Mersul pe jos este cel mai natural tip de mișcare pentru o persoană și este asociat cu o serie de beneficii fizice și mentale. De ce ar trebui să petreci timp mergând zilnic?
Vă protejează de infarct miocardic și accident vascular cerebral
Infarctul și accidentul vascular cerebral sunt printre cele mai frecvente cauze de deces în aproape toată lumea. O bună prevenire a acestor boli este nu numai dieta corectă, ci și exercițiile fizice. Potrivit unui studiu realizat de experți de la Harvard, 2,5 ore de mers pe săptămână, adică aproximativ 20 de minute pe zi, reduc riscul bolilor de inimă cu 30%.
Este o prevenire a supraponderalității și a obezității
Nu numai că ajută la prevenirea supraponderalității și obezității, ci și la cel mai bun exercițiu pentru persoanele grase, deoarece salvează articulațiile care sunt deja supraîncărcate cu kilograme în plus. Doar pentru distracție, mersul pe jos ar reduce efectele genelor care provoacă obezitate cu aproape jumătate.
Îmbunătățește memoria
Potrivit experților, plimbările regulate într-un ritm alert reduc riscul declinului cognitiv legat de vârstă. Dacă doriți o amintire bună pentru bătrânețe, faceți cel puțin o plimbare de 30 de minute pe zi.
Întărește imunitatea
O plimbare rapidă timp de 30-45 de minute se spune că mărește apărarea organismului împotriva infecțiilor. Doar 20 de minute de mers pe jos pe zi reduce riscul de răceală cu peste 40%.
- Mers - pedometre și sănătate - manometre OMRON, inhalatoare și echipamente medicale - Celimed, s
- Mersul și mersul pe jos pentru sănătate
- Mers pe jos și experiență de slăbire; Sanatate si frumusete
- Mersul pe jos nu numai că întărește sănătatea, dar ajută și la slăbit
- Mers și sănătate - ZSE Magazine ZSE Health