Căutare

Categorii

  • Biohacking
  • Exercițiu
  • Pustii
  • Suplimente nutritive
  • Estetică
  • Inspirații
  • Masă
  • Turmeric și știință
  • Curcuma și sănătate
  • Latte de curcuma
  • Băuturi
  • Nu3o latéčka
  • Despre turmeric
  • Masa de pranz
  • Mic dejun
  • Rețete
  • Interviuri
  • Puterea turmericului
  • Gustare
  • Super-alimente
  • Lumea turmericului
  • Masa de seara
  • Nutriție
  • Slăbire sănătoasă
  • Sfaturi sănătoase

Aboneaza-te la Newsletter

Ultimele articole

mâncarea

Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)
Pielea ca oglindă a sănătății? Interviu cu MUDr. Lenka Džubáková
Interviu - Patricia de la HIT duce o viață sănătoasă

Mănâncă după grupa sanguină - Adevăr sau prostie? Avantaje, dezavantaje și riscuri

Unii oameni adoră carnea, alții adoră legumele. Cineva așteaptă cu nerăbdare să alerge ziua a 10-a în parc toată ziua, alții să-și pompeze mușchii în sala de sport. Faptul că suntem cu toții diferiți este clar, dar probabil că uneori te uiți și cu mirare la cei dragi când vezi cât de radical abordează alegerile alimentare și sporturile.

Recunosc că și eu mă simt puțin ciudat când îi văd pe toți tendințele vegetariene și oameni care aleargă în parcurile unde.

Dar devin din ce în ce mai conștient că totul este codificat în genetică și ceea ce se dăunează unii pe alții poate ajuta frumos. De asemenea, am auzit mai multe teorii despre acest subiect, așa că m-am gândit să arunc o privire profundă asupra acestuia.

În acest articol, vom vorbi despre modul în care funcționează o dietă pe tip de sânge. Ce beneficii vă poate aduce și ce riscuri sunt asociate cu această dietă. Voi încheia această introducere cu o întrebare deschisă:

„Jfaptul că a mânca după grupa sanguină este doar o tendință temporară sau chiar trebuie să fii interesat de ea ?

Mâncarea după grupa sanguină: o teorie pentru început

Consumul de grupe de sânge este un tip de plan de dietă care este uneori utilizat în medicina alternativă pentru a promova pierderea în greutate și pentru a combate bolile.

Managementul vieții este totuși, un lucru unic, pe care fiecare îl adaptează individual. Cu toate că regulile se aplică cu siguranță, suntem cu toții diferiți - nu există nimeni în această lume care să aibă aceeași amprentă ca tine, la fel și viața.

Scopul medicinei alternative este, de asemenea, să recunoască unicitatea biochimică a individului și să adapteze tratamentul în consecință. Acest plan se bazează pe teoria conform căreia grupa de sânge determină alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru o sănătate optimă.

Patru tipuri diferite de sânge sunt unul dintre indicatorii care teoretic pot fi utilizați pentru a determina nutriția potrivită pentru sănătatea și vitalitatea dumneavoastră.

Experții nu sunt de acord ?

„Începerea unei diete pe grupa de sânge nu este justificată și restricționează o mulțime de alimente sănătoase. Astfel, nutriționiștii nu susțin sau recomandă acest model de dietă.

Cum am lucrat de fapt la acest subiect ?

Am fost inspirat de Peter D’Adamo în articolul său, care a dezvoltat dieta grupei de sânge și este un pionier în acest domeniu. El a introdus această teorie în cartea sa Eat righ for your type în 1996.

Teoria dietei de tip sanguin este că unele alimente care conțin lectine (un tip de proteine) nu sunt compatibile cu grupa de sânge umană. Acest lucru poate provoca un grup de celule sanguine numit aglutinare, care poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, boli de rinichi și cancer.

D'Adamo crede, de asemenea, că grupa de sânge a unei persoane afectează capacitatea de a digera diferitele tipuri de alimente în mod diferit. De exemplu, se crede că persoanele cu grupa sanguină 0 digeră bine carnea din cauza nivelurilor ridicate de acid gastric.

Potrivit autorului, ar trebui să cheltuiți mai eficient, alegând o dietă concepută pentru grupul dumneavoastră specific de sânge și, de asemenea, evita efectele negative, care cauzează lectinele, care ar trebui să îmbunătățească în cele din urmă starea generală de sănătate și să înceapă pierderea optimă în greutate.

Cum funcționează mâncarea după grupa sanguină ?

Mâncarea în funcție de grupa sanguină împarte alimentele și planurile de exerciții în patru grupe - logic, conform celor patru grupe sanguine.

Indiferent de grupa de sânge, dieta se concentrează pe consumul de alimente reale și pe minimizarea aportului de alimente procesate. Iată o privire mai detaliată asupra planurilor prescrise:

Alimentația după grupa sanguină: tipuri individuale de sânge

Grupa sanguină A:

Potrivit autorului, persoanele cu grupa sanguină A sunt mai predispuse la boli de inimă, cancer și diabet. Sunt mai potrivite pentru o dietă vegetariană combinată cu exerciții liniștitoare, cum ar fi yoga sau tai chi.

Grupa sanguină B:

Potrivit autorului, persoanele cu grupa de sânge B au un sistem imunitar și digestiv puternic, deci sunt mai adaptabile decât alte tipuri de sânge. Se recomandă exerciții mai ușoare împreună cu o dietă bine echilibrată. Cu toate acestea, persoanele cu tip B sunt mai predispuse la boli autoimune, cum ar fi oboseala cronică, lupusul și scleroza multiplă.

