselor regenerabile în ZSE ca parte a unei abordări responsabile a mediului

Sunteți interesat să vă abonați la ZSE Health Magazine prin e-mail?

health

Nu este un secret faptul că mersul pe jos este bun pentru întregul corp, așa că ar trebui să îi dedicăm ceva timp. Ce beneficii îți poate aduce?

Mersul ca suport pentru creier

Doar 2 ore de mers pe săptămână poate reduce riscul de accident vascular cerebral sau alte probleme legate de creierul uman. Cercetătorii americani au descoperit că orice exercițiu (și mai ales mersul pe jos) conduce creierul la formarea de noi celule cerebrale. Nu este nimic mai bun decât câteva minute de mers pe jos pentru a vă relaxa și a vă relaxa creierul. Un studiu a arătat că pauzele scurte au un efect de întinerire asupra creierului - stimulează atenția.

Mergând pentru o amintire mai bună

Mersul aplicat 40 de minute de trei ori pe săptămână poate avea un efect pozitiv asupra părții creierului care se ocupă de planificare și memorie. Cum este posibil? Exercițiul cardiovascular duce la un flux mai bun de sânge către creier, împreună cu oxigen și substanțe nutritive. Un studiu recent a arătat că persoanele în vârstă care mergeau 40 de minute pe zi de trei ori pe săptămână au avut o creștere a volumului unei părți a „hipocampului” creierului. Această parte este o parte importantă a creierului uman și joacă un rol important în consolidarea informațiilor de la memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung și orientarea spațială.

Mersul îți poate îmbunătăți starea de spirit

O plimbare de 30 de minute în fiecare zi poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei cu mai mult de 36%. Un studiu de la Universitatea din California a arătat că cu cât o persoană face mai mulți pași în timpul zilei, cu atât starea lui de spirit poate fi mai bună. De ce? Mersul eliberează endorfine analgezice naturale în organism, care este unul dintre beneficiile emoționale ale mersului pe jos.

Mergând pentru o viață mai lungă

45 de minute de mers rapid o dată pe săptămână pot însuma 2 ani de viață. Cercetări recente efectuate de la Universitatea din Michigan au arătat că cei care practică în mod regulat în anii '50 și '60 au cu 35% mai puține șanse de a muri în următorii opt ani.

Mersul pe jos și pierderea în greutate

O plimbare zilnică de o oră poate reduce la jumătate riscul obezității, în timp ce o plimbare rapidă de 30 de minute poate arde până la 200 de calorii. Pe de altă parte, mersul pe jos întărește mușchii picioarelor și mușchii abdominali.

Mersul ca suport pentru inimă

O plimbare de 30 până la 60 de minute făcută de câte ori pe săptămână este posibilă poate reduce drastic riscul bolilor de inimă. Mersul îmbunătățește eficient circulația sângelui, care scade tensiunea arterială și întărește inima. Un studiu din Colorado a constatat că femeile aflate în postmenopauză, care mergeau pe o distanță de două mile pe zi, au avut o reducere a tensiunii arteriale de până la 11 puncte în decurs de 24 de ore. De asemenea, femeile care au mers 30 de minute pe zi au avut un risc de accident vascular cerebral de până la 20%.

Mersul pentru oase mai bune

Mersul 4 ore pe săptămână poate reduce riscul fracturilor de șold cu până la 43%. Mersul pe jos poate opri pierderea osoasă la cei care au probleme cu osteoporoza.