13.09.2018 | 1747x Reconciliere Sănătate
Pentru majoritatea oamenilor, un stil de viață sănătos înseamnă să ai sănătatea fizică și mentală în echilibru. Sănătatea fizică și mentală sunt strâns legate și se influențează reciproc - atunci când suntem prea stresați, corpul începe să se simtă epuizat ...
Un stil de viață sănătos - nu este vorba doar de exerciții fizice și de a mânca mai sănătos, a trăi un stil de viață sănătos este un mod de gândire care ne obligă în mod constant să căutăm cele mai potrivite soluții pentru noi, să extindem în mod constant cunoștințele, ce putem îmbunătăți și cum să ne extindem conștientizare - alegeți și evitați pașii care duc la un stil de viață nesănătos.
Fapt nr.1 CATERING
O alimentație sănătoasă - pur și simplu nu este posibil fără hrană, deoarece toți oamenii trebuie să mănânce alimente pentru a menține un corp sănătos. Cu toate acestea, este important să se țină cont de faptul că copiii mici, adolescenții, alții adulți sau seniori au cerințe alimentare diferite.
În primul rând, este important să acordați atenție regularității dietei, cea mai mare parte a alimentelor ar trebui să conste din: legume, fructe, cereale integrale, nuci, produse lactate, leguminoase, carne slabă ...
Dintre mesele principale, ar trebui să ajungem la fructe, nuci sau cereale integrale, care ajută la alungarea foametei între mese și, în același timp, nu cauzează creșterea excesivă în greutate (desigur într-o cantitate rezonabilă). Zecea sau plumbul nu este o problemă pentru copii, adulții și vârstnicii nu ar trebui să le lipsească nici ei.
Alte sfaturi legate de dietă includ:
Alte sfaturi speciale includ:
- Persoanele cu diabet trebuie să-și monitorizeze în mod regulat nivelul zahărului din sânge și să încerce să-și mențină nivelul de glucoză cât mai aproape de normal.
- Chiar și atunci când lucrați la schimbări, este important să respectați regularitatea dietei, consilierii în nutriție vă pot oferi sfaturi calificate despre cum să vă compilați dieta.
- Pentru a slăbi și a vă reduce grăsimea, încercați să evitați toate alimentele grase și dulci. Înlocuiți constipația cu înlocuitori mai buni care „vă rog” limba și beneficiază de sănătate. Consilierii în nutriție vă vor sfătui cu privire la alternativele adecvate.
Poate că aceste informații nu sunt nimic nou pentru dvs., dar este totuși bine să vă păstrați motivația în pierderea în greutate sănătoasă recitind faptele de bază despre un stil de viață sănătos. În partea următoare ne vom concentra pe activitatea fizică și exercițiile fizice.