Raportor: Tomáš Hadžeg
5,3 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza lipsei de exerciții fizice
Aceasta nu este o glumă. Dar un fapt științific. În fiecare an, 5,3 milioane de oameni mor pe planeta noastră, a cărei principală cauză de deces este lipsa de exercițiu și inactivitate. (1) Acesta este de fapt aproape numărul tuturor locuitorilor Slovaciei.
Cauzele morții care au apărut la acești oameni ar putea fi rezolvate prin deplasarea regulată.
Și acum întrebarea de pe corp.
Ce mai faci cu exercițiile fizice regulate?
De fapt, doar 16-18% dintre adulți au un regim regulat de exerciții fizice. (2) Exercițiul de activitate fizică timp de cel puțin 90 de minute pe săptămână este considerat a fi astfel. (2)
Înțelegi asta? 82-84% dintre adulți nu se pot mișca în mod regulat nici măcar 90 de minute pe săptămână! Când îl împărțim, sunt doar 13 minute pe zi! În același timp, persoana obișnuită petrece 2 ore în fiecare zi pe Facebook. (3)
Și știi de ce nu ne mișcăm regulat?
Iată cele mai frecvente patru motive: (4)
2. Vremea este rea
4. Este periculos
Care este motivul principal al inactivității dvs.?
În 2000, am petrecut în medie 7,7 ore pe zi. În 2003 erau 8,8 ore, iar în 2009 10,2 ore. (5) Îndrăznesc să spun că acest număr va fi și mai mare astăzi.
Este și mai rău pentru copii
În 1985, băieții cu vârsta sub zece ani s-au mutat aproape 10 ore pe săptămână. În 2005, erau aproximativ 7 ore. (6, 7)
Pe de altă parte, în 1985, băieții cu vârsta peste zece ani aveau un regim de mișcare de 4 ore pe săptămână. În 2005, pentru același grup erau doar 2 ore pe săptămână. (6, 7)
Și știi ce legătură are greutatea?
În 1985, obezitatea a apărut la băieții cu vârsta sub zece ani la nivel mondial, la 3%. În 2005, era deja 10%. (6, 7)
La băieții cu vârsta peste zece ani, obezitatea a fost înregistrată la 4% în 1985. În 2005, era deja de 11%. (6, 7)
Copiii în vârstă de 7-8 ani efectuează în medie 7,5 ore de activitate fizică pe săptămână, inclusiv educație fizică școlară. Cu toate acestea, la vârsta de 14 ani este în medie doar 2,1 ore pe săptămână. Și cred că este un număr șocant. (4)
Cercetările arată că până la 75% din stările de alertă sunt implicate în activități sedentare, iar în unele grupuri activitatea fizică este dedicată doar 1,4% din stările de alertă. Funcționează doar 12 minute pe zi! În plus, dacă un copil se uită la televizor sau se joacă cu un computer mai mult de 5 ore pe zi, riscul său de obezitate crește de peste 5 ori. (8)
Inactivitatea noastră ne costă bani și sănătate
Credeți că inactivitatea majorității populației nu ne afectează finanțele? Acest lucru nu este în întregime adevărat.
De fapt, regimul de exerciții inadecvat este responsabil pentru costurile financiare mai mari ale asistenței medicale.
Potrivit unui studiu științific, în Republica Cehă, de exemplu, aceste cereri financiare cresc cu 3-4% pe an. (9)
Și se estimează că exercițiile fizice regulate numai în Republica Cehă ar putea reduce cheltuielile cu asistența medicală cu până la 1,5-2,6 miliarde de euro pe an! (9)
Vă întrebați cum este posibil acest lucru? Pur şi simplu.
De exemplu, persoanele cu obezitate au 80% șanse să fie sau vor fi diabetice - numărul lor în Slovacia este de aproape 400.000. (10) Și incidența infarctului miocardic este cu mult sub vârsta de 30 de ani. (7)
Lipsa mișcării în sine este, de exemplu, responsabilă pentru: (11)
- 6% dintre oameni mor din cauza bolilor de inimă
- 7% dintre oameni mor din cauza diabetului II. tip
- 10% din decesele provocate de cancerul de colon
- 10% decese din cauza cancerului de sân
Și îngrijirea tuturor acestor oameni costă doar niște bani. În același timp, este oferită o soluție mult mai simplă. Mutați-vă doar 13 minute pe zi. (2)
(* Text din noua mea carte despre scăderea în greutate).
PS: Doriți să vă schimbați stilul de viață general, dieta sau regimul de exerciții fizice? Rezervați data consultării nutriționale aici . Veți primi recomandări individuale și profesionale pe măsura dvs. De asemenea, puteți obține propriul meniu personalizat. Când îți place povești, așa că arată unul real. Despre o mamă a 3 copii care au slăbit 17,5 kilograme cu mâncarea. Pe lectura vă puteți înregistra gratuit aici .
Doriți să obțineți GRATUIT rezultate de opt ani de experiență în Tomáš Hadžeg?
Vrei informații GRATUITE pentru care ai da sute de euro?
Abonați-vă la Buletinul informativ despre nutriție al lui Tomáš Hadžeg. De 3-4 ori pe lună veți primi informații valoroase direct pe e-mail. Vă puteți abona la acest link .
2. Bunc, V., (2007). Stil de viață activ într-un context biosocial. Kinantropologia cehă, 11 (3), 5-6
3. Bennett, S. (2014). Acesta este cât timp petrecem zilnic pe rețelele de socializare. AdWeek. Social Times, 18.
4. Bunc, V. (2004). Rolul activităților fizice în viața copiilor și a tinerilor . (Rolul activităților de mișcare în viața copiilor și a tinerilor). Raport final VZ MSM 115100001, Praga: UK FTVS.
6. Brettschneider, W. D. și Naul, R. (2007). Obezitatea în Europa. Frankfurt pe Main: Peter Lang.
8. Sallis, J.F. A Owen, N., (1999). Activitatea fizică și medicina comportamentală. Thousand Oaks, Londra: SAGE. ISBN-13 9780803959972
9. Bunc, V., (2014). Hipokinezie - cauze și consecințe. Studia Kinanthropologica, XV, 2014, (3), 141-145.