Grupa sanguină AB:

Potrivit autorului, persoanele cu grupa sanguină AB sunt mai complexe din punct de vedere biologic decât alte tipuri. Se potrivește cel mai mult acestor oameni combinaţie exerciții și diete pentru tipurile A și B, dar carnea trebuie limitată. Acest tip de sânge este mai rezistent la alergii, dar bolile de inimă, cancerul și anemia sunt mai frecvente.

Grupa sanguină DESPRE:

Persoanele cu grupa sanguină 0 (inclusiv eu) sunt mulțumite de exercițiile fizice intense și de proteinele animale, dar produsele lactate și cerealele integrale pot cauza probleme.

Potrivit lui Petr D'Adam, glutenul, linte, fasole, porumb și varză pot duce la creșterea în greutate la acest tip de sânge. Tulburările de sănătate, adică predispozițiile asociate cu tipul 0, includ astmul, rinita, alergiile și artrita.

Exerciții recomandate pentru grupa sanguină B

Deci, ce ar trebui să mănânc ?

Dar să înțelegem un lucru important - acestea nu sunt complet interzise atunci când urmează o dietă în funcție de grupa de sânge fara mancare, dar unele sunt mai benefice decât altele. Voi folosi o analogie cu sportul. Unii au predispoziție la înălțime la baschet, alții la culturism. Nu suntem ca un copiator. Doar că niciunul dintre noi nu poate vedea sângele.

Alimente benefice pentru un anumit grup de sânge

  • Grupa A: în principal vegetariană - fructe, legume, cereale, fasole, leguminoase, nuci și semințe
  • Grupa B: dietă foarte variată - fructe, legume, cereale, fasole, leguminoase, carne, pește, ouă și produse lactate
  • Grupa AB: Orice alimente recomandate pentru tipurile A sau B sunt benefice, cu excepția cărnii
  • Grupa O: carne cu cantități moderate de legume, ouă, nuci și semințe

Alimente pe care ar trebui să le limitați conform acestei diete

  • Grupa A: carne și produse lactate
  • Grupa B: nuci și semințe
  • Grupa AB: nu există alimente speciale de evitat
  • Grupa O: lapte și cereale

Momentul recomandat

În general, se recomandă sincronizarea specifică pentru diete. Cu toate acestea, atunci când mâncați în funcție de grupa de sânge, nu este necesar să programați o anumită masă. Iată o regulă simplă - mănâncă numai când ți-e foame.

O altă regulă generală este - dacă nu este necesar, nu beți apă în timp ce mâncați, deoarece aceasta perturbă procesele digestive naturale și face dificilă digerarea alimentelor.

Suplimente nutritive recomandate pe grupe sanguine

Pe lângă alimentele specifice, Dr. D’Adamo suplimente diferite pentru fiecare grupă de sânge, care sunt disponibile pe site-ul 4yourtype.com. Poți să arăți și să te inspiri din curiozitate. Există o substanță special formulată multivitamine, substanță multiminerală, blocant de lectină sau amestec de probiotice/prebiotice pentru fiecare grupă de sânge.

Exerciții recomandate pentru grupa sanguină O - exerciții de forță

Avantajele și dezavantajele mâncării sunt în funcție de grupa de sânge

La fel ca toate dietele, aceasta are avantajele și dezavantajele sale cu dieta.

Beneficii

  • Crește energia
  • Îmbunătățește sistemul imunitar
  • Îmbunătățește starea generală de sănătate

Dezavantaje

  • Lipsa de dovezi științifice care să susțină afirmațiile de sănătate
  • Unele planuri dietetice pentru tipul de sânge „interzic restricționarea” alimentelor sănătoase

Avantajele consumului după grupa sanguină

Autorul susține că această dietă vă poate ajuta să ardeți mai eficient grăsimile, să creșteți nivelul de energie, să stimulați sistemul imunitar, să promovați pierderea în greutate și să reduceți riscul unor probleme majore de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Cu toate acestea, în prezent nu există suficiente dovezi științifice care să o susțină aceste afirmații.

În plus, nu există cercetări care să arate că a mânca după grupa sanguină este o strategie eficientă pentru pierderea în greutate. Și anume, când te uiți la recomandările pentru tipurile A și 0, acestea limitează anumite Grupuri de alimente „în general sănătoase”.

Cercetătorii au analizat 16 rapoarte dietetice publicate în funcție de grupa sanguină și au concluzionat că „în prezent nu există dovezi care să susțină beneficiile acestor diete pentru sănătate”.

În general

Planul general recomandă alimente întregi, naturale și neprelucrate, care sunt, fără îndoială, mai sănătoase decât un plan de masă prestabilit sau înlocuirea prafului.

Observații finale: Consumul după grupa sanguină:

Mâncarea în funcție de un anumit tip de sânge poate, în unele cazuri, să aducă efectiv descoperirea mult așteptată a dietei. Dar, din punct de vedere al sănătății, nu aș merge la nicio extremă. Dacă planul îmi spune să nu mănânc carne și ouă, dar am un gust incredibil în ele, probabil că nu este cel mai ideal.

Ei bine, dacă mănânci carne doar de 1-2 ori pe săptămână și nu îți lipsesc alte zile, atunci este un pas înainte. În acest caz, aș încerca o dietă de eliminare. Dacă unele lucruri te fac greșit, este minunat să știi.

Încercați să experimentați pentru o vreme (5-10 zile) și omiteți unele alimente și evaluați pentru dvs. Cum te simti ? Ai mai multă sau mai puțină energie? Vrei să mergi la antrenament? Te odihnești? Eu personal am încercat-o mâncând carne. Am început să omit regulat la cină și mă simt mult mai bine dimineața.