slăbi

Lăsați 5 lire sterline într-o săptămână și titluri de articole similare ne înconjoară zilnic. Vă întrebați, este chiar posibil, sau este o prostie sau o minciună? Kilogramele pierdute rapid se vor întoarce, deoarece cel mai adesea vom reduce consumul de alimente și vom crește activitatea fizică, potrivit revistei goodhousekeeping. La început, totul merge ca untul și slăbim, dar de îndată ce mâncăm brusc ceva din dieta noastră anterioară sub formă de carbohidrați, suntem acolo unde am fost.

Știm din propria noastră experiență că cele mai delicioase alimente sunt de obicei cele mai bogate în calorii. Băuturile îndulcite în sine saturează corpul cu o cantitate mare de zahăr. Înlocuirea mineralelor fără aromă, ceaiul și cafeaua fără îndulcitori sunt cea mai bună trambulină. Produsele pline de grăsimi nesănătoase precum cartofi prăjiți, chipsuri, produse prăjite reprezintă, de asemenea, un capitol nepotrivit în dieta unei persoane care încearcă să slăbească.

Mai multe legume

Este simplu. Doar de câteva ori pe săptămână puteți schimba feluri de mâncare grele stomac, cum ar fi cartofi sau orez cu legume proaspete. Te vei simți mai bine, mai relaxat fără un stomac supraîncărcat.

Micul dejun ca bază

Fiecare masă este importantă, dar micul dejun este baza. Experții recomandă un mic dejun cuprins între 400 și 500 de calorii care conțin proteine, grăsimi sănătoase și fibre - ouă, fructe, nuci, iaurt alb fără îndulcitori artificiali, legume. Dacă începeți ziua așa, nivelul zahărului din sânge va fi în norma corectă și vă veți simți mulțumiți.

Sarea menține produsele mai proaspete cu o durată de valabilitate mai lungă și, prin urmare, alimentele îl conțin din ce în ce mai mult. De aceea, ai grijă cât de mult îți sărezi mâncarea, fără ea conține deja suficientă sare.

Cofeina conținută în cafea este un antioxidant natural care dă rezistență celulelor. În același timp, este un fapt bine cunoscut că cafeaua se scurge. Tipurile de ceai cu frunze, naturale, au proprietăți de drenaj similare. Am scris despre efectele metabolice ale ceaiului verde ultima dată - în 24 de ore o ceașcă de ceai verde va arde aproximativ 70 de calorii.

Ape dulci

Dușmanii încercării de a pierde în greutate, așa cum am menționat în introducere, sunt apele proaspete și artificiale. Le poți compara cu fleacuri dulci, dar spre deosebire de dulciuri, starea lor lichidă umple stomacul, astfel încât după un timp să simțim din nou foame. În plus, un astfel de alcool poate perturba metabolismul, în special arderea grăsimilor și ne anulează literalmente eforturile noastre de a pierde în greutate.

Echipament pentru exerciții

O investiție pe care nu o vei regreta niciodată. În timpul exercițiilor fizice, câștigi masa musculară în timp ce arzi mai multe calorii. Proporții directe, cu cât este mai mult mușchi, cu atât pierzi mai mult în greutate. Pentru început, doar câteva genuflexiuni, exerciții cu gantere mici sau propria greutate. Cu cât frecvența este mai mare în timpul săptămânii și veți vedea schimbări de fitness și aspect, în plus vă veți simți mai bine.

Mâncăruri picante

Da, alimentele cu adevărat înțepătoare ajută la pierderea în greutate! Acest lucru se datorează faptului că conțin substanța capsaicină, care crește nivelul hormonilor de stres din organism, accelerând astfel arderea. Ardeii iute, curcuma indiană sau ghimbirul sunt excelente.