Nu este un secret faptul că oamenii care trăiesc un stil de viață sănătos trăiesc mai mult decât cei care trăiesc nesănătoși. Cu toate acestea, aceasta nu este singura funcție pozitivă a unei abordări sănătoase a vieții. Dacă trăiești o viață sănătoasă, există șanse mici să suferi de boli, supraponderalitate sau stare proastă. Cum să trăim astfel încât să fim cu adevărat sănătoși?

greutate

Mânca sănătos

Ești ceea ce mănânci și, în acest caz, această frază veche, familiară, este de două ori adevărată. Nu vă așteptați că, dacă participați în mod regulat la mâncăruri rapide, mâncați alimente prăjite, grase sau vă „răsfățați” cu dulciuri, veți fi sănătos. De aceea mâncați regulat, ceea ce înseamnă că nu ratați niciun fel principal, în special micul dejun. Dimpotrivă, este ideal să adăugați trei feluri de plumb și o zecime sau, eventual, o altă cină. Dacă mănânci regulat, corpul tău nu îți va mulțumi până nu va fi „copleșit”.

Urmați regimul de băut

Dacă credeți că o cantitate mai mică decât doza zilnică recomandată este potrivită pentru dvs., vă înșelați. Apa este baza pe care corpul în sine este aproape două treimi compus din apă. Prin urmare, este recomandabil să beți mai mult decât apă DOD, deoarece există întotdeauna un exces mai mare de apă pentru organism, care poate excreta urină decât o deficiență care amenință anumite funcții ale corpului. Pentru mai mult, lipsa apei are și un efect negativ asupra psihicului, așa că, dacă sunteți adesea nervos, asigurați-vă că acordați atenție unui regim obișnuit de băut, acest lucru este dublu adevărat pentru sportivi, deoarece în timpul sportului corpul excretă câțiva decilitri până la litri de sudoare.

Luați-vă odihnă

Somnul regulat este foarte important, atât pentru starea fizică a corpului, dar și pentru starea mentală a unei persoane. Durata ideală de somn este de cel puțin 7-8 ore, dar pentru unii acest timp nu este suficient. În plus, este recomandabil să vă răsfățați relaxându-vă ici-colo sub forma somnului de după-amiază sau „a nu face nimic”.

Nu beți și nu fumați

Fumatul și alcoolul sunt precursorii multor probleme de sănătate sau, chiar mai rău, moartea persoanei care le consumă activ. Deci, dacă doriți să trăiți sănătos, evitați-le cât mai mult sau complet. De asemenea, evitați drogurile foarte periculoase și, în special, dependente.

În plus față de lucrurile menționate, ar trebui să trăiești cât mai fericit posibil, ceea ce vrem să spunem să trăiești o viață care îți place. Nu este nimic nou că starea mentală a unei persoane se reflectă și în starea fizică a corpului și, prin urmare, ar trebui să vă mișcați între oamenii cu care vă simțiți bine.

Clasarea produselor conform testelor noastre