Mulți oameni se confruntă în mod constant cu greutatea, dieta și cum să slăbească. În general, sunt esențiale câteva porții ale unei diete echilibrate de câteva ori pe zi și o mulțime de exerciții fizice. Dar chiar și cu acești 18 pași mici puteți contribui la mult râvnita pierdere în greutate sau la o linie subțire.

lucruri

Portalul BuzzFeed a adunat 18 reguli simple din recomandările membrilor comunității sale de pe rețeaua socială, iar unele merită cu adevărat gândite. La urma urmei, spre deosebire de diverse manuale sau manuale, ceea ce cineva a încercat deja pe sine însuși funcționează cel mai bine.

1. Nu mâncați pe canapea

Tu știi asta. Te vei lansa pe canapea sau pe pat cu bunătatea ta preferată. Cu toate acestea, confortul asociat cu mâncarea bună poate scăpa foarte ușor de sub control, spre deosebire de momentul în care stai la o masă și mănânci dintr-o farfurie și tacâmuri. Observați că atunci știți exact și simțiți când v-ați săturat. Ei bine, te relaxezi pe canapea sau pe pat, dar în același timp ai capacitatea de a-ți înfunda orice. Deci este ușor - transformați canapeaua sau patul într-o așa-numită zonă fără consum.

2. Nu te mai cântări tot timpul

Dacă pierdeți în greutate, sunteți în mod firesc tentați să vă verificați rezultatele privind greutatea. Dar, în același timp - dacă nu sunt ceea ce ți-ai imaginat - te poate demotiva. Mai bine te-ai concentra pe o metodă similară cu cea a Iordaniei. La urma urmei, când a încetat să se uite la cântar și s-a concentrat asupra consumului unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice, a început în cele din urmă să slăbească și să se simtă mai bine.

3. Nu te uita tot timpul în oglindă

Desigur, dacă mergi undeva, verificându-te în oglindă pentru a te asigura că totul se potrivește. Aveți grijă însă să nu faceți din asta o obsesie. Și astfel încât, în loc de haine noi, să nu vă concentrați mai mult pe o potrivire suplimentară în miniatură. Se spune că atunci când slăbești, poți înregistra progresul simțind cum te simți, mai degrabă decât verificându-te constant în oglindă.

4. Nu ignora gusturile tale

Știm foarte bine cum este să ai un gust dulce sau sărat. Și a-ți nega corpul ceva ce tânjește cu siguranță nu este cea mai bună soluție. Totuși, totul poate fi rezolvat prin compromis. Dacă ai chef de ceva, calmează-te, dar încearcă să găsești o modalitate mai sănătoasă de a-l satisface. Pur și simplu, înlocuiți acel gust cu ceva similar. De exemplu, ciocolata dulce cu cea mai mare proporție posibilă de cacao sau nuci sărate. Vestea bună este că ambele alternative sunt încă foarte sănătoase.

5. Nu mânca din plictiseală

Acesta este un alt obicei favorit al oamenilor. Nu ai nimic de făcut, așa că te duci să mănânci. De aceea, este recomandat să eviți odată pentru totdeauna acest prost obicei, să găsești ceva care să umple plictiseala. Pentru că a mânca din plictiseală cu siguranță nu satisface foamea.

6. Pregătește-ți propria mâncare

Cel mai bun mod de a verifica ceea ce vă puneți cu adevărat este să pregătiți singuri mâncarea.

7. Urcați scările

O anumită Danielle susține că a început să urce scările peste tot. A fost lovită cu piciorul de lucrările de la etajul șase. Nu spunem că, de acum înainte, trebuie să urcați și scările în locul liftului (deși ați putea încerca totuși), dar dacă alergați după ele cel puțin ocazional, credeți că corpul dumneavoastră îl va aprecia. Ca să nu mai vorbim că starea dumneavoastră va fi, de asemenea, mulțumită. Veți întâlni scările oriunde. De exemplu, în clădirea dvs. de apartamente sau în metrou, unde le puteți schimba cu scări rulante.

8. Direct la sala de sport

Dacă vrei să mergi la sală, mergi direct de la serviciu, în niciun caz nu te opri acasă. Deoarece ispitele și scuzele care vă vor aștepta imediat după deschiderea ușii, există întotdeauna mai mult decât o determinare directă de a merge la practică. Dacă nu uitați (și nu intenționat) să vă împachetați antrenamentul în drum spre serviciu, pașii dvs. ar trebui să conducă direct la sală.

