Sportul aparține unui stil de viață sănătos precum soarele într-o zi frumoasă. Prin sport, ne îmbunătățim sănătatea fizică, ne accelerăm metabolismul, prevenind astfel conversia energiei în depozitele de grăsimi. Transpirăm pentru a detoxifica organismul și orice sport contribuie la prevenirea cancerului, diabetului și a bolilor de inimă. Cu toate acestea, o viață din ce în ce mai agitată ne împiedică adesea să vizităm un centru de fitness, sală de sport sau piscină. Cu toate acestea, există o soluție simplă la această problemă.
Multi dintre noi plimbări absolut nu consideră o parte a sportului. Este o disciplină foarte simplă, disponibil practic tuturor, nu aveți nevoie de antrenament sau echipament special. Respiră adânc și pornește.
Mersul pe jos este un sport simplu, dar eficientEcologic
Un avantaj imens al mersului este al lui usurinta fizica. Alergarea, întărirea, înotul, alpinismul etc. sunt sporturi care necesită un anumit antrenament și echipament. Pentru o plimbare, tot ce trebuie să faceți este să purtați adidași și să ieșiți în natură.
Crawl-ul în sine este foarte blând cu sistemul musculo-scheletic și articulațiile suferă mult mai puțin decât alergatul sau alte sporturi anaerobe. Chiar și persoanele supraponderale sau pacienții cu boli mai grave pot faceți o plimbare fără probleme zilnic.
Mergând spre subțire
Deși poate nu pare deloc la prima vedere, plimbările sunt complete activitate sportivă eficientă. De exemplu, media statistică arată că o oră de gospodărie te costă doar 75 de calorii. Cu toate acestea, când mergi la o oră de mers, arzi - în funcție de dificultatea terenului și de cantitatea de grăsime - 300 până la 500 de calorii. Drept urmare, mersul pe jos este mai eficient pentru sănătate decât călcatul.
Goliți-vă capul și începeți creierul
Plimbarea are și regulile sale, adică dacă vrem să obținem cel mai mare efect posibil. Mergând la cumpărături cu prietenele tale te va pune cu siguranță în corp, dar nu te va elibera de stres sau te va ușura mental. Dacă doriți să utilizați toate beneficiile a acestui sport neexigent, du-te la natură, parc sau pădure, departe de zgomotul orașului și cât mai aproape de liniștea liniștită a naturii.
Mersul în natură regenerează nu numai corpul, ci și creierul
După o zi de lucru în care creierul tău este epuizat și capul tău este plin de gânduri, este corect o plimbare în natură cel potrivit un leac pentru suflet. Mediul liniștit și culorile pădurii din fiecare anotimp activează alte părți ale creierului, iar cele pe care le încărcăm în timpul zilei la muncă se vor odihni. Potrivit oamenilor de știință, este suficient o jumătate de oră de mers pe jos pentru a regenera creierul, acest lucru reduce sarcina de stres și reduce furia și anxietatea care ne-au „lipit” în timpul zilei. Până la capăt, oameni după operații ar trebui să facă plimbări plăcute cel puțin o oră pe zi - a lor convalescența va fi semnificativ accelerată.
A rămâne în natură aduce beneficii în special sănătății noastre mentale
Contează la fiecare 15 minute
Se întâmplă să nu putem înghesui o oră de mers pe jos în fiecare zi în programul nostru încărcat. Deci, încercați să completați cel puțin mai multe trasee mai scurte pe propriile picioare. Dacă te duci acasă cu autobuzul, coborâți mai devreme dintr-o stație, mergeți la magazin, folosiți scările mai degrabă decât liftul vý Chiar dacă nu vă ușurați sufletul, măcar tu ajuți corpul.
Nu contează deloc dacă mergi singur, cu prietenii, familia sau cu un câine. În societate, timpul tău va trece mai repede, când ești singur îți poți lăsa gândurile să curgă liber, important este că ai ieșit la plimbare.
- Mers - pedometre și sănătate - manometre OMRON, inhalatoare și echipamente medicale - Celimed, s
- Mers și sănătate - ZSE Magazine ZSE Health
- Mers pe jos și experiență de slăbire; Sanatate si frumusete
- Mersul pe jos nu numai că întărește sănătatea, dar ajută și la slăbit
- Mersul pe jos este o comoară pentru sănătate