BZZZT BZZZT, alarma telefonului dvs. se declanșează când nu vă place, întrerupând aproximativ al treilea vis al lui Jeff Goldblum săptămâna aceasta.

proteine

Ați întârziat, părul dvs. este peste tot și știți că micul dejun, cea mai importantă masă a zilei, va fi prea lung pentru a fi pus împreună. Și viața nu găsește întotdeauna o cale. Îmi pare rău, Jeff.

Tot ce trebuie să faci este să iei o ceașcă de cafea și să pleci într-o călătorie. Sigur, veți obține graba de cofeină de care aveți nevoie pentru a finaliza primele câteva întâlniri, dar această durere de cortină este practic garantată să apară cât mai curând posibil.

Și cafeaua pe stomacul gol? Nu este o idee bună nimeni,

Soluție: cocktail cu proteine ​​din cafea. Este nevoie de puțin pentru a pregăti mai multe minute decât cofeina medie. Datorită conținutului ridicat de proteine, vă veți simți mai plini în timpul zilei (și reînnoiți după antrenament).

Dacă sunteți obișnuiți să pregătiți în mod constant ouă pentru a absorbi aceste grame, înlocuiți fierberea dublă cu una dintre aceste proteine ​​bogate în proteine. Faptul că smoothie-urile au gust de cocktail-uri este doar un bonus.

Pentru că atunci când trebuie să te prefaci că nu ai un cocktail de ciocolată dimineața.

Pune o ceașcă de cafea în frigider înainte de a te culca. Pregătirea micului dejun durează aproximativ 3 minute. Aruncați cafeaua într-un blender cu înghețată, lapte de migdale și ciocolată și praf de proteine ​​de vanilie.

Datorită acestei combinații, are gust de malț. Da, ne-ați auzit Milkshake-urile pentru adulți la micul dejun sunt un câștig clar. (Smoothie-ul cu spanac este, de asemenea, un as, dar uneori poate puțin cam crescut.)

2. Cocktail rece de cocs mocha

Acest smoothie folosește îndulcitorul nostru preferat: curmale! Pentru a-l face super drăguț, ai nevoie doar de două și, în același timp, adaugă niște fibre și potasiu la shake-ul tău.

Iar dulceața nu ar trebui să vă împiedice să stropiți câteva vârfuri de cacao deasupra - nu este niciodată prea devreme. (Sunt minunate pentru stingerea aromelor neplăcute de ciocolată care apar uneori.)

Pentru că uneori este suficient doar laptele spumat.

3. Proteină de cafea antiglonț Latte

Dacă nu ați sărit pe trenul de cafea antiglonț, luați o ceașcă de ulei de cocos și faceți-o acasă.

Este atât de cremos încât nu vei crede că nu conține produse lactate. Cu toate acestea, nu este literalmente o lovitură antiglonț. Nu-l utilizați ca protecție corporală. (Aceasta înseamnă că vă poate proteja complet de blues-ul timpuriu.)

Adăugați câteva cuburi de gheață în blender pentru a face această băutură mai puternică și mai scurtă. Cu ingredientele potrivite, tremurul poate înlocui o masă întreagă.

4. Smoothie Vanilla Latte

Are prada de vanilie sub frappe, dar folosește inteligent banana și mierea pentru această dulceață distinctivă. Ia acea cantitate ridicolă de zahăr!

Acest smoothie schimbă, de asemenea, o ceașcă de cafea cu iaurt grecesc cu aromă de cafea (Chobani este bun!) Și o linguriță de pudră de cafea instant pentru a obține o aromă Java.

Dacă nu sunteți complet în afara afacerii cu cafeaua, dar doriți să vă îmbunătățiți jocul de acasă, nu căutați mai departe.

Șocurile și smoothie-urile îl fac grozav.

5. Agitați fulgi de ovăz și cafea de in

Pulberea este o modalitate evidentă de a adăuga un cocktail la proteine, dar nu este singura modalitate.

Acest smoothie crește numărul de proteine ​​din fulgi de ovăz și semințe de in. Dacă doriți, puteți adăuga un vârf de semințe de chia sau semințe de cânepă pentru chiar mai multe grame de proteine.

6. Trezește-mă la un smoothie cu cafea

Această cafea te va trezi - te vei trezi anticipat!

Dimineața, suportul are tot ce aveți nevoie: fructe (banane congelate), cereale integrale, proteine ​​și grăsimi sănătoase (fabricate din unt de nucă).

Practic este fulgi de ovăz de dimineață și cafea într-una. Suntem într-o dispoziție grozavă. Este delicios și la fel de hrănitor.

7. Smoothy cremos cu cafea și iaurt

Dacă mănânci produse lactate, iaurtul grecesc este cu adevărat un șeic care îți îngroașă fiori de dimineață. Iaurtul conferă acestui cocktail un gust picant, în timp ce siropul de agave îl menține în cea mai satisfăcătoare gamă de dulciuri.

Alegeți pulberea de proteine ​​preferată pe care să o amestecați. Ne asigurăm pariurile cu ciocolată pudră, vanilie sau cafea, dar dacă aveți o preferință diferită, lumea este stridia voastră.

Iaurtul grecesc este un animal versatil. Mai avem multe rețete de iaurt grecesc din care provin.

Mâine s-ar putea să nu fie mâine uuuuuuuuugh Moment. În schimb, fă-ți drumul către un oooooooh sau poate wheeeeeeeeeeee! Micul dejun din mers poate să nu se simtă vesel sau nesemnificativ.

Dacă vă place un mic dejun consistent, pe care îl puteți savura rapid, consultați aceste rețete nutritive cu foc rapid, astfel încât să nu vă plictisiți.