Pierderea în greutate cu un nutriționist?
Cum să (nu) să-ți scurți viața! Iată sfaturile!

Dwayne Johnson este în prezent unul dintre cei mai populari actori de acțiune. Porecla „Stânca” i se potrivește cu adevărat - silueta sa ar putea fi invidiată de mulți culturisti. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra vieții sale și a modului în care se exercită sau cum mănâncă.

știm

Viața lui Dwayne Johnson

Dwayne Douglas Johnson s-a născut la 2 mai 1972 în Hayward, California. În tinerețe, s-a dedicat fotbalului american, dar cariera sa de fotbalist sa încheiat cu o accidentare gravă la spate. Mai târziu, a devenit interesat de lupte, care erau practicate de tatăl său și de bunicul său.

În lupte, Dwayne a devenit rapid celebru și a câștigat porecla „Stânca”, pe care o folosește și astăzi. A fost campion mondial la lupte de 10 ori și a câștigat multe alte titluri. Dacă doriți să aflați mai multe despre cariera sa de luptător, asigurați-vă că nu ratați acest documentar The Epic Journey of Dwayn e ‘The Rock’ Johnson.

Dwayne și cariera sa de actorie

Cu toate acestea, „The Rock” a încetat lupta după câțiva ani și a devenit interesat de actorie. În 2001, a reușit să pătrundă datorită rolului său din filmul Mummy Returns, în care a apărut pe scurt ca regele scorpionului.

Acest rol și-a început cariera de actorie - apoi au început să apară oferte pentru roluri principale. Dwayne a apărut ulterior în filme de succes precum Welcome to the Jungle sau Walking Rock, câștigând tot mai mulți fani.

În ultimii ani, a apărut în principal în seria Fast and Furious, unde joacă rolul principalului agent federal Hobbs. Cu toate acestea, filmul Cracker sau Sweat and Blood, care este despre fitness, a avut, de asemenea, succes.

Cum se antrenează „The Rock”?

Dwayne se ridică în jurul orei 4 dimineața și, dacă nu face un film, se îndreaptă imediat spre sală sau face cardio dimineața. Se antrenează de 6 ori pe săptămână și fiecare antrenament durează aproximativ 90-100 de minute.

De obicei, întărește o singură parte musculară pe zi - luni sânii, marți picioarele, pe mijloc abdomenul și brațele, joi în spate, vineri umerii și sâmbătă din nou picioarele. Duminica este liberă.

De obicei, se întărește în 3-4 serii după 12 repetări, uneori până la epuizarea completă. Ei practică adesea așa-numitele super serie (de obicei, de obicei, de 4 ori).

Meniul lui Dwayne

În pregătirea pentru Hercules, Johnson și echipa sa au creat o dietă specială „12 Labours” pentru a se asigura că se află în cea mai bună formă a vieții sale. Dwayne a urmat această dietă timp de 22 de săptămâni.

Dwayne în meniul său: „De obicei mănânc de 6-7 ori pe zi. Este vorba de a lua suficiente proteine ​​pentru a susține creșterea masei musculare - totul este măsurat cu exactitate pentru a-mi atinge obiectivul. O mulțime de proteine, carbohidrați și legume complexe, aceasta este baza. Dieta este atât de importantă încât nici măcar nu poate fi suficient de stresată.

12 Dieta Muncii

  1. mâncare: 280 g file de pește, 4 albușuri, 140 g fulgi de ovăz
  2. alimente: 225 g pui, 150 g orez (greutate în stare nefierte), 150 g broccoli
  3. alimente: 230 g cod, 150 g orez, 130 g sparanghel
  4. alimente: 225 g pui, 150 g orez (greutate în stare nefierte), 150 g broccoli
  5. alimente: 230 g cod, 120 g orez, 130 g sparanghel
  6. mâncare: 280 g file de pește, 250 g cartofi copți cu salată
  7. alimente: 30 g proteină cazeină, 10 albușuri amestecate cu ceapă, ardei și ciuperci

Nu oricine s-ar putea descurca cu o astfel de dietă. Putem vedea că Dwayne a făcut tot posibilul pentru Hercules și, prin urmare, merită cu siguranță admirația fanilor săi.