Probabil că le veți avea pe toate acasă.

iată

Distribuiți articolul

Consilierii în domeniul nutriției au identificat opt ​​alimente care ajută la slăbit. Mai mult, probabil că îi aveți pe cei mai mulți acasă! Deci, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, asigurați-vă că încercați sfaturile lor. Când urmezi o dietă, poate părea că trebuie să respingi toate mâncărurile gustoase. Chiar și din cauza unei voințe mici, majoritatea oamenilor nu slăbesc așa cum și-au imaginat. Există însă alimente care te pot ajuta să slăbești. Și nu trebuie să vă schimbați dieta fundamental din cauza lor, scrie el tn.cz. Opt consilieri nutriționali - Elouise Bauskis și dr. Marilyn Glenville - au selectat opt ​​consilieri nutriționali pentru cele opt mese ale dietei.

Băutura preferată a multor oameni este adesea interzisă de dieteticieni, dar ar trebui să fie invers. Cofeina ne mărește energia și, astfel, activitatea noastră fizică - cu până la 12%. În același timp, stimulează metabolismul, care ajută și la slăbire. În plus, cercetările recente arată că cofeina accelerează arderea grăsimilor - cu 10% la persoanele obeze și cu 29% la cei săraci. Cafeaua conține, de asemenea, acid clorogenic, care reduce absorbția glucozei.

Nu numai bucătarii o iubesc! Scorțișoară ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge normal. Datorită acestui condiment, vă veți simți, de asemenea, mai plin pentru mai mult timp și vă va alunga dințele dulci. În același timp, ajută la digerarea mai bună a altor mese.

O altă băutură recomandată este ceaiul verde. Conține antioxidanți care ne „lovesc” metabolismul. În plus, acestea reduc și probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer, deci are și un efect benefic asupra sănătății noastre.

Ouăle sunt printre cele mai sănătoase alimente. Gălbenușul conține lecitină, proteine ​​și antioxidanți. Ouăle ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului LDL „rău” și la creșterea colesterolului HDL „bun”. În plus, oamenii se simt plini de mult timp după ei.

Alimentele picante nu sunt numite „picante” doar degeaba. Acestea provoacă termogeneza, în care corpul uman se încălzește și transpira. Deci, atunci când mâncăm alimente picante, corpul nostru arde calorii imediat - în loc să le depoziteze. În același timp, condimentul înțepător reduce pofta de mâncare pentru următoarea masă.

Nucile conțin vitamine și minerale importante, grăsimi sănătoase și proteine. Datorită lor, avem stomacul plin pentru o lungă perioadă de timp, deci nu avem nevoie sau dorință de „zecimi” altfel frecvente. Nutrienții din amigdale stabilizează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.

Varianta sa maro este mult mai bună și mai hrănitoare decât orezul alb. Nu este rafinat și nu și-a pierdut niciunul dintre nutrienții săi. În plus, aparține grupului de alimente cu un indice glicemic mediu (IG), care ar trebui consumat de persoanele care încearcă să slăbească, în timp ce orezul alb este unul dintre alimentele cu un IG ridicat. În plus, orezul brun ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și la arderea mai multor grăsimi.

Această plantă din America de Sud nu este foarte cunoscută în țara noastră, dar semințele sale erau folosite anterior ca cereale. Astăzi funcționează în principal ca înlocuitor pentru orez, paste sau cuscus. Conține o cantitate mare de carbohidrați, dar și minerale. Echilibrează nivelul zahărului din sânge, reducând astfel depozitarea grăsimilor.