9. Găsiți o alternativă

Acest punct va fi puțin incompatibil cu cel precedent, dar există încă o mulțime de oameni cărora pur și simplu nu le place „fitko”, sau chiar îl urăsc. În acest caz, este recomandat să vă concentrați asupra a ceea ce vă place. Practic poate fi orice lucru care te face să te miști, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul.

10. Nu cumpărați nesănătos

Desigur, producătorii de bunătăți nesănătoase știu foarte bine ce ingrediente trebuie să includă în ele, astfel încât să putem deveni aproape dependenți de ele. Alegeți cu ei, astfel încât să obțineți pur și simplu jetoane și co. nu mai cumpărați. În schimb, faceți provizii cu aperitive mai sănătoase, cum ar fi brânza de vaci sau fructele. Și ceea ce economisiți pe jetoane îl puteți investi cu ușurință în ceva mai bun.

11. Schimbarea cafelei

Piața actuală este cu adevărat bogată în diverse cafele. Cu frișcă bogată sau alte bunătăți - toate acestea îi atrag pe cei cărora le place cafeaua și nu își pot imagina ziua fără ea. Pentru o linie subțire, se spune că este cel mai bine să vă delectați cu o cafea neagră clasică, obișnuită.

12. De ce cu limonadă și alcool

O anumită Bretanie jură că atunci când a încetat să bea limonadă, a slăbit mai mult de 4 kilograme în două săptămâni și după un an a devenit cea mai dulce băutură din lume pentru ea. Nici nu trebuie să menționăm de ce alcoolul a ajuns la acest nivel. Pe lângă calorii, are și efecte adverse asupra corpului nostru.

13. Fii cool

Și să te iubești pe tine însuți. Dacă îl luați ușor și gândurile dvs. sunt prietenoase cu dvs., abordarea dvs. față de alimentele sănătoase va fi, de asemenea, mai ușoară. Ia-o pur și simplu făcând-o pentru tine și deschide-ți mintea.

14. Bea suficientă apă

Am exclus atât limonada, cât și alcoolul, dar apa curată este băutura numărul unu. Dacă beți suficient din ea și cu siguranță nu ne referim doar la unul sau două pahare pe zi, vă veți simți mai bine. De asemenea, rețineți că un pahar cu apă este recomandat chiar și după trezire, atunci când este necesar să se hidrateze imediat corpul.

15. Uită de zahăr

Probabil ați auzit că zahărul este un mare dușman al sănătății noastre. Puteți influența în mod semnificativ îndulcirea băuturilor, este mai rău în cazul alimentelor care conțin zahăr. Deoarece este dificil să o eviți complet, acordă o atenție specială deserturilor. La urma urmei, nu ar trebui să exagerați cu deserturi și prăjituri atunci când mențineți o linie subțire.

16. Tuse pe diete

Deși înțelegem că în timpul afluxului unor astfel de diete și a altor diete, în special a celor care sunt ținute și de vedete, unele personaje mai slabe se lasă vorbite. Dar ar trebui să vă dați seama și cât de mult ați auzit deja despre așa-numitul efect yo-yo. În cele din urmă, cititorii BuzzFeed jură că funcționează cel mai bine pentru a mânca regulat și în porții mai mici. Desigur, nu ne referim la cinci fripturi mici pe zi, ci la o dietă echilibrată, variată și mai ales sănătoasă.

17. Exercitarea ca activitate socială

Potrivit unui anume Rohaan, când într-o zi a decis să se alăture unui grup de prieteni și a început să practice regulat, a observat repede diferențe. El a spus pur și simplu că a merge la antrenament cu o petrecere este mai sensibil decât să vii acasă după serviciu și să stai ore în șir online. În plus, în combinație cu o dietă adecvată, vor veni cu siguranță rezultate decente.

18. Joc de cuvinte

Doar înlocuiți expresia „Îmi doresc” cu „Voi face”. Spui vreodată că ai vrea să arăți într-un fel sau altul? Și ce zici de a spune că vei arăta atât de simplu. Motivația va crește și rezultatele vor veni mai ales atunci când începeți cu adevărat să vă urmăriți și să lucrați la obiectivele dvs.